האם אי פעם ידעת שיש לך חזון גדול, חלום גדול ,אבל זה מטושטש? האם אתה יכול לדמיין את זה אם אתה עוצם עיניים, או שזה יותר מילולי? האם הצעדים להגיע לשם גם בראש, או שהם נעדרים? בתור חובב ריקודים, בשבילך שעשוי לכלול במות גדולות, תלבושות יפות, שמך בפלייביל, אולי אפילו באורות. יש אולי גם נעלי בלט או נעלי ברז, מחממי הרגליים האהובים עליך או חותלות שחוקות נוחות - הדברים הקטנים שהם חלק מאותם רגעים יומיומיים מיוחדים.
כל הדברים הללו הם מישושיים, חזותיים וקונקרטיים, אם כי גם בעלי משמעות נפשית ורגשית עמוקה יותר. רקדנים הם לרוב גם אנשים בעלי מישוש, חזותי וקונקרטי ביותר. הטכניקה היא כל הדברים האלה, ואפילו עם יצירות כוריאוגרפיות ניואנסים ורב פנים, אנו רואים במידה רבה תמונות כפועלות או לא עובדות.
טיפולים באומנויות יצירה לפעול מתוך אמונה כי הכנסת מחשבות ורגשות מורכבים למשהו בעל תכונות אלה - חזותיות, מישושיות וקונקרטיות - יכולה לעזור להבנתן יותר, ומתוך כך אנו יכולים לפעול.
כתוצאה מכך, טכניקות אלה עשויות להיות מושלמות עבור רקדנים! הם לא מיועדים רק לאלה עם הפרעות או קשיים חברתיים-רגשיים שאפשר לאבחן (אם כי משתמשים ביעילות בקרב אוכלוסיות כאלה), הם יכולים לעודד צמיחה, מודעות עצמית מוגברת ובהירות מטרה לכל אחד ואחת.
גובה תמי רומן
קל לנסות - שכל אחד יכול לעשות בקבוצות או לבד, ללא צורך במטפל או מנחה יצירתי אחר - הוא ליצור לוח חזון. אנשים רבים, ממנהלי חברות ועד מוזיקאי רוק, בונים לוחות חזון כדי ליצור תיאור של מטרותיהם וחלומותיהם, ובדרך זו מוצאים את עצמם לעיתים קרובות מתקרבים אליהם. סקֶפְּטִי? חשיבה 'איך לשים תמונות על לוח יכול להכניס אותי לחברת החלומות שלי?'
המפתח הוא מה שקורה בתת המודע שלך על ידי התחייבות לחלום על ידי פריסתו בתמונה חזותית, אתה עלול פשוט למצוא את עצמך מעז לנקוט בצעדים להתקרב אליו. זה יכול להיות גם חזק להציב את לוח החזון שלך איפה שאתה רואה את זה כל יום - תזכורת למה שאתה שואף להשיג, והשראה להמשיך לעבוד בשבילו כל יום. 'מה שאנחנו מתמקדים בו מתרחב,' מסבירה אליזבת ריידר ב- HuffPost . התמקדות כזו יכולה להגיע דרך ההדמיה הנובעת מראיית חלומותינו לנגד עינינו, יום אחר יום, היא מסבירה. מוכנים להכין את לוח הראייה לריקודים שלכם? המשך לקרוא כיצד!
*** מה שאתה צריך: לוח שעם או פוסטר (בחנויות יצירה, אלה אפילו בחנויות כמו CVS, Walgreens ו- Duane Reade), זוג מספריים חסון, מגזינים או חומרים אחרים עם תמונות הקשורות למחול ותנועה (אשר אתה מרגיש נוח לחתוך), מלט גומי או גלואסטיקים (מלט גומי נוטה להתייבש בצורה אחידה ומסודרת יותר) אופציונלי - אסימונים קטנים משמעותיים (כמו עגיל ריינסטון שלבשת בתחרות בלתי נשכחת, או ברז שנפל מהנעל ), ציוד אמנות אחר (להוספת צבע ומרקם אחר, אם תרצה בכך).
1. השתקפות.
במידת האפשר, עצום עיניים ונשום עמוק. קרא לזכור מה לגבי, ומה בפנים, הריקודים הם המשמעותיים ביותר עבורך. זה עשוי להתייחס לתחומי חיים אחרים או לתשוקות אחרות, כמו קשרים עם חברים או גורמים שחשובים לך. ואז שאל את עצמך לאן תרצה בסופו של דבר בשיקולים אלה.
אם הופעה היא המקום בו הוא מתאים לך, אולי החזון שלך הוא לרקוד באופן מלא במשרה מלאה. אם אתה נלהב מהנהגה וניהול, אולי להקים חברת ריקודים זה המקום שבו החזון שלך טמון. אם הלב שלך טמון בחזרה באמצעות מטרה מסוימת, אולי עמותה ללא מטרות רווח היא החזון שלך. אתה יכול לרשום את זה. אתה יכול לתת לזה לחלוט במוחך במשך כמה ימים, או אפילו שבועות. כשהחזון שלך באמת התחיל להתגבש (ובכל זאת הוא עדיין לא צריך להיות ברור), אתה מוכן לשלב הבא.
2. בחר את התמונות שלך.
נפה במגזינים שלך ובחומרים אחרים שנאספו כדי למצוא מה באמת מהדהד איתך, המדבר על המטרות שלך, החלומות והחזון הכללי שלך. רוכב מתאר כיצד לוחות ראייה משמעותיים באמת מתחברים גם אליך להרגיש על החזונות האלה. בהתחשב בחלומות הריקוד שלך, רגשות עיקריים שעולים בראש בהקשר זה עשויים לכלול תשוקה, השראה, תקווה ושמחה.
ובכל זאת תן למה שהרגשות האלה יהיו אותנטיים עבורך. כאשר אולי נראה כל כך הרבה שתוכל להוסיף ללוח הראייה שלך, כיצד תמונות וחפצים מסוימים גורמים לך להרגיש יכול להוות מדריך טוב למי להשתמש. זה יכול להיות מועיל לחשוב אחורה או לחזור לכתיבת הצעד האחרון - כמדריך לבחירת התמונות המדברות באמת ליעדים ולחלומות שלך.
3. צור אותו והניח אותו.
ריקוד הופעות
כאן נכנסים מלט הגומי שלך (או המסטיק) ולוח / פקק השעם. הצב את התמונות בתצורה שמושכת אותך באופן חזותי (מכיוון שהמטרה היא לראות אותה לעתים קרובות). מצד שני, תן לחוש היצירתי האינטואיטיבי שלך להנחות כיצד אתה יוצר אותו גם כן. חומרי האמנות האחרים שלך, מפסטלים ועד נצנצים ועד נייר טישו, יכולים להחיות את הלוח שלך - חזותית, טקסטורית, אנרגטית ועוד.
אולי אתה מתמקד בצבעים עזים. אולי תרצה ליצור משהו עם מראה ותחושה תלת מימדיים. שוב, אולי קבע את זה בכוונה, או אולי תן לזה לבוא מאליו. אולי אתה מאזן את האופן שבו שני הכוחות האלה מתאחדים - בדיוק כמו שאנחנו עושים (ולומדים וגדלים איך לעשות יותר יעילות והרמוניה) כשאנחנו רוקדים וכוריאוגרפים!
ואז הגיע הזמן להציב את הלוח שלך - שוב, באופן אידיאלי איפה שרואים אותו כל יום, כמו ארון או אפילו קיר בחדר השינה. אם יש לך מרחב ריקודים בבית שלך, זה יכול להיות מקום נהדר ללוח החזון שלך - להעניק לך השראה דרך pliés, סדרת הורטון או 1,000 לכאורהההזמן שעברת דרך קטע.
הכל תנועה לעבר מה שיש על לוח החזון שלך. יש ימים שזה יכול להרגיש כמו צעדים זעירים במסע של אלפי קילומטרים, אבל זה תנועה לכיוון הזה. לוח החזון שלך יכול לעזור לך כדי להשגיח על הפרס בסופו של דבר.
מאת קתרין בולנד מ דאנס מודיע.
מומלץ עבורך
