תמונה באדיבות אילוגאר. בתקופות אלה של אי וודאות, חרדה ולחץ, חשוב להקרין חיוביות ואכפתיות, במיוחד כלפי עצמך ואחרים סביבך. לדוגמא, מורים רבים מציעים שיעורי מחול מקוונים כרגע בצורה משולמת - ללא עלות למשתתפים אך בבקשה שיעשו גם מעשה טוב, בין אם זה לבדוק קשיש בקהילה שלהם, אוכל קונים עבור השכן שלהם או מציעים שירותים משלהם כמו שיעור מתיחה חינם באינסטגרם. יש מורים שתורמים כל הכנסות משיעוריהם למטרות וארגונים כהצהרה על המתרחש בארצנו.
אינסטגרם של nia malika henderson
תמונה באדיבות אילוגאר.
מחוות קטנות כאלה יכולות לעזור ליצור שינויים גדולים בקהילה הגלובלית יותר. לקבלת קצת השראה כיצד להפיץ אהבה וחסד בעולם הריקודים, פנתה דאנס אינפורמה לליז ניבס, מייסדת ומעצבת מותג בגדי הריקוד Ilogear , השואף לעשות מדיטציה על אהבה וחסד בכל יום.
ניבס, שהתחיל בעצם את אילוגאר המצליח כיום כמכונה של אישה אחת וניהל אותה כך במשך שנים רבות, מוכיח שהמוח וכוונתו יכולים להיות דבר חזק. היא מדיטציה מדי יום, ומשתפת שזו אחת המטרות הגדולות ביותר שלה בחיים ומכיוון שהיא מרגישה שזה 'הזמן שבו אני מקשיב ומתחבר, מקשיב למה שאלוהים או היקום אומרים לי. זו התקופה האהובה עליי ביותר, ללא הרף. '
היא אומרת שאחד הדברים שהיא הכי מדיטציה עליהם הוא אהבה וחסד, ולא רק כלפי אנשים אחרים אלא בראש ובראשונה אהבה וחסד כלפי עצמה. וזה מתורגם לא רק בחיי היומיום אלא גם לחיי הריקוד.
תמונה באדיבות אילוגאר.
'בדיוק כמו שהיית מטפל בחבר אם הם מפשלים או נופלים בתור או לא מקבלים את העבודה שרצו או שהם נכשלים במערכת יחסים או נתקלים בבעיות עם בן / בת הזוג שלהם, אתה תהיה חביב כלפיהם,' ניבס אומר. 'והיית יושב ומקשיב להם, בשקט ובקשב למה שיש להם לומר, והיית מנחם אותם. ה אותו הדבר המדויק חל עליך, נותן את זה לעצמך. '
אהבה עצמית וטיפול עצמי נראים כמכריעים בתקופות מוזרות ואולי בודדות אלה, שכן כולם תקועים בבית, מחוץ לשגרה הרגילה שלהם ומגרדים לתחושת נורמליות כלשהי בחייהם. לקחת כמה דקות מדי יום למדיטציה או לעשות משהו טוב לעצמך - לסגור את הדלת ולקחת שיעור ריקוד וירטואלי, לבשל ארוחת צהריים בריאה או לעשות קצת יוגה לפני השינה בכל לילה - יכול לחולל שינוי בהרגשתך.
במהלך משבר ה- COVID אילוגאר החל לבצע מסכות פנים שהיו פופולריות מאוד.
ניבס אומרת שתמיד הייתה קשה עם עצמה וביקורתית כלפי עצמה, אז נדרשה עבודה נוספת כדי ללמוד להראות לעצמה קצת אהבה עצמית. אבל עכשיו, כשהיא יכולה להפגין אהבה וחסד כלפי עצמה, היא מסוגלת להקרין את זה גם לאחרים.
אבל כשהמחול הוא תחום תחרותי - אודישנים, היעדר הזדמנויות עבודה, להילחם על החזית הנקודתית והמרכז - גילוי אהבה כזו כלפי אחרים, במיוחד כאלה שאיננו מכירים אישית, יכול להיראות קשה. אז איך ננווט בזה?
תמונה באדיבות אילוגאר.
ניבס מאתגר אותנו לתרגל להיות מודעים מדי שבוע לכמה אהבה ואדיבות אנו מעניקים לאנשים סביבנו. 'לבנות בכיתה שלך, הבנות שתצטרך להתמודד נגדן, לא רק בסטודיו שלך אלא באולפנים אחרים, כמה אתה באמת מברך אותן ומתכוון לזה?' שואל ניבס. 'פשוטו כמשמעו, בבוקר כשאתה מתעורר, אמור, 'אני הולך לעשות את הדבר היחיד הזה, להפגין אהבה וחסד, ושהוא יבוא מליבי ולהיות מודע לכך שאני עושה את זה' ואז פשוט תבדוק מה אתה מרגיש. זה מאיר אותי. ”
היא מוסיפה, 'כשאני ממש למטה, אני בוחרת דבר אחד לעשות למען מישהו אחר באותו יום. אם אני גורם למישהו אחר לחייך, זה גורם לי לחייך. לכולנו יש את הרגעים האלה שבהם אנחנו לא אדיבים עם עצמנו ויכולים לרדת ממש, וככל שאתה מסוגל לצאת מהר יותר, כך תוכל להמשיך הלאה ולהצליח '.
אז במהלך הזמן הלא בטוח הזה, קח את הזמן להרהר, לעשות מדיטציה, לעשות טיפול עצמי ולהפגין אהבה וחסד כלפי אחרים. כי כולנו באמת צריכים את זה.
מאת לורה די אוריו של דאנס מודיע.
