הוצאת שעה (ות באולפן בחודשים האחרונים בחזרות עם אותה קבוצה של אנשים, מתרגלים את הכוריאוגרפיה שוב ושוב. ואז זה סוף שבוע המופע, שעובר במהירות הבזק ומתגמל ומתיש באותה מידה. למחרת, אתה כל כך עייף מהמסיבה המהנה לאחר ההופעה שאתה פשוט רוצה להתמוטט, ואתה עושה בדיוק את זה. אז עכשיו, אתה חושב שלא תהיה אלא תוכן. אבל במקום זאת אתה מרגיש ... עצוב, כמעט מדוכא. מה הוא זֶה?
יכול מאוד להיות שמדובר ב'כחולים שלאחר המופע ', תופעה שכיחה כל כך בקרב מבצעים שהיא למעשה אמיתית, על פי פסיכולוגים רבים. בין אם ביצעתם כמיטב יכולתכם ובין אם לאו, רקדנים נוטים להיות כל כך מושקעים בעבודתם והאנשים איתם הם חולקים את הבמה שכשהכל נגמר, הם נותרים עם תחושה של 'עכשיו מה?'
קלימן באוגר. צילום מאת מתיו מרפי צילום.
ריקוד interlochen
'סגירת המופע היא סוג של צער ואובדן, וכל שחקן יגונה בדרכו', מסביר קלימן באוגר, MA, LMHC, יועצת מורשית לבריאות הנפש שרקדה גם עם אליסה מונטה דאנס בשמונה השנים האחרונות. שנים. 'פעולת ההופעה היא נשמת רוחו של רקדן. סופו של ריצת הופעה הוא אובדן אותה חיוניות ומשמעות מיוחדת בחייו של רקדן. ניתן להבין שרקדנים עשויים להרגיש כחולים או מדוכאים לאחר הפסד כזה, גם כאשר הם זמניים. '
מישל ווילס, המנהלת האמנותית של BalletNext, מאמינה כי 'הבלוז שלאחר המופע' הם רק חלק טבעי מתהליך ההופעה. 'זה מתחיל ברעיון או בחלום, ואז במציאות שבה מתחיל תהליך החזרות', היא אומרת, 'ואז ההופעה שבה כל העבודה הקשה משתלמת וההכרה במה שהשגת, ולבסוף היא הירידה ועושים את דרכך חזרה לשלב רעיונות החלימה, שיכול להעלות את הבלוז. '
ה'בלוז שלאחר המופע 'קורה לווילס. כריס בלום, רקדן עם Ballet Hispanico, אומר שהוא חווה אותם לא פעם. מורגן סטינט, רקדנית עצמאית בניו יורק, גם היא משתוללת. אז אולי זה לפחות מנחם לדעת שאתה לא לבד להרגיש ככה.
'אני חושבת שנוח לאנשים יותר לומר' יש לי את זה ', אומרת נדין קסלו, פרופסור באוניברסיטת אמורי, בעבר נשיאת התאחדות הפסיכולוגיה האמריקאית וכיום פסיכולוגית של בלט אטלנטה. 'זה קורה לכל מיני אמנים, וזה בעצם קורה הרבה לספורטאים.'
אז איך מרגישים 'הבלוז שלאחר המופע'? סנטנט מתאר את זה כ'סוף לחברות יפה '. בלום מודה שלפעמים ריצת הופעות הייתה כל כך כיפית שהחיים הרגילים מרגישים פחות עשירים בהשוואה. ובוגר אומר שלפעמים זה יכול להרגיש כמו פרידה.
'זה בדרך כלל מתחיל לקרות יום או יומיים אחרי הריצה מכיוון שאתה מתחיל פרויקט חדש או שיש לך כמה ימי השבתה', משתף סטינט. 'לא לחוות את המונוטוניות של החזרה ולראות את אותם אנשים כל יום גורם לך להרגיש שאתה מפסיד משהו.'
מורגן סנט ב'רומיאו ויוליה 'של ריקודים פטרל. צילום: רוזלי אוקונור.
אבל במקום להיתקע בחריץ עד להופעה הבאה, רקדנים יכולים להתמודד ולקפוץ לאחור, כל אחד בדרכו / ה. ראשית, קסלו מציע לקבל שההרגשה הזו נורמלית, שאתה לא לבד. לאחר מכן, נסה לחזור לחיים יציבים ככל שתוכל, כולל להתעדכן בהרגלי אכילה ושינה טובים. אולי תרשו לעצמכם להתמכר לאוכל נוחות או לפעילות מהנה. וגם, חפש 'מה הלאה'.
'באמת חשוב להכניס משהו לחיים שלך שאתה רוצה לעשות אחר כך, שיהיה לך למה לצפות', אומר קסלו. 'ואני דווקא ממליץ לאנשים לתכנן את זה לפני שהמופע נגמר כביכול. אז יש לך תוכנית ... בלי לאיית אותה בפירוט אדיר מבעוד מועד. '
באוגר מציין שגם טיפול עצמי מועיל. 'לנוח, להתחדש ולעשות דברים שטובים לנפש, לגופך ולרוחך', היא מייעצת. “פנק את עצמך בעבודות גוף ועיסוי. תגמלו את עצמכם. אנחנו צריכים להתאושש אחרי לוח הזמנים המתיש של החזרות וההופעות, כמו גם פרץ ושחרור של כל כך הרבה אדרנלין. '
למרות שבלום מודה שלעתים הוא נאבק בהתאוששות מהכחולים הללו, הוא אומר שכמה דברים כן עוזרים - להתרגש מהפרויקט הבא שלו, ללכת לחדר כושר ולהרים משקולות ולבלות עם חברתו.
שווי נקי של סיירה דטון
סטנט מוסיף, 'אני אוהב להישאר בקשר ולשתות משקאות עם חברי החברה. החברות מחוץ לאולפן חשובה באותה מידה כמו באולפן, וזה נחמד להסתובב עם אנשים במצב רגיל ללא לחץ. '
'אם אתה מוצא את עצמך מודאג ממש מהמשך, הרבה אנשים מועילים להשתמש בכמה אסטרטגיות קשב - להיות מרוכזים יותר בהווה ופחות מודאגים ממה שיקרה הלאה', אומר קסלו.
ואם התרופות הללו עדיין משאירות אותך מרגיש כחול, באוגר מציין שתמיד תוכל לשים סבב חדש בדברים. נסה לתעל את התחושות העצובות האלה לתודה, למשל.
'הזכר לעצמך שאתה אחד המעטים הנבחרים שזוכים לעקוב ולהשיג את חלומותיך', אומר באוגר. 'אתה צריך להיות על הבמה! אתה מסוגל לבצע ולעשות את מה שאתה אוהב. יש לכבד את יכולת הביצוע בזמן הפסקתך, ויש ביטוי להביע את הכרת התודה וההערכה שלך. '
אנה ליסיקה. צילום אדוארדו פטינו.
למעשה, אנה ליסיקה, רקדנית לשעבר בבלט ניו יורק (NYCB) ותיאטרון הבלט האמריקני (ABT), וכיום אמנית אורחת בינלאומית, אומרת כי רגשותיה שלאחר המופע הופכים בדרך כלל להקלה ותודה. לאחר ביצוע 52 מופעים של מפצח האגוזים ברציפות בניו יורק, רוקדת כל לילה בעונת המט של ABT, ועכשיו טסה מעיר לעיר כדי לבצע את התפקיד של שזיף הסוכר, ליסיקה אומרת שרצות ההופעה האינטנסיביות שלה מסתיימות בדרך כלל בתחושת הישג.
'ככל שאני מזדקנת, כך אני מרגישה יותר הכרת תודה כשאני סוגרת בהצלחה הופעה', היא משקפת. 'במקרים מסוימים אני אפילו יכול לומר שיש אלמנט של הפתעה במובן של 'איך עברתי את זה בכלל?' לפעמים אני פשוט שמח בסוף ריצה טובה.'
ריקוד bac
כך שלמרות שישנן דרכים לתקן את המקרה הבא שלך של 'הבלוז שלאחר המופע', הן קסלו והן באוגר מעודדים רקדנים לאמץ את התחושה כחלק טבעי מהתהליך. היו מודעים נפשית ומוכנים לכך שהמופע יצטרך להגיע לסיומו, אך נסו להפיק את המיטב מכל רגע באולפן, מאחורי הקלעים ועל הבמה עם חבריכם למבצעים.
'כדי להיות אמן, אתה צריך לחוות את עליות וירידות החיים', אומר וילס. 'החיים הם איזון עדין של להחזיק מעמד ולהרפות, ורק זכרו כשאינכם נמצאים באורות, עדיין תוכלו לחלום וליצור את העבודה הטובה ביותר שלכם לפני שזה קורה. דמיון הוא דבר עוצמתי! בראש שלך, אתה יכול ליצור כל עולם שתרצה, והוא יתגשם. '
מאת לורה די אוריו של דאנס מודיע.
צילום (למעלה): כריס בלום. צילום: ג'רום קפסו.
