מאת מרי קאלאהן מ דאנס מודיע.
רקדנים מעטים היו מפריכים את האמונה שריקוד הוא לא רק אמנות, אלא גם ספורט. ובזכות הקמפיין החדש של מיסטי קופלנד למען אנדר-שריון, נאייייים בולעים גם את דבריהם. עם זאת, הקשר בין כושר לריקוד עדיין מעונן למדי - כיצד רקדנים יכולים לנהל משא ומתן על בריאותם האישית עם האסתטיקה הפיזית שעדיין מודגשת כל כך בעולם הריקודים? כדי לנסות לענות על השאלה הקשה הזו, דאנס אינפורמה התיישב עם צ'לסי סימון, רקדנית הניקס סיטי ומאמנת אישית באקווינוקס.
מתי התחלת לרקוד? אילו סגנונות למדת ומתי הבנת שאתה רוצה להמשיך בקריירה כרקדנית מקצועית?
'התחלתי לרקוד כשהייתי בן ארבע. אני חושב שתמיד ידעתי שאני רוצה להמשיך את זה כקריירה, אבל זה התגבש כשראיתי לראשונה את תיאטרון המחול האמריקני של אלווין איילי כשהייתי בן 14. למדתי באוניברסיטת פורדהאם ובבית הספר איילי כדי להרוויח תואר ראשון במחול באמצעות את התוכנית המשותפת לתואר ראשון באמנויות. התאמנתי בהורטון, מחול ומשחק מודרני ומערב מודרני ממערב גרמה, והצטרפתי לקבוצת המחול ההיפ-הופ היחידה של אוניברסיטת פורדהם, להקת המחול פורדהאם פלבה. זו הייתה ההתנסות הראשונה שלי בריקוד היפ הופ והתלהבתי מיד מהסגנון. בזמן הלימודים למדתי גם על החשיבות של הכשרה צולבת לרקדנים. למדתי שאימון כוח יכול לעזור להפוך אותי לרקדנית חזקה וחזקה יותר. '
תאר את בריאותך וכושרך (וידעך בתחומים אלה) בהתבגרותך.
'בריאות - מבחינת האוכל שאכלתי - לא ממש העדפתי את זה בעדיפות עד שהייתי בקולג '. ואז, העדיפות הייתה אכילה בתקציב (הרבה ראמן שניסיתי לתבל בביצים, בצל ירוק ורוטב חם). עם זאת, תמיד הייתי מרוכז באסתטיקה הפיזית של גופה של רקדנית, במיוחד בבטני, וזה מובן בהתחשב בכך שלא מעט מהתלבושות שלי היו שתי חלקים. הייתי עושה כפיפות בטן כל הזמן ובמהלך הפסקות הלימודים הייתי עושה פילאטיס כל יום. מכיוון שיש התמקדות כל כך כבדה באסתטיקה הפיזית של הריקוד, הייתי מאוד מרוכז בכושר מה בחוץ , אבל לא בהכרח הבריאות שלי מה- בְּתוֹך . '
איך היה התהליך להיות מאמן אישי? האם אתה ממשיך ללמוד שיעורים ולקבל אישורים שונים?
' הפכתי למאמן אישי באקווינוקס לפני כמה שנים. החלק הקשה ביותר בלהיות מאמן אישי הוא קבלת הסמכה. יש כל כך הרבה נושאים שבכלל לא חשבתי שנמצאים תחת תחום העיסוק שלי כמאמן, אבל כדי לבנות מוניטין של מאמן טוב ולקיים קריירה ארוכת שנים, יש כל כך הרבה ידע להשיג. אני כל הזמן מחפש ללמוד עוד - אבל אישורים יקרים. סיימתי את ההסמכה הלאומית שלי לאימון אישי, את ההסמכה שלי לפני הלידה ואת המסך התנועה הפונקציונלית שלי, הסמכה ברמה 1, אבל אני כל הזמן מחפש ללמוד עוד. כרגע אני לוקח שיעורים דרך Equinox כדי להתקדם למאמן דרג 3. '
האם אתה מאמין שהריקודים שלך השתנו מאז שהיית מאמן אישי? איך זה?
'הריקודים שלי בהחלט השתנו מאז שהייתי מאמן מכיוון שאני יודע כל כך הרבה יותר על האנטומיה האנושית. יש לי הבנה טובה יותר כיצד לזוז ומה עשוי להגביל תנועה שאני נאבק בה. למדתי גם כיצד לשפר את יציבות הליבה והמפרקים שלי כדי לעזור לי לנוע בצורה דינמית יותר ולאזן טוב יותר. '
צ'לסי סימון מתרגלת יוגה בניו יורק. צילום ביזי צילום שריון
איך הקריירה שלך כמאמנת אישית משפיעה עליך כרקדן סיטי של ניקס?
' שתי העבודות מחמיאות טוב מאוד זו לזו. להיות מאמן אישי מאפשר לי לקבל לוח זמנים גמיש למדי כדי שאוכל להשתתף במשחקים, הופעות וחזרות. זה, כמובן, שומר עלי נטול פציעות בעונת הכדורסל ובכושר מחוץ לעונה. '
בלט תנועה הרמוני
מה החלק האהוב עליך בלהיות רקדנית סיטי של ניקס?
'החלק האהוב עליי להיות KCD הוא להיות בצוות עם נשים כה מעוררות השראה, אינטליגנטיות, בטוחות ומעצימות.'
תאר יום טיפוסי.
“יש דבר כזה ?! ובכן, לוח הזמנים שלי נמצא בכל מקום. בדרך כלל אני מתחיל לעבוד בשעה 06:30 בבוקר ובהתאם ליום יכולתי לקיים רק שני מפגשי בוקר לפני הפסקה או שיהיה לי חמישה. ואז יש לי כמה לקוחות בצהריים וכמה לקוחות ערב. יש לי גם חזרות של רקדני סיטי רקדנים פעמיים בשבוע. זה השלד הכללי, אבל יש המון דברים אחרים שנזרקים לשם (הופעות ומשחקים ב- KCD, צילומי כושר ומשטר הכושר שלי בחדר הכושר). אני מצליח לשמור על חיי ביחד על ידי שמירה על לוח זמנים מסודר מאוד ומקודד צבעים. '
רקדנים נוהגים לאמץ הרגלים לא בריאים (בין אם מדובר בהפרעת אכילה ובין אם לא בהכשרה צולבת או בחיוב מג'אנק פוד). איזו עצה תוכלו לתת לרקדנים עמיתים מבחינת הבריאות והכושר?
'כשמדובר בנקודה ב כל כאשר אתה עושה בחירות שמשנות את מי שאתה או פוגעות בבריאותך, עליך להעריך מחדש מדוע אתה משקיע זמן בקריירה ההיא ומי אתה באמת עושה זאת בשביל זה צריך להיות בשביל אתה . במשך זמן מה בקולג 'התחלתי למעשה לאמץ הרגלי אכילה לא בריאים בכך שהתחלתי לאכול ארוחות קטנות יותר לאחר שאמרו לי כמה פעמים לרדת 5-7 קילו. אבל פשוט הרגשתי נורא והריקודים שלי לא השתפרו - למעשה הייתי מותש יותר ומועד לפציעות. אז ויתרתי על זה, התחלתי לאכול ארוחות מלאות, דשנות ובריאות ופשוט התמקדתי להיות הרקדנית הכי טובה שיכולתי להיות. '
יש הרבה שיגעונות כושר אופנתיים שמבטיחים לך 'גוף של רקדנית' (שיעורי בר, פילאטיס, אירובי ריקוד) ובאותו הזמן יש תרגילים שאומרים לרקדנים לעולם לא לעשות (כלומר לרוץ, להרים משקולות כבדות וכו '). ). מה אתה עושה מהמיתוסים האלה?
'קודם כל, מה זה' גוף של רקדן? ' ערפילי קופלנד שינה לחלוטין את הדימוי של 'גוף של רקדנית' ממסגרת דקיקה שברירית לספורטאית חזקה, נשית, חזקה. יש לי חזה וישבן וירכיים, האם זה הופך אותי לרקדן פחות? בהחלט לא! מאז שהתחלתי להתמקד בכושר הפנימי שלי (ולא רק באסתטיקה חיצונית), הפכתי לרקדנית הטובה בחיי - וממשיכה לגדול כל יום.
הדרך היחידה להשיג 'גוף רקדנים' אמיתי היא להתאמן כמו רקדן. הגוף שלך יסתגל בדרך היחידה שהוא יודע איך. מבחינת תרגילים שרקדנים לעולם לא צריכים לעשות, אני מאמין שאין דבר כזה (שכן רקדנים הם ספורטאים באמת). אם זה בטוח עבורך, אני חושב שזה בסדר לעשות את זה. הרם את כל המשקולות הכבדים שאתה רוצה! עידו.'
צילום (למעלה): רקדנית הניקס סיטי צ'לסי סימון. צילום באדיבות רקדני הניקס סיטי.
