מאת גשם פרנסיס.
כשאנחנו עולים לבמה או לחדר האודישנים ההוא, כולנו נוטים לזרום עצבים. איך בעלי המקצוע בענף שולטים בחרדה ובעצבנות שלהם? דאנס אינפורמה שוחחה עם שלושה שחקנים מוכשרים כדי לראות כיצד הם מתמודדים כשהלחץ מופעל.
כמה אתה עצבני לפני ההופעה?
דניאל אולבריכט
רקדנית ראשית, בלט העיר ניו יורק
באופן כללי, אני לא נהיה עצבני במיוחד. אם זה בלט חדש או תפקיד חדש שאני רוקד, אני מנסה להתמקד בצעדים. רוב הבלטים שלנו מתאמנים די ביסודיות. לפעמים כשאני יודע שבן משפחה או חבר שם אני מרגיש קצת עצבני, כי אני באמת רוצה להראות את הדברים שלי.
מאי ין צ'ה
תיאטרון המחול של סינגפור
זה תלוי במה שאני מבצע. בדרך כלל אני לא סובל מעצבים בלתי נשלטים, אבל אני חושב שאם הייתי צריך להמשיך ולעשות 32 פואטים, הייתי עצבני מאוד! בהחלט נהגתי להיות עצבנית מאוד כשהייתי צעירה יותר. אני מניח שעם הזמן ועם צבירת ניסיון ביצועי אתה הופך בטוח יותר.
ריאנון מקלין, ריצ'רד קאוזר ודייויד וויליאמס של EDC. צילום: פיונה קולן
ריאנון מקלין
להקת המחול ביטויים, אוסטרליה
אני נהיה עצבני מאוד! לא משנה מה אני מופיע, תמיד חוויתי עצבים לאורך הקריירה שלי.
Jay Towers ויקיפדיה
העצבים שלך שוככים ככל שמתקדמת העונה?
דניאל אולבריכט
הביצוע בהחלט הופך להיות קל יותר ככל שעוברים עונה. במופעים הזוגיים הראשונים של עונה אתה באמת מנסה לקבץ את הקצב שלך. זה כולל חימום, ביצוע ההצגה שלך, התקררות והדברים הקטנים שביניהם. ככל שתעבור לאורך כל העונה תגלה שאתה יודע כמה זמן הכל יכול להירגע לתוך הדברים קצת יותר.
מאי ין צ'ה
בהחלט, כי נעים לך יותר עם הכוריאוגרפיה. זה הופך להארכה של עצמך. לאחר חזרה וזמן, אתה לומד לא להילחץ מהצעדים אלא לבטוח בזיכרון הגוף והשרירים שלך. ואז אתה מתחיל לחוות באמת את חופש הריקוד ואת אמנות הביטוי.
ריאנון מקלין
כן, הם נוטים להתפוגג. אתה נהיה קצת יותר בטוח בתפקיד שלך, ומאפשר לך להירגע וליהנות ממנו.
מה הדרך הטובה ביותר שלך להתמודד עם עצבים?
דניאל אולבריכט
הדרך הטובה ביותר עבורי להתמודד עם עצבים היא להפוך את המצב. אני מנסה להשתמש בו כאנרגיה. במקום לחשוב שהקהל הוא קבוצת שופטים, אני חושב עליהם כתמיכה. הם שם כדי לעודד את האמנות, ולא לפרק אותה. הם מעריכים את זה.
מאי ין צ'ה
זה בהחלט הכרחי להסתגל ולהרגיש נוח עם הסביבה החדשה: גודל הבמה, חומר הרצפה, האורות ואין מראה. לפני שאני עולה לבמה, אני אוהב להיות לבד ולהיכנס לאזור להכין את עצמי נפשית. זה מאוד מרגיע ועוזר לי להתמקד.
ריאנון מקלין
נושם ונשאר ממוקד במה שאני עומד לעשות.
מה כרוכה בשגרה שלך לפני ההופעה?
דניאל אולבריכט מבלט העיר ניו יורק בטרנטלה. צילום פול קולניק.
דניאל אולבריכט
יש לי סוג של דפוס. אני לא אוהב לאכול קרוב מדי להופעה. אני לא רוצה להרגיש שובע מדי. תלוי מתי אנחנו ממשיכים בתכנית, אני עושה שיער ואיפור, ואז מנסה להיכנס לחימום מלא. ואז אני מעלה את התחפושת שלי, עולה על הבמה ועובר בכוריאוגרפיה בקלילות. אחרון, אני תמיד לוקח ברך לפני שאני מתחיל את היצירה. אני תמיד רוצה לנצל את ההזדמנות ולהודות על ההזדמנות שאני עומד לחלוק עם 2,500 אנשים. זו באמת ברכה לעשות את מה שאנחנו עושים!
מאי ין צ'ה
ההכנה שלי מתחילה ימים לפני המופע. אכילה טובה ושינה טובה תורמים לריקודים טוב. לחימום, אני אוהב לעשות חוג בלט. ואז אני מקדישה מעט זמן לבעיות שהיו לי מהמופע או החזרה הקודמת. אני עושה את השיער והאיפור ונשאר חם כמה שיותר זמן. לפני המופע אני משנה חלקים מהכוריאוגרפיה בראשי כדי לנסות לדמיין מה אני מנסה להשיג, או לחשוב איך אוכל לעשות משהו טוב יותר, וחשוב, לזכור תיקונים. ואז אני מוכנה פיזית ונפשית.
ריאנון מקלין
אני תמיד צריך להאזין למוזיקה בזמן שאני מתאפר והולך במסדרונות (כמו שאני אוהב להסתובב). רגע לפני המופע יש לי רצועה אחת שאני מקשיב לה כדי לקבל אנרגיה, מרוכזת ולהעלות את הדופק.
האם ישנם מצבים, או בלטים, הגורמים לך להיות עצבני פחות או יותר ומדוע?
דניאל אולבריכט
הבלט האחד שאני מתעצבן בשבילו, גם אחרי 10 שנים, הוא לְהִתְעַצְבֵּן ב מוצרטיאני . זו הייתה אחת היצירות האחרונות של מר ב 'ויש לה סולו מיוחד שהוא מאוד מוזר. זה גאון כמו שהוא עשה את זה. הסיבה שאני עובר על זה כל הזמן היא מכיוון שיש הרבה רצפים מוכרים שבמקרה חוזרים עליהם אבל בכל פעם שהוא מסתובב יש וריאציה קלה. זה מגרה ואתה צריך להמשיך ולהראות כמה היצירה נהדרת.
מאי ין צ'ה
לאחרונה דגמנתי לתצוגת מסלול לפסטיבל האופנה בסינגפור 2012, והייתי כל כך עצבנית. כל מה שהיינו צריכים לעשות היה ללכת ולעשות כמה תנוחות בלט. זה היה SUPER EASY ובכל זאת הייתי עצבני יותר מזה שהרגשתי הרבה זמן. הכל הורכב כל כך מהר. אז מבחינתי הכנה היא המפתח. אני לא אוהב לרוץ מאוחר, צריך למהר ולהרגיש כל כך לא מוכן.
ריאנון מקלין
אם זו עונת בכורה אז אני עצבני מאוד בערב הפתיחה. זו הפעם הראשונה שמבצעים את היצירה החדשה, ולכן יש הרבה ציפייה שהיא תצליח ואני רוצה להיות הכי טוב שאוכל להיות בתפקידי.
האם אתה יכול לתאר תקופה שבה משהו לא עלה ישר על הבמה, ואיך התמודדת עם זה?
דניאל אולבריכט
היו תקלות על הבמה שראיתי וגם חוויתי. השורה התחתונה היא: זו לא טעות עד שאתה מראה את זה. בדרך כלל, אני יכול להבחין בזה בעיני מישהו קודם, ואז בשאר הפנים שלהם. אבל זה קורה לכולנו בפעם זו או אחרת. בסופו של דבר טכניקה נהדרת, ניסיון וביטחון עוזרים.
מאי ין צ'אה מתיאטרון המחול של סינגפור
מאי ין צ'ה
לרוב, הדבר לא מורגש או גדול כמו שאנחנו מרגישים שהוא. נפלתי, פספסתי מעלית שיא, תקלה בתחפושת ונפלתי ממעלית! בן זוגי זרק אותי לאוויר והאחיזות שלנו לא הסתדרו משום מה. הוא תפס אותי ממש ברגע האחרון כאשר הברך שלי פגעה בקרקע. ברכתי לו גם בעיניים. לחשנו זה לזה 'האם אתה בסדר', 'כן אני בסדר. נכון? ',' כן. בוא נמשיך '. המשכנו לרקוד עד היציאה הבאה שלנו, ואז הבנו שיש לו זלוף דם בצד הפנים שלו! היו לנו כמה דקות להתאוורר ואז המשכנו לסיים את כל ההופעה. למחרת הוא התעורר בעין שחורה. אופס סליחה! אז כן, זה משפיל באותה תקופה, אבל אתה צריך לזכור שזה קורה לכולם, אפילו לכמה מהכוכבים הגדולים בעולם.
ריאנון מקלין
רוב הרקדנים חוו תקופה על הבמה שלנפש יש רגע נשכח והגוף בועט להשתלט עליו. היו לי כמה כאלה והרגעים האלה יכולים להרגיש כמו נצח! אתה מתאושש במהירות ומקווה שהקהל לא שם לב לעולם.
איזו עצה היית נותן לרקדנים אחרים הסובלים מעצבים?
דניאל אולבריכט
רק זכרו להישאר רגועים. כשאתה רגוע אתה יכול לחשוב, להקשיב, להחליט, לאמוד דברים וליהנות מזה. כשאנחנו מקבלים עצבים או פאניקה אנו בדרך כלל עוצרים את נשימתנו, מתעייפים מהר יותר, וזה לא כל כך כיף. זכרו שהקהל נמצא שם בשביל האמנות. לבסוף, זכור את לומברדי שאמר, 'לא כמה אתה נופל, אלא כמה מהר אתה קם.' הקהל יידע מה זה אומר ....
מאי ין צ'ה
ככל שאתה מבצע יותר, זה נהיה קל יותר. זה דורש תרגול, כמו כל דבר אחר. לנשום נשימות איטיות ועמוקות מאוד מועיל. לך למקום שקט, לעצום עיניים ולנסות להיות מודע יותר לחושים האחרים שלך ולגוף שלך באופן פנימי. אני מוצא שזה מאוד מרגיע ומביא מיקוד לגוף ולנפש. כמו כן, אל תתמקד בעובדה שאתה עצבני. המוח מאוד חזק ואתה רק יעשה את עצמך עצבני יותר. חשוב על דברים חיוביים ועל הסיבות שאתה עושה את מה שאתה עושה. הרגיע את עצמך מכישרונך וחדש את ביטחונך. הזכר לעצמך להיות אסיר תודה על ההזדמנויות שלך, התשוקה והיכולת שלך. ריקוד הוא מתנה.
ריאנון מקלין
אתה צריך להכיר בעצבים שלך ולהכיר את עצמך מספיק טוב ואיך הכי טוב להתמודד איתם. לעולם אל תתנו לעצבים להשתפר מכם. בתור שחקן אני סומך על העצבים שלי לכל הופעה והם מהווים תחושה חיובית מאוד עבורי. אני יודע שאני מוכן לצאת לבמה ולהופיע. בלי אותם פרפרים, אני יודע שהייתי מודאג ועצבני יותר מנסה למצוא אותם.
התמונה העליונה: מאי ין צ'אה
