רעיונות סותרים משתוללים בחייהם של טרום בני נוער ובני נוער - לעתים קרובות הם שומעים מסרים שונים לחלוטין מדמויות הסמכות בחייהם מאשר, למשל, מה מלמדים אותם פרסומות ותקשורת. מושגים מתנגשים אלה יכולים להקשות מאוד על בני הנוער להבחין באמת.
אחד הנושאים הקשים ביותר להתפייס הוא מה בריא ומה לא. מכיוון שרעיון זה של 'בריאות' קשור כל כך לתפיסת ה'יופי 'שלהם, לעתים קרובות האמיתות מתפתלות וקווים מטשטשים לעתים קרובות. קשה במיוחד עבור רקדניות סטודנטיות להבין שיטות בריאות ובעלות דימוי גוף חיובי. הפגיעות שלהם להצעות יופי רגילות וייעוץ בריאותי לקוי מסוכנת - שלא לדבר על רגישותם הרצינית לתרבות ההשוואה הפורחת מדיה חברתית .
אך מה קורה כאשר מדריך מחול או בעל אולפן מהימן מעודד רקדנים צעירים להפחית את צריכת המזון שלהם או לנהל משטר תזונה? האם זה מזיק?
הנה שאלה נוספת: מה אם מורה לריקוד רק מעביר כמה מהטיפים האישיים שלהם לגבי הרגלי אכילה וצפייה במשקל? האם זה באמת כזה עניין גדול?
התשובה הקצרה לשתי השאלות הללו היא כן, שיטות עבודה אלה הם מַזִיק. לדברי המומחים ב- עורכי הדין להגנת הנוער במחול (YPAD), כאשר מורה לריקוד או בעל סטודיו שאינו משכיל בתזונה בוחר לייעץ לרקדנים צעירים הנחשבים לדיכאון בנושא דיאטה, יכולות להיות השלכות שליליות רבות.
כדי לנתח נושא נוסף, שוחח דאנס אינפורמה עם דיאטנים רשמיים, פסיכולוג מתבגר, ניצול הפרעת אכילה ובעל אולפן לשעבר.
הנושא: האם באמת אומרים לרקדנים צעירים לעשות דיאטה בימינו?
בעקבות כל גלי הפמיניזם התרבותי במאה האחרונה והתפתחויות עכשוויות בגאוות הגוף 'המלאה', אולי יהיה קשה להאמין כי בימינו מורים למחול ובעלי אולפנים עדיין יכולים לאפשר ואף לעודד את הרזים. סטריאוטיפ בלרינה חושש אוכל במרכזי ההדרכה שלהם. עם זאת, זה קורה. חברת הפאנל המייעץ של YPAD, קולין ורנר, יודעת ממקור ראשון. היא נזכרת כיצד תרבות הסטודיו שלה גרמה לה להיאבק בשנאת גוף והשפיעה ברצינות על דימוי גופה הנמוך, מה שהוביל להפרעת אכילה.
'ככל שהתחלתי להיות יותר רציני בריקוד, שמתי לב שהרקדנים שהמורים נתנו להם הכי הרבה תשומת לב הם גם הרקדנים הדקים ביותר', אומר ורנר. 'בעוד שרקדנים אלה היו מוכשרים מאוד וראויים לתשומת הלב, היו גם רקדנים מוכשרים ביותר מסוגי גוף אחרים שהמורים התעלמו מהם. התחלתי לשים לב לכך, והרגשתי שאם אני רוצה לקבל תשומת לב מהמורים שלי, אני צריך לשנות את גופי. '
למרות שהיא יודעת עכשיו מה שצריך לשנות לא היה הגוף שלה אלא 'הנרטיב שעולל עולם הריקוד על סוגי גופים שונים', זה בהחלט לא עלה על דעתה באותה תקופה.
'כשהתחלתי לרדת במשקל, קיבלתי יותר תשומת לב מהמורים שלי', היא משתפת. “קיבלתי גם מחמאות על איך הגוף שלי משתנה. מחמאות אלו שימשו כחיזוק חיובי / דלק להפרעת האכילה שלי. מכיוון שאנשים החמיאו למה שאני עושה, זה גרם לי להאמין שזה בריא ובסדר, למרות שזה רחוק מלהיות בריא. הרגשתי כל הזמן סחרחורת בשיעור אולם מכיוון שהתקרבתי ל'גוף הבלרינה ', קיבלתי שבחים. זה היה מסוכן מאוד כי זה המשיך לתדלק את מה שעשיתי. זה גם גרם לי להרגיש שהדרך היחידה שיכולתי להמשיך ולקבל שבחים מהאנשים סביבי היא להמשיך לשנות את גופי. '
במבט לאחור, שינוי זה בצורתה הפיזית לא רק גרוע להתפתחותה, אלא למעשה הפריע לתנועתה. היא משקפת, 'זה ממש עצוב כי המשקל שלי לא קשור ליכולת הריקוד שלי. לאמיתו של דבר, על ידי כך שלא דלקתי את גופי כראוי, בעצם הפרעתי את יכולתי לרקוד טוב יותר מכיוון שלא היה לי כוח וכוח לבצע כמיטב יכולתי. '
מנתוני המחקר עולה כי ורנר אינו לבד. נערות צעירות רבות (ונערים) עדיין מעודדות בעדינות או לא כל כך בעדינות להיות רזות - מה שלעתים קרובות שונה מאוד מלהיות בריא באמת. על פי האגודה הלאומית להפרעות אכילה, דיאטה היא קישור שכיח להפרעות אכילה, כך שגם עצם הפחתת צריכת המזון היא מדרון מסוכן וחלקלק. מחקרים מראים כי 35 אחוזים מ'דיאטנים רגילים 'עוברים לדיאטה פתולוגית. מתוכם 20-25 אחוז עוברים להפרעות אכילה חלקיות או מלאות תסמונת.
גיל בריבון
דיאטנית YPAD לשעבר ואמא למחול / התעמלות ג'ניפר רוג'רס, MS, RDN, LD יודעת טוב מדי כמה סביבות כיום עדיין מעודדות בני נוער להפחית את צריכת המזון.
'אחד הנושאים הגדולים ביותר שאנו רואים כיום בתעשיית המחול בנוגע לתזונה ולחיוב בגוף הוא הגבלת יתר של צריכת או קלוריות להשגת מבנה גוף מסוים, מה שמוביל בתורו פעמים רבות לפציעות שניתן היה למנוע,' רוג'רס. הערות. 'כאם של מתעמלת ורקדנית תחרותית, בהחלט ראיתי מידע מוטעה שנמסר לילדים לגבי' שיטות עבודה מומלצות 'המומלצות אפילו על ידי אנשי מקצוע בתחום הריקוד הוותיקים ביותר.'
הדיאטנית הרשמית החדשה של YPAD אמילי הריסון, MS, RD, LD - שהיא גם כותבת הטור לתזונה של Dance Informa - היא רקדנית מקצועית לשעבר שניהלה את המרכז לתזונה לריקודים ואורחות חיים בריאים בבלט אטלנטה במשך שש שנים. כעת היא מנהלת פרקטיקה פרטית. היא מסכימה עם רוג'רס כי מידע מוטעה הוא בעיה אמיתית כיום.
'מידע מוטעה משתולל בתקשורת, ברשתות החברתיות ובמיוחד ברשת', אומר הריסון. 'יותר מדי בלוגים או ספרים 'בריאותיים' מקדמים תזונה לא טובה ונמצאים עלולים להוביל לחסרים בתזונה ועלולים לגרום לאוכלוסייה שיש לה סיכון גבוה מהממוצע לאכילה מופרעת. אני עובד בעולם הריקודים למעלה מ- 25 שנה. בעולם הריקודים הגדול שמעתי מדי פעם על מורים ואפילו במאים שאומרים לחברי החברה או לתלמידים לרדת במשקל במהירות בלתי סבירה, לעתים קרובות בכל האמצעים הדרושים. זה מגדיל משמעותית את הסיכון שלהם לפציעה, שלא לדבר על המשך הדרך לעבר מערכת יחסים לא בריאה עם אוכל ועם גופם. '
ד'ר כריסטינה דונלדסון, חברת הוועדה המייעצת של YPAD ותורמת הסמכה, היא פסיכולוגית מתבגרת שמבינה את ההשפעות הפסיכולוגיות האפשריות של רקדנים צעירים שנאמר להם שעליהם לעשות דיאטה או להגביל את צריכת המזון שלהם.
'לרקדנים יש קשר כה חזק לגופם,' אומר ד'ר דונלדסון. 'זה הכלי שלהם שבו הם מסוגלים לבטא את עצמם. כאשר אנו אומרים לרקדנים לעשות דיאטה או להגביל את צריכת המזון שלהם, הסכנה יכולה להיות שנתחיל לנתק אותם מגופם. הגוף כבר לא משהו שאומרים לו להזין במקום, המסר יכול להיות הפוך. דיאטה והגבלת מזון יכולים להוביל לסוגיות פסיכולוגיות וגם לביולוגיות. '
על פי מחקרים, דיאטה עלולה להוביל לאי זיהוי של רמזים או רעב צמא, שינוי בכימיה במוח המוביל להפרעות פסיכולוגיות (כגון חרדה, OCD, דיכאון, דיסמורפיה בגוף ושימוש בסמים), וכיווץ הלב, הקיבה והמוח. . 'לפעמים התכווצות האיברים היא בלתי הפיכה,' מזהיר ד'ר דונלדסון.
אז מה אפשר לעשות? הריסון מתחנן, 'אנחנו צריכים לתת לרקדנים את החינוך והכלים כדי להיות מסוגלים לראות דרך הרטוריקה.'
רוג'רס מציין כי לאורך השנים נלמד רבות על צרכי התזונה האמיתיים של ספורטאים ורקדנים תחרותיים. אין תירוץ לתקע מידע מוטעה, מכיוון שיש כיום שפע של משאבים נגישים ומדויקים.
הפיתרון: ייעוץ תזונתי מקצועי
אחת הדרכים האמיתיות בהן קהילת הריקודים יכולה להגן על נעוריה (ותרבותה כולה) היא על ידי התעקשות על חינוך תזונתי מונחה על ידי אנשי מקצוע מוסמכים.
הריסון אומר, 'זה חשוב מכיוון שיש שם יותר מדי קולות לא מוסמכים שעשויים להיות בעלי אינטרס לקדם את המוצר או תוכנית הדיאטה שלהם. המונח דיאטני רשום (RD) הוא תעודה מוגנת על פי החוק ומשמעותו שהאדם זכה לפחות בתואר ראשון בתזונה (רבים כמוני בעלי תואר שני) וסיים תרגול בפיקוח בתחומי מפתח בתזונה. דיאטנים צריכים לשמור על רישיון ברוב המדינות, והם צריכים לעשות השתלמות. '
היא ממשיכה, 'מצד שני, המונח 'תזונאי' או 'מאמן בריאות' אינו מוגן בחוק. כל אחד יכול להתעורר ולקרוא לעצמו את התוויות האלה ללא הכשרה או השכלה או לכל הפחות תעודת התכתבות בדואר. דיאטנים רבים קוראים לעצמם תזונאים, אך לא כולם יכולים להשתמש ב'דיאטנית 'המקצועית. אני יודע שזה מבלבל, אבל זה חשוב. רקדנים צריכים להיות סקפטיים אם מישהו מנסה למכור להם משהו. '
זה חיוני שמורים למחול ובעלי אולפנים, או אחרים בתפקידי מנהיגות, יתבטאו על החשיבות של חינוך מקצועי לתזונה. כל בתי הספר למחול צריכים לשקול להכניס RN לפחות פעם בשנה כדי להוביל סמינר בריאות לתלמידיהם ולהוריהם, רצוי אחד שמבין את עולם הריקודים. כאשר הם עושים זאת, עליהם לבקש מהדיאטנית להעביר 10-20 רעיונות מעשיים, בריאים לארוחה ו / או רעיונות חטיפים לתלמידיהם. זה מתקשר לבני הנוער שחשוב להיות בריא ובכוונה בתזונה מבלי לבייש שומן או לעודד פחות צריכת מזון. זה מראה לבני נוער כי דיאטנים הם המקור הטוב ביותר לייעוץ בריאותי.
ורנר ממליץ באופן אישי לפנות לדיאטנית שעוקבת אחר עקרונות האנטי-דיאטה ו- HAES (בריאות בכל גודל). 'בריאות בכל גודל היא תנועה שמעודדת את הרעיון שבריאות היא יותר ממספר בקנה מידה, ושניתן למצוא בריאות ביותר ממבנה גוף אחד', היא אומרת. 'זו גישה חיובית לגוף המאפשרת למצוא בריאות מבלי לגרום לבושה בגוף.'
אם לא ניתן להכניס דיאטנית, עדיין חשוב מאוד לאתר ולהשיג משאבים פיזיים הנותנים ייעוץ תזונתי תקין. על בתי הספר להעמיד לרשות הרקדנים ולהוריהם משאבים אלה. (הריסון פרסם אותה התזונה שלי להופעות נהדרות ספר והפיק תקליטורי DVD חינוכיים בדיוק מסיבה זו.)
כאשר רוג'רס מלמד תזונה נכונה לרקדנים, היא מדגישה צריכת נאותה לכיסוי הזנים שהם מניחים על גופם. 'אנו דנים בסוגים מסוימים של מאכלים שעשויים לסייע בהתאוששות השרירים, אשר בתורם עשויים למנוע פציעה', היא מציינת.
מנקודת מבט פסיכולוגית, ד'ר דונלדסון מזכיר לנו, 'כאשר אנו יכולים ללמד רקדנים כיצד לטפל בגופם, זה יגביר את יחסיהם לעצמם, לאחרים, וכן לרווחתם הכללית. אוכל זה אוכל. זה דלק לגופנו. אנחנו צריכים דלק כדי להמשיך. אם במכונית נגמרת הדלק או שנכניס לתוכה את הדלק הלא נכון, זה לא עובד. אותו דבר עם הגוף שלנו. אם לא נטפל בגוף, אז זה לא יעבוד. הנפש והגוף מחוברים, ואם אחד מהם אינו מאוזן, זה ישפיע ישירות על השני. '
מורים למחול ובעלי אולפנים מקבלים אחריות
חברת הפאנל המייעץ של YPAD והמטפלת בבריאות הנפש קייטי גטלין היא בעלת סטודיו לשעבר. היא מסבירה שמכיוון שמתבגרים לא בהכרח יכולים להבין את ההשלכות ואת תופעות הלוואי של דיאטה, זו האחריות של אנשי מקצוע בתחום הריקוד להיות מכוונים עם דבריהם ואיזו תרבות הם יוצרים לרקדנים צעירים.
גטלין אומר, 'כבעל סטודיו ניסיתי להימנע ממצבים שעלולים לגרום לדיסמורפיה בגוף, חוסר ביטחון או שיימינג. ההתמקדות שלי בתחפושות, בתנועות ריקוד ובבגדי כיתה שטופלו בגישה או במושג חיובי לגוף התמקדו בי. הקפדתי גם לתת דוגמא. לאחר שסבלתי מאנורקסיה נרבוזה, היו לי טריגרים שונים אך התאמצתי באופן מודע להימנע מהתנהגויות או הערות מסוימות. אם הייתי מוצא את זה מתאים, הייתי חולק את הרקדנים מניסיוני. פעמים רבות, חשיפת פגיעות גרמה לי להיות נגישה יותר. '
בסך הכל, היא ממליצה למורים לריקודים באמת לשים דגש רב יותר על הטכניקה של התלמיד מאשר על צורתם הגופנית. גטלין אומר, 'התמקדו פחות בגופו של רקדן ויותר במיומנותו / כישרונו. הפניית תשומת הלב לגופו של רקדן עשויה להיות מניעה ולגרום לחוסר ביטחון רב יותר. '
אם מורה למחול חייב לפנות לגופו של רקדן בכדי לומר, לתקן שגיאת יישור, אז הם צריכים להיות מודעים מאוד לשפתם כדי שלא יעוררו בושה בגוף. ורנר אומר, 'לדוגמא, במקום לומר לרקדנית למשוך בבטן, הם יכולים לומר 'תעסיק את שרירי הבטן שלך.' לומר לרקדנית למשוך בבטן אינה אמירה נכונה מבחינה אנטומית ויכולה לגרום בקלות רבה. בושת גוף. ”
לבסוף, חשוב גם שמורים ומנהלים למחול יהיו עקביים. הם לא צריכים להתנהג כאילו כל הגופים מוערכים באותה מידה בסטודיו שלהם, אלא אז להסתובב ולהתייחס טוב יותר לרקדנים צנומים יותר. גטלין מסכם, 'דבר את השיחה והלך בהליכה.'
הורים לריקודים מקבלים אחריות
כמו כן, להורים למחול יש תפקיד מרכזי בכך. כאמא לריקוד בעצמה, רוג'רס מזדהה. לדבריה, 'אנחנו הדוגמאות הטובות ביותר של ילדינו, אז מה שאנחנו אומרים על דיאטה או על דימוי הגוף שלנו הוא הדוגמה הטובה ביותר. מסגרת האכילה ולמידה על שיטות התזונה הטובות ביותר בצורה חיובית חשוב לרקדנים לקיים קשר חיובי עם אוכל וצריכה. '
רוג'רס מסכם, 'אם מורה או הורה חושדים בדיאטה מיותרת או בעקבות דיאטות אופנתיות שעלולות להזיק, יש לטפל בכך ישירות ומיידית כדי להבין טוב יותר את הרציונל שיש לתלמיד.' היא מעודדת מנהיגים להפיג מיתוסים ולהציע תמיכה באכילה בריאה.
משאבים לחקר נוסף:
תזונה כללית / תזונה לילדים:
- eatright.org (האקדמיה לתזונה ודיאטה)
- choosemyplate.org (משרד החקלאות של ארצות הברית)
- mayoclinic.org/healthy (הנחיות אורח חיים יומיות לבנות ובנים)
הפרעות אכילה:
- myedin.org (רשת מידע על הפרעות אכילה)
- edreferral.com (מרכז מידע להפניית הפרעות אכילה)
תזונה לריקודים:
- dancernutrition.com (המרכז לתזונת ריקודים)
- iadms.org (האגודה הבינלאומית לרפואת מחול ומדע)
למידע נוסף על YPAD, בקר בכתובת www.ypad4change.org .
מאת צ'לסי תומאס מ דאנס מודיע.
