מדיה חברתית יכולה להיות כלי למידה מצוין, אך יש בה גם סכנות פיזיות - כאלה שעלולות להשפיע על בריאותך ועל הקריירה שלך כרקדנית.
בלייק בקהאם
כמו רוב הרקדנים, עדכון האינסטגרם שלך כנראה נלקח בתנוחות מדהימות, ציטוטים מעוררי השראה ותמונות וסרטונים אחרים המניעים אותך להצטיין במלאכה שלך. ככל הנראה יש כמה חשבונות שאתה מסור במיוחד אליהם - אך האם הם גורמים לך יותר נזק מתועלת?
'זה נושא מאוד רלוונטי כרגע', אומרת ליסה האוול, פיזיותרפיסטית מחול ומכובדת www.theballetblog.com . 'סטודנטים צעירים מעתיקים את אליליהם באינסטגרם, ומעמידים את עצמם בסיכון חמור לפציעה.'
הנושא הגדול ביותר הוא שלאנשים יש סוגי גוף שונים. תנועה או עמדה שעשויים להגיע בקלות לרקדנית אחת, יכולה להיות בלתי אפשרית - או מסוכנת - לאחרת.
'אתה גם לא מכיר את ההיסטוריה של האדם בתצלום,' אומרת ליסה. 'כמה זמן הם התאמנו, כמה שעות בשבוע הם רוקדים, האם הם סובלים מכאבים או לא. אני מכיר לא מעט בנות שהן 'אינסטה מפורסמות' אך סובלות מכמה פציעות. '
קריקטורה מאת מייק האוול.
אם אתה חושב להעתיק כל דבר שאתה רואה באינטרנט, בין אם מדובר בתנוחה, בשגרה או בטכניקת מתיחה חדשה, חשוב תחילה לבדוק עם מורה מנוסה למחול, פיזיותרפיסט או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות. כמו כן, וודאו שהם כשירים, מכיוון שיש כמה אנשים בענף הטוענים שהם משהו שהם לא.
'עם כל תנוחה מסוימת, תמיד יש תהליך להגיע אליה בבטחה. זה לא משהו שאתה יכול לעשות בן לילה, וכמה תנוחות לא באמת אפשריות, או בטוחות, עבור כל הרקדנים. לעתים קרובות דחיפה ישירה למיקום הרצוי היא הדרך האיטית והמסוכנת ביותר להגיע לשם. לעתים קרובות ישנם מספר מרכיבים המעורבים בהשגת תפקיד כלשהו, ובמיוחד עבור סטודנטים צעירים, פשוט מנסים שוב ושוב לעשות משהו מתקדם מדי, טומנים בחובם סיכון עצום לפציעה. '
ג'ניפר בילס הורים
ישנם מהלכים שונים במיוחד הנמצאים כיום במגמה, עליהם ליסה מייעצת בזהירות יתרה, כולל כל סוג של פיצול יתר, תושבות רגליים קיצוניות, 'עקרבים' ועמידה על כפות הרגליים (עם בהונות כפופות מתחת). אנו נבחן את כל אחת מהעמדות הללו בפירוט במאמרים הקרובים.
אחת הנושאים העיקריים היא שיש אנשים מאוד משפיעים המציעים ייעוץ והדרכות, ובעולם המדיה החברתית נראה שכולם מומחים. אך חשוב לוודא כי לאדם שאליו אתה מקבל עצות יש בסיס טוב לתת לו - בסיס לטווח ארוך, לא רק כמה שנים של עשייה.
'יש ילדה בת 12 שעושה הדרכות גמישות ביוטיוב עם מעל 200,000 צפיות. היא ילדה קטנה היפר-ניידת במיוחד, ואחד התרגילים השנייה שלה צץ ישר אל הפיצולים. היא ילדה בת 12, ולפי הידוע לי אין לי שום השכלה או סמכות ללמד. עם זאת היא כן - ואנשים מאזינים לה. עליכם להיות זהירים ביותר למי שאתם מקשיבים, מכיוון שמה שעבד עבורם לא בהכרח יכול להיות בטוח עבורכם. '
בדיוק כמו 'בחיים האמיתיים', לעתים קרובות יש לחץ להתאים את עצמך למה שאתה רואה ברשתות החברתיות, אבל חשוב לא לשפוט את עצמך נגד רקדנים אחרים. כולנו מתפתחים בקצב שונה, אז רק בגלל שאתה רואה מישהו עושה תנועה מסוימת בגיל מסוים, זה לא אומר שאתה אמור להיות מסוגל לעשות את זה באותו גיל. אל תכה את עצמך - הדבר החשוב ביותר הוא להתאמן בבטחה, ברמה מתאימה לשלב ההתפתחות האישי שלך. עקוב אחר המטרות שלך לטווח הארוך, במקום להסיח את דעתך מהישגים לטווח קצר שלא ממש מוסיפים להם.
בעל טמלין טומיטה
קריקטורה מאת מייק האוול.
'כמה צעדים שמתאימים למבוגר אינם בטוחים לילדים. במיוחד בין הגילאים 8 עד 14, כאשר לוחות הגידול פעילים באמת, דברים כמו ירידה על הברכיים, שימוש באלונקה או דחיפה יתר למצב השני עלולים לגרום לנזק חמור וארוך טווח. כאשר האגן, הברכיים והרגליים פגיעים מאוד, עלינו להקפיד מאוד על שימוש בכל סוג של כוח. למעשה אין צורך בכוח יש הרבה יותר אינטליגנטים ובטוחים להגיע לטווח מדהים מבלי להשתמש בכוח. '
'הרבה אנשים מתייחסים לגופם של ילדים כאל חד פעמי ואני בכלל לא מסכים עם זה.'
לכל אחד יש את המסע שלו, את נקודות החוזק שלו ואת רשימת הדברים שלהם להמשיך לעבוד. וגם אם משהו מרגיש בסדר עכשיו, אתה עלול לגרום נזק לגופך שיופיע רק בהמשך חייך - ועשוי למנוע ממך לרקוד לגמרי.
אז שאלו את עצמכם תמיד: האם זה יהיה שווה את זה בטווח הארוך? כמה זמן אתה רוצה להמשיך לרקוד? עבור רובנו, מכיוון שאנחנו כל כך אוהבים לרקוד, התשובה תהיה 'לנצח'. אבל אנחנו צריכים להיות חכמים אם אנחנו רוצים שזו תהיה מציאות.
'יש לך רק גוף אחד למשך שארית חייך', אומרת ליסה, 'אז וודא שכל דבר שאתה עושה הוא בר קיימא, ולא רק כדי להשיג כמה 'לייקים' בטווח הקצר.'
מקסימום ריקוד אבנים
חשוב גם לזכור שיכולות פיזיות, כמו היכולת לשים את הרגל מאחורי הראש, לא הופכות אותך לרקדן טוב. כמו שליסה אומרת: 'זה רק אומר שאתה יכול לשים את הרגל מאחורי הראש שלך. יש מעט מאוד קטעי ריקוד מקצועיים שדורשים זאת בפועל. אם אתה מכוון לקריירה כרקדנית, אני ממליץ בחום על כל סוג של מתיחות ניידות קיצוניות הפופולריות ביותר כעת, מכיוון שאתה ברצינות מסתכן בגרימת נזק לטווח ארוך שעלול לגרום לכך שלא תוכל באמת לעשות זה כרקדן. נזק לקפסולת הירך ולמעלה יכול להיות קשה מאוד לשיקום ממנו ויכול להסתיים בקריירה. '
'חשוב שההורים לתלמידי מחול יסתכלו על ההכשרה שילדיהם מבצעים ויממשו את פוטנציאל הנזק לטווח הארוך, ואז יקבלו החלטה משכילה האם זה שווה את זה או לא', אומרת ליסה.
ישנן דרכים בטוחות להשגת מטרותיך, המתאימות לגילך ולשלב ההתפתחות שלך. השתמש במדיה החברתית להשראה, אך אל תלחץ על ידי מה שאתה רואה. כולם שונים, והדבר החשוב ביותר הוא שאתה בונה לעתיד עתיד חזק ובטוח, יהיו מטרותיך אשר יהיו.
מאת גשם פרנסיס מ דאנס מודיע.
