לא רק נובמבר הוא החודש בו קופץ מתחיל את עונת החגים, אלא שהוא גם החודש בו אנו מעדיפים תודה ותודה. בתחום שבו קל לצרוך אותו חסרונות, מגבלות או אפילו השוואות לאחרים, חשוב לעצור ולהעריך את מה שריקוד נותן לנו. להלן חמש דרכים בהן ריקוד תומך בתרגול של הכרת תודה.
מספר 1. ההבדל א ביליציות
בין אם זה באולפן, בצהרון או במועדון במוצאי שבת, ריקוד מפגיש אנשים עם יכולות ורקעים שונים. ריקוד יכול לעזור לנו להעריך את היכולות שלנו תוך כדי שחוגגים את הישגיהם של אחרים. אנו יכולים ללמוד להעריך ולכבד תרבויות ומסורות אחרות ברחבי העולם. יתר על כן, זה מעניק לנו הזדמנויות לחוות תרבויות אלה או אפילו לטייל ברחבי העולם באמצעות ביצועים או חינוך.
#שתיים. עמוק יותר ג onnection
ריקוד הוא סוג של ביטוי וטיפול עבור חלקם. זה מאפשר לנו להתחבר לחלקים בעצמנו שאולי אפילו לא נבין שקיימים. באמצעות ריקוד אנשים רבים חווים התעוררות רוחנית או תחושה שהם מתחברים לנשמתם. מרתה גרהם אמרה, 'ריקוד הוא השפה הנסתרת של נשמת הגוף.' ריקוד חורג משפה מילולית ויכול לספק הבנה מעמיקה יותר של עצמנו כמו גם של העולם הסובב אותנו.
שווי נקי של מריה קנליס
# 3. תמיד גדל
המחול מלמד אותנו שתמיד יש מקום לשיפור ושאנחנו לעולם לא מפסיקים ללמוד. ריקוד מאפשר לנו לצמוח ולאתגר את עצמנו ללא הרף. אנו יכולים להיות אסירי תודה על השיעורים שריקוד מלמד אותנו. למרות שהביצוע שלנו עשוי להשתנות עם התבגרותנו, אנו יכולים להמשיך לאמץ את היתרונות הפיזיים והקוגניטיביים שמציע הריקוד.
# 4. משפחה א יריד
אנו יכולים להעריך את המשפחה שנוצרת באמצעות הריקודים שלנו. החברות, האחווה שאח או אחות ייחודיים הוקמו לרוב חורגת מעשרות שנים ונמשכת כל החיים. אפילו המדריכים או המורים שיש לנו את העונג ללמוד מהם הופכים לחלק מהעץ המשפחתי שלנו.
# 5. חופש לחקור
הריקוד נותן לנו אישור לחקור את היצירתיות חסרת הגבולות שלנו, להעריך באמת את חופש התנועות שלנו ואת היכולת של הגוף להסתגל ולשנות כאשר נותנים לו מיכל בטוח. החופש להיות בדיוק מי שאנחנו ללא חשש משיפוט ולהיות עדים באותנטיות שלנו הוא דבר שבאמת אסיר תודה עליו.
אז מה אם אתה מרגיש מנותק מהכרת התודה שלך? ישנן דרכים לחקור תודה באמצעות תנועה. להלן שלוש דרכים להכין את דעתך להכרת תודה באמצעות גופך.
מספר 1. זהה אזורים בגופך שנותנים לך חיים .
ההכרה בכך שהלב שלך שואב את הדם הדרוש כדי להניע אותך, הריאות שלך מספקות חמצן המקיים את האיברים שלך, ובמוח שלך נמצא לוח האם שגורם לגופך לפעול, היא דרך אחת לעצב מחדש ולתקף את החלקים שלך שאתה אסיר תודה עליהם. זיהוי החלקים שלך התורמים לחוזקות שלך על רחבת הריקודים יכול גם ליצור הערכה חדשה לגופך, במיוחד אם אתה מתמקד כל הזמן בפגמים.
#שתיים. זהה חלקים מכם שמתעלמים, מוזנחים או זקוקים ל- TLC.
הארת חלקים מכם המרגישים פחות, לא מספיק או בלתי ראויים מספקת הזדמנות לזהות ולענות על צרכי עצמך ולטפח את יכולתך לטיפול עצמי וחמלה. שים לב לחלקים שלך שנכנסים לטייס אוטומטי. פעמים רבות, יש להם הכי הרבה לומר שאנחנו פשוט לא מפסיקים להקשיב.
# 3. התמקדו בנשימה.
לנשימה יש את הכוח להרגיע את הנפש והגוף ויכולה להגדיל את היכולת שלנו פיזית ורגשית. בזמן שאתה נושם פנימה, התמקד בשליחת הנשימה לכל סנטימטר בהוויה שלך. זה לא רק יוצר מרחב נפשי לחשיבה ולעיבוד מידע אלא גם מגדיל את המרחב הפיזי בגוף לנשום בצורה מלאה יותר ולקבל ולהביע תודה.
הכרת תודה היא באמת פרקטיקה ולא באה לכולם קלים. למצוא דרכים לזהות על מה אתה אסיר תודה יכול להוות אתגר בפני עצמו. אני מקווה שיש לך כמה רעיונות איפה להתחיל. אני ממליץ לך להתחיל יומן הכרת תודה. כתוב שלושה עד חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם לאחר שאתה עוסק בריקוד. ככל שתתרגלו יותר, כך יהיה זה הרגל ואולי חלק מחיי היומיום שלכם.
על מה אתה אסיר תודה? איך רקד תמך בגישה שלך?
מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת בריקוד / תנועה, טיפול במחול בשיקגו.
אריקה הורנתל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה שממוקמת בשיקגו, IL. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מ קולג 'קולומביה קולג' בשיקגו ותואר שני בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו תרפיה במחול, הטיפול הריקודי והייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לרתום את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.chicagodancetherapy.com .
