צילום: בלינדה סטרודר. Dancephotography.net.au דאנס אינפורמה ביקשה מעשרה ממומחי הרפואה והמחול הפעילים בעולם למנות דבר אחד שהם באמת ממש רוצים שרקדנים יעשו או לא יעשו. הנה כמה עצות שהמומחים רוצים שתדעו!
מספר 1. 'רקדנים צריכים להבין שהשליטה ביציבה והסינרגיות בשרירים הנדרשות כדי לרקוד טוב הם רצפים. האמרה האהובה עלי ביותר היא זו: אם אינך יכול לעמוד נכון על שתי רגליים, אז אינך יכול לעמוד על אחת. אחריה באה זו: ריקוד הוא סדרה של עמדות חד רגליים שאתה פשוט עובר מרגל אחת לשנייה ככל שהתנועה מורכבת. '
גאיאן גרוסמן, PT, EdM, BFA, מנהלת תחום בריאות במחול מוהלנברג, תוכנית הבריאות של הר רחוב להי ואלי, פנסילבניה, ארה'ב
#שתיים. 'רקדנים יכולים לשקול לקחת אחריות גדולה יותר בחינוך העצמי על בריאות ובריאות, במקום להסתמך לחלוטין על מוריהם וחבריהם. יש עכשיו כל כך הרבה טקסטים וסרטונים מצוינים - על אנטומיה, מניעת פציעות, התניה, למידה מוטורית, תזונה, פסיכולוגיה במחול. הייתי ממליץ לכל הרקדנים להיות יותר סקרנים ויזמים ללמוד את מה שהם צריכים לדעת כדי לדאוג לעצמם. '
דונה קרסנוב, דוקטורט, עורכת שותפה למחול לבעיות רפואיות של אמנים מבצעים, קליפורניה, ארה'ב וטורונטו, קנדה
# 3. 'אני מאחל לרקדנים לפנות לקבלת ייעוץ של איש מקצוע רפואי בשלב מוקדם יותר בקריירה שלהם ובפציעה מוקדמת יותר. הרקדנים חזקים ורוקדים דרך כאב, ולכן כאשר הם מדברים סוף סוף עם רופא או מטפל, לעתים קרובות פציעה החמירה או פציעה ישנה גרמה לבעיה חדשה. במקרים מסוימים, אם הם היו פשוט נכנסים מוקדם יותר, ניתן היה למנוע פגיעה או להפחית אותה. '
ד'ר קתלין ל 'דבנפורט, מומחית לרפואה גופנית, לשיקום ולרפואה ספורטיבית עם רופאת החברה ממכון הזיכרון לשיקום עבור הוועד המנהל של בלט מיאמי סיטי, צוות המשימה לריקוד / ארה'ב במיאמי, פלורידה, ארה'ב
גובה deuce gruden
# 4. 'רוב הרקדנים אינם יכולים לשבת בשקט בזמן שהם משתתפים בהרצאה מבלי למתוח ולעבוד על איזו קבוצת שרירים הדוקה. עצתי: המשיכו לעשות זאת! זה גורם לקהל מעניין הרבה יותר! אוקיי, ברצינות, רקדנים צריכים לנסות אסטרטגיות הרפיה בהפסקות. '
פיטר לאבין, MD, נשיא האגודה הבינלאומית לרפואה ומדע במחול, כירורג אורתופדי ורופא בלט סוזן פארל, האקדמיה לבלט בקירוב, ארה'ב
# 5. 'באופן כללי, אשמח לראות רקדנים מבינים שלעיתים יותר טוב לעבוד חכם מאשר לעבוד קשה יותר.'
לוק הופר, דוקטורט, חוקר ביו-מכני ועמית פוסט-דוקטורט, WAAPA, פרת ', אוסטרליה
# 6. 'הייתי רוצה לראות רקדנים מבלים זמן רב על תרגילי כוח וייצוב כמו שהם משקיעים על מתיחות. ואל אל תעשן. '
ד'ר ננסי קדל, מנתחת אורטופדיה, נשיאת האגודה לרפואה לאמנויות הבמה, יו'ר משותף של צוות המשימות למחול / ארה'ב לבריאות רקדנים, ומנהלת משותפת של מרפאת סיאטל לאמני הבמה, וושינגטון, ארה'ב.
# 7. 'הופתעתי מאוד כשהתחלתי לראות רקדנים בקליניקה כי נתקלתי במצב שלא מצאתי אצל ספורטאים אחרים. לא הייתה תרבות של 'לנוח'. לא משנה כמה פעמים אמרתי לרקדנים, 'אתם צריכים מנוחה טובה, ואם כן, תוכלו לרקוד שוב', הרקדנים כל הזמן שאלו אותי ובכו, 'למה אני לא יכול לרקוד עכשיו?' ליבי נשבר כשאני מגלה שרקדנים פשוט התחילו לרקוד מוקדם מדי ולעולם לא נרפאים. אולי עלי לשים גבס כדי שייאלצו לנוח? רקדנים, אנא תנוח קצת. זה יגרום לכאב שלך להיעלם ותוכל לרקוד שוב. '
מידות ג'ולי בנדרס
אייכי היראישי, מנהל המחלקה לכירורגיה אורטופדית, בית החולים הכללי אייג'ו, טוקיו, יפן
# 8. 'שרוול המחמד שלי היה יודע איפה הירך שלך (מפרק קוקקסופורלי). רוב הרקדנים והמורים חושבים שהירכיים שלהם נמצאות בחלק החיצוני של העצם התמימה, במרחק של ארבעה סנטימטרים מהמותן האמיתית. זה גורם להפרעות כל כך הרבה בטכניקה על ידי שימוש בקבוצות שרירים לא נכונות ומכאן כאבי מפרקים, קפיצות ופציעות. אם רקדנים היו לומדים ומיישמים דבר אחד על אנטומיה, זה היה זה! '
פיטר לווטון-מוח, דוקטור לאוסטאופתיה, מנהל האגודה Danse Medecine et Recherche, ומדריך ראשי, צרפת ומונקו.
# 9. 'האם תבין שעישון נותן התכווצות כלי דם ארוכת טווח, מה שכמובן ניכר ברקמה שרק במחזור גרוע, כמו הצמדות של גידים ורצועות לעצם. אלה בדיוק האזורים בהם מתרחשות 'פגיעות יתר', ואין זה מפתיע שיש קשר בין פציעות אלו לעישון. כאבי גב תחתון שכיחים פי שבע בקרב מעשנים. ומצא לעצמך רופא שמכיר רקדנים, מדבר בשפה שלך והכי חשוב שמגלה כבוד לתשוקה שלך כרקדן, חובבנים ואנשי מקצוע כאחד. '
א.ב.מ. (בוני) רייטוולד, MD, מנתח אורתופדי ומוזיקאי, מנהל המרכז הרפואי לרקדנים ומוסיקאים, ונשיא האיגוד ההולנדי לרפואה לאמנויות הבמה, האג, הולנד.
# 10. 'הלוואי את כל רקדנים היו מפסיקים להתמתח במפלסי יתר. זה נורא עבור מפרק הירך ופשוט מוביל ליותר ויותר מיקרו-יציבות בירך, מה שהופך נושאים כמו קרעים לברליים, נגעים תת-קונדראליים, תת-זלילה ודמעות של הליגמנטרים נפוצים יותר. מתיחה את שלך שרירים , לא המפרקים שכבר נמתחו. '
הת'ר סאות'וויק, PT, MSPT, מנהלת פיזיותרפיה, בלט בוסטון, מסצ'וסטס, ארה'ב
שם בעל סנאפר מלזיה
מאת ליי שנפיין מ דאנס מודיע.
