הזמן בפתח. הקיץ מתקרב לסיומו, ואנחנו מוצאים את עצמנו מתכוננים לשנה אקדמית נוספת. המעבר מקיץ לסתיו יכול להיות מייגע, מרתיע, ואפילו מעורר חרדה. בהיותי הורה לגננת, מצאתי את עצמי שואל כיצד אוכל לעזור לילדי לעבור חזרה לשנת הלימודים אחרי חופשת קיץ מרגיעה שכזו. בנוסף, רציתי להתעמת עם עצבי החזרה לבית הספר ששנינו נתקלנו בהם. זה כמובן כשאני פונה לתשוקה הראשונה שלי, לרקוד, לקבלת השראה.
ריקוד תמיד היה עבורי יותר מסתם פעילות גופנית. אמנם אני לא עכשיו וגם לא הייתי רקדנית מקצועית, אבל אני מטפלת בריקוד / תנועה, וזה מאפשר לי את היכולת לראות בריקוד ותנועה דרך לתמוך בכל מעבר בחיים. חשוב לי להשתמש בתנועה מחוץ לאולפן הריקודים כדרך לאמת, לתמוך ולעבור מעונה אחת לאחרת.
בין אם אתה סטודנט, מחנך או הורה, לריקוד יש כל כך הרבה שיעורים להעביר אותנו והוא יכול לספק סיוע נפלא בהעברתנו, משחק מילים המיועד, מחופשת הקיץ עד הסתיו. לא רק שמחול עוזר להעביר את גופנו לשנת הלימודים, אלא הוא גם יכול לסייע בייצוב מצב הרוח, לספק פורקן לביטוי ולהפוך למנגנון התמודדות בריא לשחרור מתחים. אז איך בדיוק הריקוד יכול לעזור לנו לעשות את המעבר לשנת הלימודים האקדמית?
ג'ון סונג אהן גובה
מספר 1. מספק משמעת ומבנה
לעתים קרובות כל כך אנו מקשרים בין מילה זו לעונש, אך למעשה זה יכול להיות נוהג בוויסות עצמי ובשליטה. המילה הלטינית משמעת פירושו 'הוראה, למידה'. לריקוד יש דרך למשמעת נפש וגוף. זה גם מספק מבנה וארגון. כל אלה הם מאפיינים שיכולים לעזור לנו להקל על לוחות הזמנים האקדמיים שאנו רגילים אליהם בחודשי הקיץ.
# 2. עוזר לשמור ולבנות מיקוד
ריקוד עוזר לנו למקד את גופנו ונפשנו. כשאנחנו מתאמנים באולפן, לומדים כוריאוגרפיה או אודישנים למקום חברה, אנו מרכזים את תשומת ליבנו בכדי לבצע משימה. המיקוד מאפשר לנו לבצע מיומנויות, כמו גם לבנות זיכרון וקוגניציה. העברת המיקוד שלנו מאולפן הריקודים לכיתה האקדמית יכולה לתמוך בלמידה וטיפוח הישגים לימודיים.
בלט דיוויד בואי
# 3. מעודד גמישות נפש וגוף
גמישות הגוף מתורגמת לגמישות הנפש. גמישות יכולה להיות דרך נוספת להסתכל על מעברים מחוץ לאולפן הריקודים. כשיש לנו את היכולת להיות גמישים בחשיבה ובקבלת ההחלטות שלנו, אנחנו יכולים גם להתמודד עם הבלתי צפוי, כולל העומס האקדמי. זה אחד החלקים הקשים ביותר בחזרה לבית הספר. היכולת להתגלגל עם האגרופים מאפשרת לנו להתמודד טוב יותר עם קשיים ורגשות עזים שנקרים בדרכנו.
# 4. תומך ביצירתיות ובדמיון
ריקוד ותנועה אקספרסיבית מטפחים יצירתיות ודמיון, שני דברים שיכולים לעזור לנו להקל על שנת הלימודים. חשוב לאזן בין אקדמאים לבין עשייה חברתית ואמנותית. שימוש ביצירתיות ובדמיון שלנו גורם לנו לפותרים טובים יותר ויכול לתת לנו את היכולת לחשוב בצורה ביקורתית. זה יכול גם ללמד אותנו לא לקחת את עצמנו יותר מדי ברצינות. זכרו שחשוב שיהיה לכם כיף בנוסף ללמידה.
המחול מלמד אותנו שיעורי חיים חשובים שמתורגמים לכיתה. כשאנחנו עוסקים בריקוד ובתנועה על בסיס קבוע, זה עוזר לנו לחשוב על האצבעות. יכולת זו לחשוב או להגיב במהירות מסייעת לחשיבה ביקורתית, לתפקוד מנהלים, להגיב ולשמור על זיכרון.
ריקוד יכול ללמד אותנו לשאוף למצוינות, ולא לשלמות. אמנם זה יכול להיות קשה לשמור על הפרפקציוניזם, הריקוד מלמד אותנו שלכל אחד מהם יש את הכוחות והכישרונות שלנו . יש לנו כשרון ותכונות ייחודיות משלנו שהופכות אותנו ליחידים. בדיוק כמו בחיים, יתכן שיש אנשים שמופיעים ברמה גבוהה יותר, כמו גם אנשים שמתקשים לעמוד בקצב בזירות מסוימות. כולנו יכולים להשתדל להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו.
לבסוף, ריקוד בקשב יכול ללמד אותנו לתעדף טיפול עצמי . על ידי הקשבה לגופנו, אנו לומדים מתי לאתגר את עצמנו, וכן להציב גבולות כדי לא לפגוע בו או להגביר אותו. אותו דבר אפשר לומר בחיים. עלינו להקשיב לרמזים לגופנו על רחבת הריקודים ומחוצה לה כדי להבטיח שנת לימודים בריאה לגוף ולנפש.
בירגן אניקה הרטמן
הנה שנת לימודים בטוחה, יצרנית ומרגשת!
מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת במחול / תנועה, טיפול במחול בשיקגו.
אריקה הורנתאל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה ממוקמת בשיקגו, אילינוי. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מטעם קולומביה קולג 'קולג', ותואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו דאנס תרפיה, הטיפול הריקודי וייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לרתום את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.chicagodancetherapy.com .
