איך ליצור אווירה לשגשג

כקפטן המחול של ביונסה, קימי ג'י יודע מה צריך כדי לעשות את זה בעולם הריקודים התחרותי במיוחד. 'הלוואי שכל הרקדנים ידעו שלמרות שאתה אולי באותה כיתה, לומד את אותה כוריאוגרפיה ולפעמים אתה לובש את אותו הדבר, המסע שלך תמיד יהיה שונה מהרקדנית שלידך. לעולם לא צריך למדוד את ההצלחה שלך על ידי השוואת עצמך למישהו אחר. בשביל מה אתה תמיד יהיה עבור אתה . הישאר מרוכז ומחויב למלאכתך ותהנה מהנסיעה. ”

בין אם על הבמה עם ביונסה ובין אם בסטודיו כמורה ובין אם כמנהל להקת המחול קימסטרי, גי יודע שכדי לעורר אחרים לחפור עמוק ולתת יותר ממה שהם חושבים שהם יכולים, צריך לטפח אווירה של תמיכה ועידוד שמגיע מהמורה ו הרקדנים.

ג'וליאן ספרטלין רקדה תפקידים ראשיים עם בלט אטלנטה, ג'ופרי בלט ובלט סן פרנסיסקו, וכעת כמנהלת המרכז לאימוני ריקוד / סן פרנסיסקו, היא מחויבת לטפח אווירה חיובית לא רק בגלל שהיא משפרת את האימונים כרקדנית, אלא גם בגלל כמורים אנו בונים צעירים להיות בני אדם טובים.

'הלוואי שהתלמידים הבינו זאת כל אחד מרגיש לחץ ומתמודד עם תחרותיות, נגד חבריהם לכיתה ובעיקר עצמם ', אומר ספרטלין. 'הדיבור על הלחץ הזה, עם מורים, הורים, ואפילו חברי כיתה, יכול לעזור להקל כל כך על הלחץ שלהם. לעתים קרובות, התלמידים מרגישים שהם היחידים הסובלים. אנו מעודדים את הסטודנטים שלנו לשתף זה את זה וגם לנסות ולהפוך את עצמנו כפקולטים לזמינים לצ'אט. אתה לא לבד!'

קארין אליס-וונץ, ראש התוכניות הקדם-מקצועיות באקדמיה ג'ופרי, ממליצה לסטודנטים 'להתמקד בחיובי ולנהל דיאלוג בריא בראשם, מכיוון שאתה יכול להיות האויב הגרוע ביותר שלך. זכרו את נקודות החוזק וההישגים שלכם תוך כדי עבודה על חולשותיכם. למד מכוחות אחרים על ידי צפייה בהם וראייה כיצד הם עושים משהו וכיצד תוכל ליישם זאת על הריקודים שלך, במקום להרגיש רע שהם טובים יותר במשהו. לכל אחד יש דברים לעבוד עליהם. '

רבקה קרופורד הרמן בנתה בית ספר משגשג לבלט שחווה צמיחה כמו רקטות רק בשלוש שנים קצרות, בין היתר בגלל האווירה החמה שחווים התלמידים. כאשר היא משקפת את הלחץ הגבוה שלה ואת האימונים התחרותיים שלה בשנים שקדמו לריקודים באופן מקצועי, הרמן עיצבה בכוונה אווירה מסוג אחר.

'כל הזדמנות לרקוד היא מתנה', אומר הרמן. 'כשהקמתי את בלט השכונה באטלנטה, ג'ורג'יה, רציתי שהקרן תיווצר על הכרת תודה, שמחה ותחווה את ההנאה של לזוז ולרקוד.'

לנטליה הייתה אינסטגרם

האווירה באולפן חשובה. הנה מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לטפח את זה.

'ריקוד, ובעיקר בלט, יכול להיות כל כך תחרותי!' ספרטלין מציין. 'אנחנו באמת מנסים לטפח סביבה חיובית ומכילה. אנו מלמדים את התלמידים להשתמש בשפה חיובית (אנחנו אף פעם לא אומרים 'אני לא יכול'!) ולהיות תומכים ומעודדים זה את זה, גם במאבק וגם בהצלחה. '

אליס-וונץ מוסיפה, 'ברצוני לטפח סביבה מקצועית, מכבדת, מעודדת, מסבירת פנים, תומכת, שבה התלמידים יודעים שיש ציפיות גבוהות ואנחנו נעזור להנחות אותם למיצוי הפוטנציאל שלהם.'

'אני מאמין שרקדנים יכולים להתאמן ברמה קדם מקצועית גבוהה וגם למצוא שמחה והגשמה בתהליך,' אומר הרמן.

הסכמה בקרב במאים היא שיצירת אווירה חיובית מעלה את התלמידים בטכניקה, אומנות והתמדה.

איך להתמודד עם התנהגות חתולית, או שפל? כיצד יכלו התלמידים עצמם לשפר את הנושאים הללו?

'אני מוצא שלימוד ועידוד אמפתיה היא התרופה הטובה ביותר להתנהגות לא בריאה!' מסביר שרטלין. 'ברגע שתלמיד מבין איך מרגישים שמטפלים בו רע בעצמו, הם נוטים פחות להיות עבריינים חוזרים. אני מבהיר שאנחנו רק רוצים לעודד ולתמוך בתלמידינו האחרים, ולא להוריד אותם. התנהגות ממוצעת לא תסבול, לא משנה כמה תלמיד מוכשר. '

'האקדמיה ג'ופרי מצפה מהתלמידים לתמוך זה בזה ולעבוד כצוות כדי ליצור אווירה חיובית בכיתה', משתף אליס-וונץ. 'רכילות, בריונות או כל התנהגות משפילה אחרת אינם נסבלים.'

הרמן בבלט השכונה משרת תלמידים צעירים ומתבגרים רבים הנאבקים במתח של חטיבת הביניים. התלמידים עושים מעגל לפני כל מופע ואומרים במוזיקה מנטרה חיובית: 'אני רקדנית, אני האור, כשאני על הבמה אני מאירה כל כך.'

אתה רוקד את סנט פול

כל השיטות הללו מבקשות לטפח קהילה שבונה זו את זו. זה לא קשור לתלמיד אחד להיות טוב יותר מאחר. גאות עולה מרימה את כל הספינות.

כיצד להתמודד עם המדיה החברתית וההשפעה הפוטנציאלית שלה על המורל באולפן.

'כל רקדן שרואים על במה מקצועית, בטלוויזיה, ברמה גבוהה יותר, היה במקום בו אתה נמצא בשלב כלשהו בחיי הריקודים שלהם, חווה את אותם מאבקים', אומר שרטלין. 'שוחח עם ההורים שלך, המורים שלך, חברי הכיתה שלך, על איך שאתה מרגיש. שוחח עם סטודנטים מבוגרים בסטודיו שלך על איך הם עברו את ההתמודדויות שלהם. תתפלא כמה זה יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר לדעת שיש לך חבר שמבין מה עובר עליך! '

אליס-וונץ מוסיפה, 'שימו לב לא להשוות את עצמכם לתמונות אינסטגרם / פייסבוק. מישהו יכול להראות טוב בתנוחה או לעשות הרבה סיבובים, אבל האם הם באמת יכולים לרקוד, ליצור דמות? הערך העצמי שלך לא נקבע על פי דרגתך או על איזה חלקים אתה מקבל. היזהר עם הרשתות החברתיות והימנע מפרסום בכוונות ממוצעות. במקרים מסוימים, הלוואי שהתלמידים ידעו לבוא לדבר איתנו מוקדם יותר, שנקשיב להם וננסה לעזור להם. '

טיפאני פסקי

רקדנים מצליחים מגיעים כך על ידי טיפוח הכללה.

אם סטודנט מרגיש שהושאר בחוץ או מופלה לרעה, זה יכול להיות כמו רעל לאווירת הסטודיו. במאים, מורים והתלמידים עצמם צריכים להתחייב באופן מודע לשוויון באולפן ובבמה. זה יכול להיות כל דבר - מלוודא במודע שרקדני צבע יקבלו את אותן הזדמנויות כמו רקדנים לבנים או אפילו לחשוב מחדש על בחירות אחידות. לדוגמא, היה לי תלמיד בשנה שעברה שחבש חיג'אב בכיתה עם מדים משוננים, וזה בשום אופן לא פגע ביכולתה להשתתף באופן מלא בשיעור.

אליס-וונץ אומרת, 'אל תנכר אחרים, תהיה כולל. הישאר ממוקד בשיעורים והמשיך לעבוד. חגגו זה את ההצלחות זה של זה, נחמו זה את זה בתקופות קשות. הישאר צנוע.'

מאת אמילי סי הריסון טרשת נפוצה, RD, LD של רקדנית תזונה .

אמילי קוק הריסון MS, RD, LD
אמילי היא דיאטנית רשומה ובעלת תואר ראשון ותואר שני בתזונה מאוניברסיטת ג'ורג'יה. מחקר עבודת התואר השני שלה עסק ברקדני בלט ותזונה ברמה עילית והיא בעלת ניסיון במתן שירותי תזונה לניהול משקל, תזונת ספורט, הפרעות אכילה, מניעת מחלות ואלרגיות למזון. אמילי הייתה רקדנית מקצועית במשך אחת עשרה שנים עם בלט אטלנטה וכמה חברות אחרות. היא מחנכת למחול ואם לשני ילדים צעירים. כעת היא מנהלת את המרכז לתזונה לריקודים ואורחות חיים בריאים. ניתן להגיע אליה בכתובת
www.dancernutrition.com

מומלץ עבורך

• מציאת איזון וסגנון בנפש ובגוף: קו הכושר החדש של Só Dança
• סטגסטפ משיקה סטודיו חד פעמי עבור הסטודיו שלך
• אירוע מעורר השראה וייחודי למורים למחול: כנס אינטרנט למורים למחול ואקספו