המוח הוא דבר עוצמתי. בסרט הלהיט משנת 1989 שדה החלומות , דמותו של קווין קוסטנר הזכירה לנו את החשיבות של לחלום, להקשיב לעצמך ולפעול על פי חלומותיך, גם כשאחרים אולי לא מאמינים. גם רקדנים יכולים להשתמש בכוח הנפש, לחלום ולהדמיה כדי לעזור להם להשיג הצלחה וביטחון.
כאן, Dance Informa מדבר עם כמה דמויות בעולם הריקודים שמאמינים מאוד בכלי היעיל של ההדמיה.
כשהיתה בת 16, ג'וזי וולש, כיום המנהלת האמנותית של בית הספר לבלט ג'ופרי בלוס אנג'לס, שברה קשות את שדרה בגבה התחתון ואמרו לה שלעולם לא תהיה רקדנית מקצועית. אבל וולש, שחלם להיות בלרינה מגיל חמש, היה נחוש להוכיח את כולם וכל השאר. למרות שגבה 'לא עבד', היא אומרת, מוחה בהחלט כן.
ג'וזי וולש מלמד בבית הספר לבלט ג'ופרי בסן פרנסיסקו. צילום: ג'ודי ק 'קש.
'במהלך השנה האחרונה שלי, כשהייתי לבושה בסד גוף מלא, ביליתי שעה בהדמייתי את הגב לַחֲלוּטִין כמו שהרופא הבטיח לי שלעולם לא יקרה, 'היא נזכרת. 'אז דמיינתי שיעור בלט מלא של 90 דקות מדי יום בזמן שהתארחתי במסעדה, בסד והכל! התחלתי לזהות את חוסר האיזון במוח שלי כאשר הדמייה פונה לימיני לעומת שמאלי והתחלתי לאזן אותם בחשיבה. אז התחלתי לדמיין את קצב התורות שלי ולהוסיף עוד כששלטתי בו. עשיתי את זה מדי יום בלי להיכשל. '
כשוואלש חזר לרופא, ששלח אותה לאחר מכן לבדיקת MRI נוספת, הוא היה המום לראות את גבה נרפא לחלוטין. כשחזרה לבית הספר לבלט שלה, וולש יכלה להוציא להורג שמונה פירואיות בפוינט - משמאל ו נכון - כשבעבר היא יכלה לעשות שלוש בלבד. לדבריה, היא רקדה טוב מתמיד, גם אחרי שהיתה חופשה במשך ארבעה חודשים, ולכך היא מעניקה את השימוש בה בהדמיה.
כמו כן, ויטו ברנסקוני, הסולן הזוטר של בלט קווינסלנד, אומר שהוא משתמש בהדמיה כדרך להתמודד עם זמנים של לחץ, פחד או חרדה, ולמקד ולרכז את גופו, נפשו ונפשו. עם שבר מאמץ בקו השיער בעמוד השדרה המותני בגיל 14, ברנסקוני אומר שהוא השתמש בסדרת צעדים במהלך תהליך ההחלמה שלו, תוך התמקדות בהרגשתו, איך זה יהיה יותר גרוע ממנו, והזכיר את עצמו הוא היה מתחזק, באמצעות הדמיה ואישור, מגדיר יעדים ומאפשר לגוף-נפש-נפשו להבין את התהליך אם זה יקרה שוב.
'אם אתה יכול לשכנע את דעתך שאתה יכול, לגופך יש סיכוי טוב יותר ללכת בעקבותיו', מסביר ברנסוני. 'זה יכול להגיע לנקודה שלגופך אין ברירה אלא לעקוב אחרי מה שמוחך אומרת לו. זה כוח ההדמיה. '
ויטו ברנסקוני. צילום באדיבות בלט קווינסלנד.
אז מדוע נראה שהדמיה עוזרת באורח פלא לרפא פציעה? 'כשאנחנו נפגעים, אנו משנים את הדפוס הגופני והנפשי שלנו, ולעיתים קרובות כאשר אנו נרפאים, אנו עדיין פועלים כאילו אנו עדיין פצועים, מה שגורם לנו לפצות ועלול לגרום לכל מיני חוסר איזון בגוף', מסביר וולש. 'חשוב בזמן ההחלמה לדמיין כיצד עברת לפני פציעה כדי שתוכל לחזור למצב זה. אנחנו לא קשורים - נוירופלסטיות הוכיחה את זה - והדמיה יוצרת את המסלולים החדשים האלה. '
לא צריך להשתמש בהדמיה רק כדי להחלים מפציעה, אולם ניתן להשתמש בה גם כדי להכין את הנפש והגוף לשיעור, לאודישנים, לחזרה או להופעה. ומורים או כוריאוגרפים יכולים ליישם זאת כאשר הם מציגים תוכנית כיתתית או עבודה חדשה, או כאשר מלמדים ומדריכים את רקדניהם.
תאונת דרכים ג'ניפר סימה
וולש אומרת שכאשר היא כוריאוגרפית היא מביאה לרקדנים שלה לקחת 'הפסקת הדמיה', כאשר כולם נשכבים על הרצפה, בעיניים עצומות, ומדמיינים את כל השינויים והתיקונים עם המוסיקה. ואז הם קמים ומריצים את היצירה שוב.
'התוצאות עצומות!' וולש קורא. 'לעתים קרובות, אנו נקלעים למגבלות פיזיות ונתקעים שם, אך הדמיה מראה לך מסלול אחר ואז זה בר השגה. כמו כן, הוא מאפשר לחלל להתמקד בניואנסים ולהביא זאת לפיזי. ויזואליזציה ופיזיות יחד היא הסינרגיה האולטימטיבית. '
ויזואליזציה הולכת להיות דבר אינדיבידואלי - בין אם זה עובד בשבילך ובין אם לא, איך אתה מכוון את דעתך אליו, איך זה התהליך או השגרה שלך וכמה סבלנות ומשמעת זה דורש ממך. אולי אתה יושב לפני השיעור ומתאר לעצמך כיצד אתה רוצה שהשיעור שלך ילך או במה תתמקד באותו יום. אולי תקבל יותר אוריינטציה פרטית ותעבור נפשית דרך שילוב או קטע מסובך של ריקוד על מנת להכיר את דעתך טוב יותר עם זה. אתה יכול לעשות תרגיל חימום או שילוב של barre בעיניים עצומות כדי להתחיל לחבר עמוק יותר את גופך ונפשך. או אולי תשב בשקט בחדר ההלבשה שלך ותעשה מדיטציה, ותחשוב על הביצוע שאתה עומד לעשות.
'כאשר רקדן מכוון את דעתו לדמיין תוצאה רצויה, הם עסוקים מדי בכך מאשר להיתפס לפחד, ספק עצמי', אומר וולש. 'זה עוזר לשמור עליהם מקורקעים כאשר אדרנלין וכל מיני היבטים נכנסים לבמה.'
בלט ג'ולייטה
הרקדנים של ג'וזי וולש מדמיינים בהופעה על הבמה. צילום: ג'ודי ק 'קש.
בדרך זו, אם כן, ויזואליזציה יכולה להיות דרך נהדרת להכין את עצמך, ולעיתים קרובות מאמינים שהיא כלי לגילוי הטובים שבך.
'עם הדמיה הצלחתי להשיג את המטרות שהצבתי לעצמי', משתף ברנסוני. 'ויזואליזציה עובדת בשבילי ואני יודע שעל ידי המשך התרגולים שיש לי, אני אמשיך להיות מסוגל להשיג כל דבר שאשים את גופי, נפשי ונשמתי.'
וולש אכן מודה שכמו טכניקת ריקוד, הדמיה היא מיומנות, דבר שיש לתרגל באופן עקבי. אך עם התמקדות ותשומת לב, אתה עלול להתחיל לאמן את מוחך בדרך חדשה, ולהיפתח לשינויים, נפשיים ופיזיים כאחד. וולש מעודד את כל הרקדנים לנסות.
'אני ממליץ לכולם לדמיין!' היא אומרת. 'לעבוד אחורה. לפי זה, אני מתכוון לדמיין את התוצאה שאתה רוצה מדי יום. זו המשואה שלך, והמשואה הזו משפיעה על הבחירות שאתה עושה, ותשיג את המטרה שלך או משהו טוב יותר! '
מאת לורה די אוריו של דאנס מודיע.
צילום (למעלה): ג'וזי וולש. צילום: ג'ודי ק 'קש.
