לארה היימן. לארה היימן תמיד התעניינה בתנועה, באתלטיות ובגוף האדם. מרקע של פיזיותרפיה מקצועית והדרכת יוגה בוויניאסה, היא החליטה לעצב את הדרך שלה לזוז ולהיות בגוף שתהיה מעוגנת בפרקטיקות אלה.
התוצאה היא LYT Yoga, 'סגנון היוגה היחיד שמבוסס על התורות המודרניות של פיזיותרפיה וטיפול נוירו-התפתחותי ... שיטה מתוחכמת שהופכת לפשוטה, בת קיימא ויעילה', לדבריה. אתר אינטרנט . היימן מסבירה כי היא יצרה מתודולוגיה כדי 'לענות על צרכיהם של אנשים בעולם היומיום ועל חוסר האיזון הנובע מכך'. האם לשיטה זו, ולנקודות מבטה הפילוסופיות שלה, יכולים להיות תוספות נוספות הצעות לרקדנים ? בוא נדון!
דקאטור לריקוד ליבה
לארה היימן.
היימן מבהירה כי עיקר המפתח במתודולוגיה שלה הוא חשיבה ביקורתית ואינטליגנציה. 'יוגה תמיד עסקה בחשיבה ביקורתית,' חשיבה ביקורתית שקשורה לאמיתות גוף האדם, היא טוענת. היא מחברת בין רעיון זה של יסוד באינטליגנציה מבוססת גוף לבין מחול באמצעות אמונתה כי 'במיטבו, ריקוד הוא אינטליגנציה עצבית עליונה בפעולה. החסד של רקדן אפשרי רק במסלולים עצביים בריאים. ' יחד עם זאת, מודעות לא תמיד משמעותה שינוי מיידי.
לדוגמא, היימן מספר על עבודה עם רקדנית שהייתה מודעת קונקרטית לאופן בו היא צריכה לשנות את דפוסי התנועה שלה כדי לתקן חוסר איזון המוביל לבעיות משותפות בסקרוליאלאק (SI), אך עדיין התקשתה לתרגל באופן עקבי דפוסי תנועה טובים יותר. כדי שרקדנית זו תנעל את הדפוסים הבריאים יותר, נדרש לאתגר אותה ללמוד להשאיר את זהות הרקדנית שלה לזמן מה. טריקים אחרים שהיימן אוהב להשתמש בהם הם 'דלתות צד', או דרכים חלופיות למלט בתבנית פיזית חדשה וטובה יותר.
דוגמה לשיטה זו היא כניסה לקיפול קדימה של יוגה על ידי הליכה של הידיים לאחור אליו מכלב הפונה כלפי מטה. התוצאה היא 'עיקול משולש' בשלושה זוגות מעורבים של מפרקים - קרסוליים, ברכיים וירכיים - ובכך מורידים לחץ מהשריר הברך ומפרק ה- SI. היימן מסביר כיצד שיטה זו יעילה מכיוון ש'מוח אוהב חידוש אך גם אוהב לחזור להרגל '. המוח והגוף המחוברים באופן כה מהותי, מסלולים עצביים יתבטאו בדפוסי תנועה, ולהיפך. כך, לעתים קרובות לאורך זמן, שינוי הרגלי המוח יכול לשנות את הרגלי הגוף, ולהיפך.
לארה היימן.
במיוחד רקדנים מוכנים לאמץ חידוש כמו גם הרגל, ויש להם מסלולים של גופם ונפשם קשורים זה לזה. היימן מעיד על עבודה עם רקדנים רבים, כלפי סיוע להם בדרישות המקצועיות שלהם ושמירה על בריאותם . היא רואה בטכניקת ריקוד וביצועים פורמליים 'הדוגמה האולטימטיבית לאנטומיה פונקציונאלית בפועל.'
עם זאת רקדנים, כמו כל האנשים, נוטים ליפול לדפוסים שאינם משרתים אותם. פגיעות בשימוש יתר עלולות לנבוע מגופם של רקדנים שמוצאים דרכים לבצע משימות פיזיות מסוימות שאינן טבעיות לגוף - המכונות גם 'פיצוי'. 'הגוף הוא חכם, והוא ימצא דרכים לעשות את מה שאתה מבקש ממנו לעשות, גם אם זו לא הדרך שנועדה לעשות זאת', מסביר היימן.
לעתים קרובות הדפוס הזה הוא התפתחותי - במילים אחרות, חוזר למצב שבו למדנו לראשונה לנוע בדרכים כאלה. 'דפוסי התפתחות קשורים בנו, וכשאנחנו חוזרים לדפוס הזה, אנחנו יכולים ללמוד לאזן את עצמנו מחדש', היא מאשרת. תנועה בדרכים שישאירו את הגוף מאוזן חשובה מאוד לרקדנים מבחינת קיימות קריירה ואיכות חיים (במילים אחרות, לא לחיות בכאב בגלל הדרישות הפיזיות של התפקיד).
לשאול את עצמך מה היה להגיע לאיזון יכול להיות די שימושי כאן. רקדנים לעיתים קרובות גמישים יתר על המידה, וזה נוגע להיימן בגלל הפוטנציאל הגלום לפגיעה במצב זה. לפעמים התמקדות בחיזוק, ולא במתיחות, היא אם כן לעתים קרובות מה שנחוץ לרקדנים כדי להיות מאוזנים. אלמנט מרכזי נוסף הוא חוזק הליבה - לא רק בכמות העוצמה, אלא בשילוב וייצוב של שרירי הליבה זהו בסיס שממנו יכולה להגיע תנועה משולבת לחלוטין, נוזלית אך חזקה.
לארה היימן.
בעדשת יוגה, היימן מתאר כיצד לא שימושי לחשוב על עמידת היד כעל מטרה של 'סוף הכל, הכל', אך זה יכול להיות צ'ק-אין נהדר לאינטגרציה ולייצוב הליבה ההוא (כמו גם יישור). נראה שזה חשיבה מועילה לרקדנים, שלעתים קרובות שואפים למטרה קונקרטית - פירואט משולש משולש, אותו תפקיד נחשק, קידום בחברתם האם זה מטרה למטרה, או משהו משמעותי באמת להשיג?
אנתוני פינה
סוג חשיבה זה מדגים את הקשב והלמידה העצמית שהיימן מבקשת לקדם בעזרת המתודולוגיה שלה. 'ביצוע שינויים נדרש לעתים קרובות לפיזיות שלך. לפעמים אתה רק צריך להסתכל פנימה, 'היא מאמינה. מבט לעבר איזה לא רצון יכול להיות גם שימושי, כפי שהוא כמעט בכל תחומי התנועה, טוען היימן. יחד עם זאת, 'האם אתה יכול לבחור בדרך שאינה חרדה ופחד?' היא שואלת - לחלופין, מטרה חיובית.
החל מדפוסי תנועה התפתחותיים ומעבר להם, מהליבה כלפי חוץ, מנקודת מבט עוברת לפירותיהם - LYT Yoga יש כלים לרקדנים (וכל האנשים, לצורך העניין) לחיות בגופם בצורה משולבת יותר, שלמה ובריאה יותר.
למידע נוסף באתר motionbylara.com - כיצד והיכן לתרגל את שיטת LYT וללמוד עם לארה היימן, כיצד להיות מוסמכים ללמד אותה ועוד.
מאת קתרין בולנד מ דאנס מודיע.
