צילום באדיבות אנרגטיקס. חיכיתם כל הזמן הזה, לקחתם את כמות השיעורים הנדרשת, עבדתם קשה במיוחד על טכניקת הבלט שלכם ולבסוף אושרתם על ידי המורה שלכם לפואנטה. כמה מרגש! יכול להיות שיש לך חזיונות של הפרימה בלרינה האהובה עליך לובשת את נעלי הפוינט היפות והסאטניות שלך וקיווית לאותה אלגנטיות ויופי. אבל אז ... אוי. למרות שזה בהחלט מרגש להשיג את זוג נעלי הפוינט הראשונות שלך, הם אולי לא הדברים הנוחים ביותר ששמת על הרגליים. אך האם נעלי פוינט תמיד יזיקו? האם ריקוד ופואנטה יכול להיות נטול כאבים?
מתאימה לנעלי פוינט מארי נגר. צילום באדיבות נגר.
דאנס אינפורמה פנתה למתאי נעלי פוינט מרי נגר כדי לראות אם כאבים בנעלי פוינטה הם נורמליים, אם הם ניתנים לניהול וכיצד תוכלו להתגבר על המעבר הלא נוח.
'אני מפחד להתחיל פוינט כי זה יכאב!'
כמה רקדנים צעירים עשויים לחשוש להתחיל עבודות רגל כי הם חוששים מה'כאב 'שעשוי לבוא עם נעלי פוינט. נגר מבטיח, עם זאת, שאם יש לך ליבה חזקה, יישור טוב, היגיינת כף רגל טובה, אימונים המתאימים לרמתך והמיומנויות הדרושות לדרך, אז 'הכאב' או 'אי הנוחות', צריכים להיות ניתנים לניהול.
ג'ולייטה ג'רסי
'האם ריקוד בפואנטה תמיד יפגע? כמה זמן זה יהיה כואב? '
בעוד שהכאב הראשוני עשוי להיות לניהול, לרקוד בנעלי פוינט לעולם לא ירגיש כמו נוח כמו לנוח בכפכפי הבית שלך.
'אין דבר כזה ללא כאבים בנעלי פוינט', אומר נגר. 'בני אדם אינם נולדים בפוינט, והם לא יוצאים מהרחם כשהירכיים שלהם מופנות 180 מעלות. עליכם לקבל שזה דבר יוצא דופן עבור גוף האדם, כמו הליכה על חבל דק, החלקה על הקרח וקפיצה במוט. עם זאת, ככל שאתה חזק יותר בליבה, ברגליים, בכפות הרגליים ובטכניקה הכללית, כך קל יותר לגופך להסתגל לדרישות הסיבוב החיצוני (הצבעה) עם קו אנכי זה מעל הבהונות ( פוינט). ”
'איך אוכל להפוך את הנקודה לכואבת פחות?'
בטח, עבודות ציון עשויות להיות לא נוחות. אחרי הכל, מציין נגר, הבלט עצמו הוא דבר חריג עבור הגוף לחוות. 'אם בלט הוא יוצא דופן, הרי שהעלייה על בהונותיך בנעל קשה שנועדה לתמוך בכל גופך המיושר על שטח פנים קטן היא כפליים', היא ממשיכה.
אבל אם תשנה את נקודת המבט שלך, זה עשוי לעזור. במקום להתמקד בכאב או לפחד לרקוד בפואנטה, נסה להתענג על תחושת ההישג של סוף סוף להשיג את נעלי הפוינט שלך! הלך רוח טוב יותר יכול לתרגם לגוף.
יש גם דברים אחרים שאתה יכול לעשות. נגר מעודד רקדנים להקשיב למוריהם. שימו לב ונסו ליישם את התיקונים שהמורים נותנים לכם בכל השיעורים שלכם. קח יוזמה ועשה תרגילים נוספים לחיזוק הליבה שלך - בטן, גב, גלוטס, חגורת כתפיים. (שאל את המורים שלך אם אתה זקוק לכמה דוגמאות.) עבוד קשה בשיעורי טכניקת הבלט שלך, תוך התמקדות בדמי-פוינט גבוה ובמגמת ביטוי.
וכמובן, וודאו שהייתם בכושר בנעלי הפוינט שלכם על ידי איש מקצוע אל תבחרו רק זוג מהמדף. 'וודא שנעלי הפואנטה שלך מתאימות ממש ללא מקום לגידול, וגם לא כל כך צמודות שתרגילי הטבע שלך הם כתושים', ממליץ נגר. 'כמות ריפוד מתונה זה בסדר, אבל אם אתה צריך לדחוף שכבה על שכבה לנעל שלך, יש בעיה. אם אתה יכול, חפש מתאם מקצועי, או קבע למורה לקבוע יום שבו הוא / היא יסייע לחנות עם ההתאמה. אם זה לא זמין, דבר עם פיטר מקוון בחנויות מקוונות רבות יש אנשים מוסמכים שעוזרים בטלפון. '
טיול לרופא רופאים שלך עשוי להיות מסודר גם אם יש בעיה כלשהי באי-התאמה עם הקרסוליים והרגליים. נגר אומר, 'הרופא יכול לתת לך תרגילי טיפול, טכניקות קשירה וטיפים לטיפול בכף הרגל מראש. לדוגמה, אם נפלת קשתות, שאל את הרופא אם יש שיטת הקלטה או כמה תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך. '
'איך אני מטפל בכפות הרגליים שלי?'
היגיינה נכונה של כף הרגל יכולה בהחלט לעזור בחוסר הנוחות שעלולות להביא נעלי פוינטה. נגר קורא לרקדנים לא לתת לציפורני הרגליים להתארך מדי וגם לא לחתוך אותן קצרות מדי. בנוסף, ייתכן שתרצה להימנע מפדיקור, שנחפר בציפורניים ונפטר מלקות שאתה באמת רוצה שיגנו על הרגליים מפני זיהום, מסביר נגר.
מרי נגר. צילום באדיבות נגר.
'התחל מיד משטר לטיפול ברגליים,' היא מוסיפה. 'תמיד יש את מה שאני מכנה 'ספריי בלט קסום' בתיק הריקודים שלך. קח בקבוק שפריצר קטן, מלא אותו עם alcohol אלכוהול משפשף, ¼ מים וכמה טיפות מכל שמן אתרי שאתה אוהב. אני אוהב לבנדר, אז זה מה שאני משתמש בו, אבל אתה יכול גם להשתמש בשמן עץ התה, לימון, מרווה, כל דבר אחר. ריססו מהרגליים לאחר שסיימתם לרקוד להיום. התרסיס הורג ריחות, נפטר מחיידקים (כף רגל של אתלט), מקשיח את הרגליים על ידי ייבושם ועוזר לפתח יבלות והוא לא יקר להכנה. אין לרסס ישירות על פצע פתוח מכיוון שהוא יעקוץ. השתמש באבן פומיס על העצים לאחר מקלחת, אך אל תנסה להיפטר מהם לחלוטין. אתה זקוק לעור שלך להתקשות להגנה בנעל. '
כמו כן, נגר אומר להקפיד לייבש את נעלי הפוינט שלך אחרי כל שיעור או חזרה - טיפים למעלה - כדי לעזור להוציא לחות מהנעליים. ולשטוף את כריות הבוהן האלה! לא רק שהם מריחים, אלא שלעתים קרובות הם יכולים להיות ביתם של חיידקים שעלולים לגרום לזיהומים בכף הרגל או בציפורניים.
'מה אם זה עוֹד כואב, גם אחרי שעוקבים אחר כל הטיפים האלה? '
אומנם אי נוחות מסוימת עשויה להגיע לטריטוריה של ריקוד ופואנטה, אבל נגר אומר שכמות גדולה של כאב עשויה להיות שמשהו לא פעיל.
'התייעץ עם המורים שלך ועם מומחה מקצועי או רופא רגליים, והיה ספציפי לגבי מה שאתה מרגיש', מעודד נגר. 'אם אתה אומר לאיש מקצוע שזה כואב, זה לא מועיל. היה פרואקטיבי, נסה לשפר את הטכניקה שלך, החלף כרית אצבעות, החלף מותג נעל נעליים. קלטת נייר או סרט ספורט עובדים טוב יותר עבורך? האם אתה באמת זקוק למשטח הג'ל הזה, כאשר צמר טלה יכול להיות בסדר? מדוע אתה מנסה לנעול את אותה נעל כמו לחברך כאשר יש לה כפות רגליים אחרות לגמרי? האם אתה באמת עושה את תרגילי ה- TheraBand שלך ועליות איטיות לדמי-פוינט כל יום, או שאתה רק מסתכל בתמונות אינסטגרם של רקדנים בפואנטה, מצפה להיראות ככה? אתה צריך להיות זה שיגרום לזה לקרות אף אחד לא יכול לעשות את זה בשבילך. מורים, מסתובבים, מטפלים ורופאים יכולים להדריך אתכם, אך עליכם להשקיע עבודה קשה. התמורה שלך היא לדעת שעשית את זה בעצמך ושיפור מתמיד. בהצלחה!'
מאת לורה די אוריו של דאנס מודיע.
