רבים מאיתנו מצפים ליום גראונדוג כדי לחזות כמה זמן נצטרך לסבול את החורף. האם פונקססוטווני פיל יראה את הצל שלו, או שמא האביב מעבר לפינה? אולי אתה מכיר את הסרט הקלאסי או לא יום גראונדוג בכיכובו של ביל מאריי. דמותו נלכדת בלולאת זמן, שחיה באותו יום שוב ושוב. אולי יש לך תחושה לעשות באופן שגרתי את אותו הדבר יום יום. אנשים רבים יכולים להתייחס למונוטוניות ולחומרה של חודשי החורף.
ראש השנה הגיע ונעלם ואולי גם איתו יש את המוטיבציה להיצמד לאותן החלטות. חזרנו לשגרה שהייתה לנו לפני החגים והחורף נשבר ואולי אנחנו מרגישים משועממים, חסרי מוטיבציה ותקועים. אני אישית תמיד השתמשתי בתקופה זו של השנה בכדי לנצל מוטיבציה ולהתכונן לחבק את ההפשרה, פיזית ורגשית. זה יכול להיות קשה מספיק בכדי לבצע שינויים באורח החיים הבריא, אך שמירה על מוטיבציה היא מרכיב מרכזי לראות השפעות מתמשכות. כרקדנים וכמובילים אולי אנו ממשיכים לנוע לאורך חודשי החורף, אך כיצד אנו מאתגרים את המצב הקיים? איך נוכל להתחבר מחדש לתנועה בכדי להוציא אותנו מהלם ולהתחיל מחדש?
joe cores לא שווה את זה
להלן מספר טיפים להישאר במוטיבציה כאשר אתה מרגיש דבר מלבד וכיצד להוציא את עצמך ממסלול ולהיכנס לשגרה חדשה ומרגשת.
# 1. נסה משהו חדש.
חשוב להחליף את השגרה, לא רק כדי להילחם בשעמום אלא גם לשמור על המוח והגוף שלך גמישים. יציאה מאזור הנוחות שלך, אם כי מפחיד, יכולה להיות בעלת יתרונות מתמשכים. נסה סגנון ריקוד חדש, קח שיעור ממדריך חדש, או נסה משהו פחות מובנה כמו תנועה אותנטית, ריקוד אקסטטי או אלתור.
# 2. לחבק סביבה חדשה.
לעתים קרובות אנו תוצר של הסביבה שלנו שיכול לעזור לנו או לעכב אותנו. ייתכן שיידרש שינוי בנוף כדי להזניק שינוי בשגרה שלך. למרות שלא כולנו יכולים להרשות לעצמנו את הזמן או המותרות לקחת חופשה, שקול להיכנס לאולפן ריקודים חדש, לאכול במסעדה חדשה או למצוא מקום שקט בשכונה שלך מחוץ לבית שלך.
# 3. קח קצת חופש.
מה שאתה אולי צריך הכי הרבה זה זמן השבתה, הפסקה משגרת הריקודים / תנועה הרגילה שלך. מתי בפעם האחרונה לקחת זמן בשבילך? פעמים רבות, השגרה שלנו היא בדיוק זו - שגרה. אנו פועלים על טייס אוטומטי ושוכחים לקחת הפסקה ממנו. קח צעד אחורה, ותן לעצמך קצת מקום מהמונוטוניות והצפוי של המשטר היומי שלך.
# 4. תפוס בן / בת זוג.
האם אתה מתקשה לתת דין וחשבון? מצא חבר שיעזור לך לצאת מהסלוט שלך. זכרו, לא מדובר בתחרות אלא בשיתוף פעולה ותמיכה. אם אתם באמת הרפתקנים, נסו להכיר חבר חדש, כזה שיכול להצטרף אליכם או לחזק את השגרה החדשה שלכם.
# 5. אתגר את עצמך.
הגדירו לעצמכם יעדים תמיד על מנת למדוד התקדמות ולעודד שיפור. אנחנו לא צומחים ממקום של נוחות והיכרות. עלינו לצאת מאזור הנוחות שלנו אם אנו רוצים להתקדם ולשנות. למען האמת, לאתגר את עצמנו זה לא רק ללמוד טריק חדש, לשכלל פיצול או למסמר את התור המשולש הזה. אתגר יכול להיות בדיוק ההפך. פירוש הדבר הוא האטה, לא דחיפת הכאב והקשבה לגופך כאשר תשישות מתרחשת. והכי חשוב, שינוי השגרה פירושו לערער על הרגליך.
כדי להימנע מחיים באותו יום שוב ושוב, חיוני כי אנו מאתגרים את הדרך בה אנו נעים. אתה כל הזמן זז? ואז קח הפסקה. לא זז מספיק או מרגיש קפוא? נסה תנועות מיקרו כדי להרפות את השרירים ואת המוח שלך נייד. לאלו מאיתנו שמוצאים ביטחון ומיקוד בשגרה יומיומית, חשוב לשמור על המבנה שהשגרה מספקת מבלי לאבד מוטיבציה ויצירתיות. הקפד לזכור את המטרות הללו בעת מעבר בתלם שלך. אנו רוצים להיות בעלי כוח על הבחירות שלנו במקום לאפשר לאותם משטרים יומיומיים להיות בעלי כוח עלינו. יותר מכל, זכרו כי חריץ הוא רק סימן לכך שאנחנו צריכים שינוי. מצא דרכים לבצע שינויים קטנים ותראה תגמולים גדולים.
בית הספר לריקוד דבורה מייסון
מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת במחול / תנועה.
אריקה הורנתאל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה ממוקמת בשיקגו, אילינוי. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מטעם קולומביה קולג 'קולג', ותואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו דאנס תרפיה, הטיפול הריקודי וייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לנצל את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.ericahornthal.com .
