לרקוד כמו שאף אחד לא צופה (למרות שכולם)

חופש הריקוד

שמענו את זה בעבר, אבל מה הפירוש של 'לרקוד כמו שאף אחד לא צופה'? ויליאם פורקי, סופר ומורה בבית הספר הציבורי, שהפך לפרופסור אמריטוס לחינוך יועצים באוניברסיטת צפון קרוליינה-גרינסבורו, אחראי לציטוט, 'אתה חייב לרקוד כאילו אף אחד לא צופה, אוהב כמו שלעולם לא תהיה לפגוע, לשיר כאילו אף אחד לא מקשיב ולחיות כאילו זה גן עדן עלי אדמות. ' אתה עשוי לחשוב שזה דורש לרקוד בחושך במקום שאף אחד לא יכול לראות אותך או להתמכר למשקה אלכוהולי (אם בגיל) כדי להפחית את העיכובים שלך ואת המודעות לכך שאחרים צופים בך, אבל אני מבטיח לך שיש בזה עוד.



בעיני זה אומר לרקוד חופשי משיפוט, ביקורת או פחד ממה שאחרים עשויים לחשוב. זה אומר לרקוד בחדר השינה שלי בגיל שבע לפולה עבדול שתוק ורקוד אַלבּוֹם. זה אומר להיות נוכח ולא להציף את ציפיותיהם של אחרים. זה אומר להתמקד מדוע התחלתי לרקוד מלכתחילה - בשביל הכיף, להבעה, לחיבור, בשבילי!



בעולם של היום, נראה יותר מתמיד שיש מישהו שצופה בכל מהלך שלנו. זה יכול להיות בגלל שאנחנו מפרסמים את חיינו ברשתות החברתיות, פותחים את עצמנו לשבחים ולביקורת. נראה נדיר שאנו שומרים רגעים לעצמנו, ובכל זאת יש כוח בהשתקפות העצמית המתרחשת כאשר אתה עוסק בתנועה עבורך ולא עבור אף אחד אחר. אז איך זה שאנחנו אמורים 'לרקוד כמו שאף אחד לא צופה' כשכולם? איך נאמץ את הנוהג הזה כאשר תפקידנו להופיע מול אחרים? איך נוכל, כרקדנים ומחנכי מחול, ליישם את העיקרון הזה על הופעת המחול, הקריירה והחיים שלנו מחוץ לריקוד?


שקט שווי נקי

להלן שלושה דברים שיש לקחת בחשבון בדרכך לאמץ פרקטיקה זו:

לרקוד בשבילך



אחת הדרכים לאמץ 'לרקוד כמו שאף אחד לא צופה' היא לרקוד בשבילו אתה . זה לא בהכרח אומר בעצמך אלא לרקוד ללא ציפייה או שבח מאחרים. לרקוד כדי להתחבר לעצמך, לתשוקה שלך, לרצון שלך לעבור מהמקומות שמילים לעולם לא יכלו לבטא. האם אתה מסוגל לעשות זאת? אתה עלול לגלות שאתה לא יודע לעסוק בריקוד אלא אם כן זה מלווה בשבחים או בתיקוף חיצוני. אני קורא לך להתחבר מחדש לסיבות שהתחלת לרקוד מלכתחילה. אם אתה רק מתחיל את מסע הריקוד שלך, אז מצא את המקצבים והמוסיקה שמניעים אותך ומאפשר להם להשתלט על גופך עד שאתה נמצא בזרימה, האזור בו הזמן נעלם. לרקוד כי זה מרגיש טוב. לרקוד כי שום צורת ביטוי אחרת לא תעשה צדק לאיך שאתה מרגיש. לרקוד כדי לשחרר מתח, להרפות ומשום שאתה יכול.

לרקוד לספר סיפור

שקול להשתמש בתנועה או בכוריאוגרפיה אותנטית כדי להעביר מסר, להמחיש נקודה או לספר את הסיפור האישי שלך. שימוש בריקוד כאמצעי ביטוי או דרך אחרת לתקשר יכול ליצור קשר עמוק יותר לעצמך, ובסופו של דבר להקל על ריקוד חופשי משיפוט מכיוון שאיש אינו יכול להתווכח עם רגשותיך, מחשבותיך או סיפוריך האישיים. אפשר לתנועות לבטא את הרגשות שמאחורי הסיפור. השימוש בשפת גוף כדי לספר סיפור הוא למעשה 80 אחוז מהתקשורת שאנו לוקחים בה חלק מדי יום. למידה לחדד את המיומנות הזו מאפשרת לך לאמץ את כל הדרכים בהן אתה משתף את מי שאתה עם העולם. אתה יכול לשקול ללמוד ריקוד יליד תרבותך כדי להעמיק את המודעות שלך למורשת ולשושלתך.




דודה מריה טורס ביו

לרקוד לחיבור

מלבד לרקוד להנאתך או להעביר מסר משלך, אתה יכול לרקוד כדי להתחבר לאחרים. ריקוד יכול לחזק קהילה וגם לבנות קהילה. יש לו את היכולת להתעלות מעל גזע, תרבות, מגדר ודת. ניתן לשמור על תרבויות ולקיים באמצעות ריקוד. קבוצה של אנשים ללא משותף אחר, פרט לטבעם האנושי, יכולה להתכנס בריקוד. כמטפל במחול ראיתי את הריקוד בונה אמפתיה, חמלה ואמון בקרב משתתפי הקבוצה המחפשים קבלה ושייכות. דוגמה בולטת ל'ריקוד 'מסורתי המשרה קהילה וחיבור היא ההאקה .


אשת רוברט רי צ'ארד

בסופו של דבר, חיוני להתחבר לתנועות שלך באופן שמאמת את עצם קיומך. אם הריקוד שאתה עוסק בו הוא ביטוי אותנטי של העצמי, הוא יכול לספק תחושת חופש ושחרור ששום דבר אחר לא יכול. באשר לאלו מאיתנו המופיעים עבור קהל וכוריאוגרפיה של ריקודים שנוצרים על ידי מישהו אחר, תגלה כי תרגול של עקרון זה יעמיק את יכולתך לתקשר לקהל שלך ולהתחבר לכוריאוגרפיה שאינה שלך. אתה תשאיר רושם מתמשך על הקהל שלך, לא בגלל ההצבעה המושלמת שלך או הטכניקה ללא דופי, אלא בגלל הרגש והתשוקה הנובעים מנשמתך. הרקדן הפנימי שלך יבריק על הבמה ההיא, וזה הרקדן שכולם צריכים לצפות בו.

מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת במחול / תנועה, טיפול במחול בשיקגו.

אריקה הורנתאל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה ממוקמת בשיקגו, אילינוי. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מטעם קולומביה קולג 'קולג', ותואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו דאנס תרפיה, הטיפול הריקודי וייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לנצל את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.chicagodancetherapy.com .

מומלץ עבורך

רשום פופולרי