כולנו יודעים שאנחנו אוהבים לרקוד ושזה גורם לנו להרגיש נהדר, אבל האם אנחנו מבינים עד כמה זה טוב עבורנו? להלן מספר סיבות מדוע ריקוד הוא אימון נהדר ומועיל מאוד לבריאותנו ולרווחתנו.
אז אל תפסיקו לרקוד!
שומר עלינו לקצץ
ריקוד שורף כל דבר שבין 100 ל -500 קלוריות בשעה! אימוני סלסה וריקודים אירוביים שורפים הכי הרבה קלוריות, אך בלט יכול לשרוף כ -300 קלוריות לשעה.
הדוק ואיתן
ריקוד מחזק ומגוון את הרגליים והגוף. אם שרירי הבטן הליבה מאורסים כל הזמן, כפי שהם אמורים להיות, ריקודים יכולים לעזור בבניית שש השישיות! במיוחד אם עבודה בקיבה משולבת בחימום שלך.
ברוק פראי
גְמִישׁוּת
הריקוד בונה ושומר על גמישות המפרקים והשרירים המסייע במניעת פציעות בחיי היומיום ושומר עלינו ניידות ככל שאנו מתבגרים.
עצמות חזקות
ההשפעה של תנועה וקפיצה מסייעת למעשה לחיזוק העצמות, ומסייעת במניעת אוסטאופורוזיס.
אליזבת מרפי
מפרקים משומנים
תנועת המפרקים עוזרת להשאירם ניידים ומשומנים, ומסייעת במניעת דלקת פרקים.
כוח נפשי וזיכרון
האם אי פעם היית צריך ללמוד שגרה במהירות ואז להפוך אותה לצד השני? זהו אימון נהדר עבור המוח שלך. ריקוד משפר את הזיכרון בכך שהוא גורם לזכור צעדים, מיקום ודפוסים. זה עוזר לשמור על המוח שלך ערני, מהיר ופתוח.
שומר עלינו צעירים
ריקוד הוא טיפול נהדר נגד הזדקנות, המעכב מאוד את תהליך ההזדקנות מכיוון שהוא מועיל ללב שלנו, למערכת הלב וכלי הדם, ליכולת הריאות ולרווחה הכללית. זה עוזר לנו גם להיראות צעירים, כיוון שזה שומר עלינו גמישים.
מוריד כולסטרול רע
עזרי ריקוד לשליטה בשומנים המורידים את רמות הכולסטרול הרע.
איזון
בריקודים עלינו לאזן בתפקידים רבים ושונים על בסיס קבוע. זה מחזק את שרירי המייצב שלנו ובונה את הליבה שלנו, ושומר עלינו פחות נוטים לפציעות בחיי היומיום.
נימוסי בלט
אושר
ריקוד מעלה את מצב הרוח שלנו ומעניק לנו תחושות של אושר על ידי העלאת רמות האנדורפין שלנו. האדרנלין הקשור לעצבים לפני כניסה לבמה או שליטה בטריק או הרמה קשה יכול לעזור לנו גם לשיא טבעי. אם אתם מרגישים למטה, פשוט קפצו על קצת מוזיקה וקמו ורקדו!
הטבות סוציאליות
השותפים שלך לריקודים ועמיתים לריקוד יכולים להיות חלק חשוב בחיים שלך. אתם נהנים איתם ומשתפים חוויות רבות שרק רקדנים מבינים. ריקוד יכול לעזור לך לבנות חברות נהדרת, שכן היא גם פנאי וגם מבדרת. חברים מספקים לנו תמיכה, הרבה צחוקים והזדמנות לצמוח וללמוד מאחרים.
מפחית לחץ ומגביר אנרגיה
האם רצית פעם רק לרקוד כדי להתרחק מלחצי חיי היומיום? ריקוד מגביר את זרימת הדם ומפחית את המתח, ועם כל פעילות אירובית, ריקודים יכולים לעזור בבניית סיבולת ורמות אנרגיה.
הפניות:
2006, B. Craddock, 'היתרונות של ריקודים וטיפים מהירים ל להישאר בריא 'www.dancescape.org
'היתרונות הבריאותיים של ריקוד-כולל יתרונות ספציפיים של ריקודים שונים' www.SixWise.com
ר אלן, 'מעל 20 יתרונות גדולים של ריקוד' www.rjdance.com
מומלץ עבורך
