מזה זמן מה הייתי מודע ליחסי אהבה-שנאה שלי עם המראה של אולפן הריקודים. השתמשתי במראה כדי לבדוק את היישור שלי, לראות היכן עלי להיות במערך ולנהל את האסתטיקה של הביצועים שלי. אולם מה ששמתי לב אליו יותר הוא חוסר המודעות הפנימית שלי לגוף כשאני מסתמך על ההשתקפות שלי, שלא לדבר על המחשבות והשיפוט השליליים שמציפים את מוחי. זה גרם לי לחשוב ... האם המראה באולפן הריקודים משמשת יותר כמסייע או כמכשול? וכיצד נוכל להשתמש במראה בצורה הטובה ביותר ליצירת רקדנים קשובים ובריאים?
מקורות המראה של אולפן הריקודים אינם מתועדים היטב. נראה מתאים שאדם יצטרך מראה כדי לראות את הקווים והיישור שלהם. אני זוכר כרקדן צעיר יותר שהשתמש במראה כדי להבטיח לי ריווח נכון. אני גם זוכר את החרדה שהגיעה עם החזרות לקראת שבוע הטכנולוגיה כשרקדנו כשהם פונים הרחק מהמראה. הפחד להסתמך על הזכירה שלי ולא על מה שראיתי אחרים עושים במראה בהחלט תרם לאיזה פחד בשלב ראשוני ולחרדת ביצועים. אך איזה מחיר גובה המראה בבריאות הנפש ומודעות הגוף? האם בסופו של דבר אנו מקריבים את תחושות הגוף, הפרופריוספציה והמודעות הקינסטטית שלנו לצורך השתקפות נעימה יותר?
היבטים חיוביים של שימוש במראה לרקדנים כוללים תיקון מיקום, הערכת קווים וקבלת משוב חזותי מיידי. עבור מדריכי ריקוד, זה מועיל לראות כמה שיותר רקדנים בחדר. ישנם היבטים שליליים רבים של השימוש במראה, עם זאת. אלה כוללים הסתמכות רבה מדי על מה שאנו רואים ולא על מה שאנו חשים, קיבוע על דימוי גוף ולא על ביטוי עצמי, ועלול לעכב או לעכב פיתוח של מערכות חושיות אחרות הדרושות לרקדנים למיצוי הפוטנציאל המלא שלהם.
כמטפל במחול, אני בדרך כלל לא משתמש במראה עם הלקוחות שלי. טיפול במחול לא עוסק במה שמשתקף אלא השתקפות ברגשות הפנימיים שלנו ובמקום בו אנו מרגישים את רגשותינו ומחשבותינו. מדובר בחיבור לעצמנו וקבלת תחושת הבנה באמצעות תחושות מורגשות ומודעות גוף-נפש. אבל עבור חלק מהלקוחות הבוגרים שלי הבוגרים שחיים עם דמנציה, הסטודיו לריקודים אינו שלם ללא קיר וקיר מראה. אלמנטים אלה מרבים לרקוד מנוסה וליצור תחושת היכרות ובית המספקים הפוגה מסימפטומים של בלבול או תסיסה. עם הלקוחות הצעירים שלי, לקוחות שיש להם היסטוריה של טראומה או נושא סביב דימוי גוף, המראה הופכת לאויב בחדר המשקף את פחדיהם, פגמיהם ומחשבותיהם של תיעוב עצמי או ביקורת. כדי להתמקד בעצמי, המראה מכוסה. זה מעביר את המסר שאנחנו כאן כדי להתמקד בתחושות הפנימיות שלנו ולהתחבר מחדש למה שבפנים, ולא למה שאנחנו רואים או מראים לאחרים.
שמתי לב שכשאני לא משתמש במראה אני נאלץ לסמוך על איך שמשהו מרגיש בגופי. לא זו בלבד שמאפשרת לי להתחבר רגשית לכוריאוגרפיה, אלא היא גם מאפשרת לאמוד איך מרגישים יישור וטכניקה נכונה בגופי, וחשוב מכך, כאשר זה מרגיש לא פעיל. אני יכול לקבוע היכן אני נמצא בחלל ולערב חושים אחרים על ידי שימוש בקלט חזותי כקב.
הצעת מחיר זו, לקוחה מתוך נייר משאבים שכותרתו, מראות בשיעור המחול: עזרה או הפרעה? , מהאגודה הבינלאומית לרפואת מחול ומדע, העמידו את ההשלכות של המראה ודימוי הגוף בפרספקטיבה.
'הראייה האישית של רקדנית את גופה היא חלק חשוב בבריאותה הפסיכולוגית וברווחתה, והיא יכולה לעזור או לעכב את הופעת הריקוד שלה באולפן. מודעות עצמית מוגברת יכולה לפעמים לגרום לרקדנית להיות ביקורתית מדי על המראה שלה. כתוצאה מכך תלמידים לריקוד מפתחים לעתים קרובות רגשות שליליים לגבי גופם. זו מציאות שרבים ממורי המחול מבינים מניסיון ועדים מדי יום ביומו. למשל, לא נדיר שמורה למחול צופה בתלמיד שעומד מול המראה בבגדי גוף עם כתפיים מושכות, מסתכל מטה על האדמה, נראה כאילו מרגיש רע עם עצמה. '
זה יכול להיות תופעה שכיחה מדי, אז איך נוכל כמחנכים ומבצעים לריקוד להתנהג כללי התנהגות ראויים?
- עודד את התלמידים להשתמש בשיטות לימוד אחרות המסייעות בפיתוח מיומנויות נחוצות למיצוי הפוטנציאל. לשלב תמונות, תנועה יצירתית, תרגילים אותנטיים ותודעות גוף.
- השתמש במראה במשורה והגדר מחדש את חשיבות המראה.
- אתגר את התלמידים להופיע בלי המראה.
- לבסוף, שימו לב עד כמה התלמידים תלויים במראה ואיך התנהגותם ומצב רוחם מושפעים מנוכחות המראה.
חשוב לציין כי ישנן דעות רבות ושונות האם המראה מועילה יותר או מעכבת יותר. מה שאני מאמין שהוא הכלי היקר ביותר בכל הנוגע להחלטה באיזה צד של הגדר אתה נמצא, הוא החיבור של כל רקדן בנפרד למראה. הכירו את הרקדנים שלכם. כמחנכים, באחריותנו לטפח בריאות נפשית חיובית תוך פיתוח רקדנים טכניים חזקים. השתמש בשיקול דעתך, וחקר דרכים שונות לסייע לתלמידים שלך להיות הרקדנים הטובים ביותר שהם יכולים להיות. אחרי הכל, ההכשרה הטכנית שלהם וכישוריהם הם השתקפות שלך, המחנך, וזה דבר שאף מראה לא יכולה ללמד.
לקבלת ספרות נוספת על האופן בו המראה עשויה להשפיע על התלמידים שלך, עיין במאמר לעיל במלואו כאן .
מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת במחול / תנועה, טיפול במחול בשיקגו.
אריקה הורנתאל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה ממוקמת בשיקגו, אילינוי. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מטעם קולומביה קולג 'קולג', ותואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו דאנס תרפיה, הטיפול הריקודי וייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לנצל את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.chicagodancetherapy.com .
