דואגים לידיים ולפרקי כף היד הרוקדים שלכם - תנו להם יד כשהחורף מתקרב.

טיפול ביד ברקדנים

כרקדנים, ידינו ופרקי כף היד עוזרים לנו לבצע כוריאוגרפיה, לבטא את עצמנו בתנועה, להניע אותנו באמצעות רצפות ועוד. עם זאת האתגרים וההרגלים של החיים המודרניים, כמו להיות כל הזמן במכשירים, יכולים להוריד עד כמה הידיים והפרקים שלנו מרגישים ומתפקדים. החורף מגיע גם הוא, לעתים קרובות מביא עור יבש ונוקשות מפרקים מוגברת. המשך לקרוא לפתרונות פשוטים לבעיות אלה.



קרם, ואז כפפה.



החורף ממש מעבר לפינה, (לפחות באזורים קרים יותר בארה'ב) כלומר העור יכול להתייבש. המחזור לאזורים אלה הוא פחות מאזורים הקרובים יותר ללב, ולכן העור יכול להיות פגיע יותר לטמפרטורות חיצוניות קרות יותר. עור יבש ומתחושש יכול גם להגביל את נזילות התנועה.

גירוד מלווה יכול גם להסיח את דעתך שלא תרצה לחשוב על רצון לגרד או לשפשף את הידיים כשאתה בכיתה, מופיע או מבחן! במקרים חמורים יותר, עור הידיים ופרקי כף היד יכול להתייבש עד כדי כך שהוא נסדק ואז מדמם. מלבד היותו מעצבן, ולפעמים כואב, זה לא מראה מצוין מפצח האגוזים או אודישן גדול!


Hayoung choi age

התרופה הטובה ביותר היא משטר קרמים. סוגי עור נפרדים מגיבים בצורה שונה למרכיבים שונים, ולכן עדיף לנסות מותגים שונים. מידות ניסיון / נסיעות זמינות עבור מותגים מסוימים, כך שאינך צריך להסתכן לקנות מיכל של מותג מסוים כדי לגלות שהוא לא מתאים או יעיל לסוג העור שלך. לאחר שמצאת את התחליב הטוב ביותר עבור אתה , למרוח לאחר המקלחת (כאשר הנקבוביות הכי פתוחות ללחות הנוספת). ואז נסה לארוז כמה בתיק הריקודים שלך, ולמרוח כמה פעמים ביום שאתה מוצא את צרכי העור שלך.




גוף ג'ון ברטון

ברגע ש- 'lototion-up', אל תתנו לאוויר קר להפשיט את הלחות על ידי יציאה החוצה ללא כפפות טובות. האפשרויות הטובות ביותר, במיוחד לאנשים פעילים ועסוקים כמונו הרקדנים, הן בדים קלים ונושמים (כגון כותנה, פשתן וזהב). ללבוש שתיים או שלוש שכבות קלות, לקחת אחד או שניים אם אתה מתחמם. אתה תהיה מוכן לטמפרטורות המגוונות שאתה עלול לחוות במהלך היום שלך - בחוץ באוויר הפתוח הקריר, מאחורי הקלעים הגרוע או באולפן החזרות הרבה יותר חם.

תנועה קלה ומתיחות.

בדיוק כמו כל חלק בגופנו, ידינו ופרקי כף היד זקוקים לתנועה עדינה ומתיחות עדינה כדי שמפרקים ושרירים ימשיכו לעבוד יחד בצורה חלקה. חימום השרירים עוזר להאריך אותם מחדש, וכן לשחרר את הפאשיה (רקמת החיבור) הסובבת אותם - הכרחית לתנועה נוזלית ולא מכובדת. זה חלק אחד ממה שמאפשר לנו הרקדנים להמשיך ולהעמיק בתנועה ובמיקום הגוף, בבטחה ובמראה של קלות חינניות.



כל זה הופך להיות חשוב עוד יותר, ובו בזמן קשה יותר להשגה ולתחזוקה, בטמפרטורות קרות יותר. שרירים קרים יותר אינם יכולים להימתח באותה קלות והם פגיעים יותר לקרוע אם נאלצים. שרירים יכולים גם להתמתח באופן לא רצוני במאמץ של הגוף לשמור על עצמו בטמפרטורה בפנים הומאוסטטי טווח, או טווח שבו הוא יכול לתפקד ולשרוד בבטחה.


להקת ריקוד סידני

נסו להרגיל להתחמם ולמתוח בעדינות את הידיים ואת פרקי הידיים לפני הריקודים - ממש כמו שאתם מחממים את הרגליים, הירכיים, הגב, הליבה, הכתפיים והראש. הידיים שלנו לפעמים מעורבות באותה מידה בתרגילי תנועה כמו החלקים האלה! נסה גלילי פרק כף היד איטי ועדין (בשני הכיוונים), תוך כדי תנועה מלאה של המפרק. לאחר מכן, הפנה אצבעות כלפי מטה וגבהה לשמיים, הלוך ושוב כמה פעמים.

ואז, כופף יד אחת אחורה לכיוון הפנים שלך וכיוון את אצבעות היד השנייה כלפי מטה. משוך לאחור את היד העליונה כדי לקבל מתיחה קלה דרך החלק התחתון של פרק כף היד של התחתונה. ואז הפנה את האצבעות התחתונות כלפי מטה והנח את כף היד העליונה ממש מתחת לפרק כף היד. הפעל לחץ עדין ליצירת מתיחה דרך החלק העליון של פרק כף היד והאמה.

לאחר מכן, נסה לעסות אזורים שונים ביד אחת ביד השנייה ואז לעבור. אחרון חביב, מכווצים את האצבעות לאגרוף ואז משחררים אותן 10 פעמים. סיים עם ניעור טוב או שניים מפרקי הידיים והידיים שלך. הם מוכנים להצטרף לשאר גופכם לרקוד במיטבכם!

הניחו את המכשיר מעט.

כל הזמן להיות בטלפונים, טאבלטים ומחשבים ניידים שלנו יכול גם למתוח את הידיים ואת פרקי כף היד שלנו כל זמן השנה. כדי להקליד, עלינו להשתמש בשרירים בתבניות חוזרות ועלולות לגרום לעייפות והתכווצויות. זה יכול להגביל כמה אתה יכול להשתמש בידיים ובפרקי כף היד שלך עם נזילות, דיוק וכוח בזמן הריקוד. הסתכלות מטה אל המסכים יכולה גם להתאמץ בשרירי עמוד השדרה והכתף, ולגרום לכאב שבגלל מסלולי עצבים דרך הכתפיים והזרועות יכול להופיע גם בידיים ובפרקי הידיים.

פתרון פשוט הוא לקחת קצת זמן מההתקן שלך. אולי מענה למספר מיילים או עדכון מדיה חברתית יכול לחכות. אפילו חמש עד עשר דקות יכולות להיות הפסקה מבורכת מאוד לידיים ולפרקי הידיים! סמן דרך כוריאוגרפיה, צא לטיול קצר בחוץ, או פשוט לעצום עיניים ולהקשיב לנשימה שלך. זה יכול להיות מועיל גם לבצע את הרצף הקצר של תרגילי היד / פרק כף היד המפורטים לעיל. אפילו להניח את המכשיר למשך 30 שניות, ולעשות כמה תרגילים אלה יכול להיות כדאי! פתרונות קטנים יכולים להיות הבדלים גדולים.

אנו הרקדנים מכירים ומרגישים כיצד כל חלקי גופנו מחוברים, כך שטיפול בידיים ובפרקי הידיים שלך הוא בכל גופך. הטכניקה שלך והאומנות שלך יהיו טובים יותר עבורה. תוכל יותר לאזן במיומנות על הידיים שלך בימינו, לשאת חינניותפורט דה בראסבבלט, צרו את הידיים בצורה חלקה לצורות ריקוד תרבותיות ספציפיות ועוד. ואיכות חיים אינה פיתרון חד פעמי אלא אורח חיים. ברגע שאתה נמצא בתלם, זה יכול להיות ממלא ומהנה. 'לְחַרְבֵּן'לכל במסע ההוא!


בת כמה שרי אסטרלינג

מאת קתרין בולנד מ דאנס מודיע.

מומלץ עבורך

רשום פופולרי