מאת פול ונדר סטראטן
האם ידעת שריקודים ופעילות גופנית אכן מזדקנים את גופך? מושג זה קשה לתפיסה מכיוון שריקודים שומרים עלינו בכושר ובפעילות, אך עלינו להבין מהי הזדקנות. כמו שעוברים כל יום, שבוע, חודש ושנה אנו מתבגרים. עם זאת, הזדקנות היא לא רק זמן לעומת קמטים.
הזדקנות היא פירוק התפקוד הסלולרי ורדיקלים חופשיים אחראיים. הם מולקולות טעונות מאוד שמתרוצצות בגוף ושורפות את כל מה שהם נוגעים בו. הם פוגעים בתאים בריאים (תאי עור, תאי שריר, תאי לב, תאי כבד וכו ') ובתורם פוגעים בתפקוד הסלולרי הבריא.
אנו נושמים כ 23,000 פעמים ביום. מכאן, חמצן נכנס לכל תא בגופנו כדי להעניק לו אנרגיה. כ 3-5% מחמצן זה בורח בצורה של רדיקלים חופשיים ( מתוך 'סודות בריאות ותזונה שיכולים להציל את חייכם' מאת * ד'ר ראסל בליילוק ). זהו חמצון סלולרי והוא תהליך ההזדקנות הטבעי.
מנשימה בלבד, כל תא לוקח 10,000 להיטים של רדיקלים חופשיים ביום. זה נקרא מתח חמצוני. אנחנו לא מפסיקים לנשום, ולכן כל הזמן נוצרים בגופנו רדיקלים חופשיים, גם כשאנחנו ישנים.
להפחית את עייפות השרירים
אז איך ריקודים משתלבים בתהליך ההזדקנות? לבחירות באורח החיים שאנחנו עושים יש השפעה עצומה על קצב ההזדקנות שלנו מכיוון שהן מגדילות את מספר הרדיקלים החופשיים בגופנו. כשאתה רוקד הלב שלך נשאב מהר יותר ואת נושמת יותר. ככל שאתה נושם קשה ומהיר יותר אתה יוצר יותר רדיקלים חופשיים. סביר להניח שריקודים בקביעות ובאינטנסיביות יכולים להגדיל את הרדיקלים החופשיים ב -20% ומעלה מה שמגדיל באופן ישיר את המהירות בה אתה מתבגר.
אבל אנחנו אוהבים לרקוד! זה מביא לנו אושר ותכלית, ורובנו לעולם לא נפסיק לרקוד בצורה כזו או אחרת, וגם אנחנו לא צריכים לעשות זאת. ריקוד ופעילות גופנית קבועה עוזרים לנו לשמור על בריאות ובכושר, ואנחנו צריכים לשמור על פעילות, אך עלינו להבין שפעילות זו אכן מפעילה לחץ על גופנו ומגבירה את קצב ההזדקנות.
אז השאלה היא מה אנחנו יכולים לעשות בקשר להזדקנות הזו? איך מאיטים את תהליך ההזדקנות כדי לשפר ולהאריך את חיי הריקודים? התשובה היא נוגדי חמצון . הם מנטרלים רדיקלים חופשיים ומאטים את תהליך ההזדקנות. אנו מוצאים נוגדי חמצון בפירות וירקות. האטת השפעות ההזדקנות של הריקוד היא פשוטה כמו תכנית תזונה יומית עשירה בפירות וירקות טריים.
אומרים שכמעט 90% מהאנשים לא אוכלים את ההמלצה היומית של 2 פירות ו -5 ירקות מדי יום. המשמעות היא שיש הרבה רקדנים שלא נותנים לגופם את מה שהם צריכים וכתוצאה מכך מזדקנים מהר ממה שהם צריכים. כולנו מזדקנים, אבל אנחנו לא צריכים להאיץ את התהליך!
אינסטגרם של מורגן קרייר
אם אתה באמת אוהב לרקוד, אז תזונה עשירה בנוגדי חמצון היא החשובה ביותר. תן לפירות וירקות לשלוט בתזונה שלך . כל שעליך לעשות הוא להוסיף חתיכת פרי (שונה בכל פעם) לארוחת הבוקר, הצהריים והערב. נסה לטגן עגבנייה, מעט שום, בצל ופטריות כאשר יש לך בייקון וביצים. השתמשו באבוקדו במקום במרגרינה על הכריך שלכם. פשוט אוכלים גזר לנשנוש. זרוק מעט ברוקולי, דלעת, קישואים וקפסיקום בעת הכנת הספגטי שלך ולא רק בשר ועגבנייה. יש כל כך הרבה הזדמנויות ביום ליהנות מעוד פירות וירקות. זה פשוט דורש קצת תכנון ולחץ.
תן לגופך את מה שהוא צריך כדי להישאר צעיר והמשיך לרקוד!
אוולין טאפט בהריון
אם אתה אחד מ -90% מהאנשים שלא מצליחים לצרוך מספיק פירות וירקות, אז אני ממליץ לתמוך בתזונה שלך עם מיץ פלוס. יש בו את כל אלפי נוגדי החמצון שנמצאו ב -17 פירות וירקות שונים. אם ברצונך להגביר את צריכת נוגדי החמצון שלך אנא בקר www.fruitandvegwithjuiceplus.com
פול ונדר סטראטן
יועץ בריאות וכושר
מנהל אימון כושר אישי Healthaddiction
תעודה IV מאמן אישי
פול עובד בתעשיית הכושר מזה 9 שנים. התמקדותו בשש השנים האחרונות הייתה בתזונה וכמה היא חשובה להשגת בריאות מיטבית. הוא מאמין שתזונה חשובה ביותר כשמדובר בבריאות טובה וכי תזונה צמחית חייבת לשלוט בתוכנית התזונה היומית שלנו אם אנו רוצים לחיות זמן רב וחזק. בריאות טובה היא קלה ומיץ פלוס פשוט מקל על כך.
* ראסל ל 'בליילוק , MD הוא נוירוכירורג בדימוס ומחבר. הוא בעבר פרופסור קליני לנוירוכירורגיה במרכז הרפואי באוניברסיטת מיסיסיפי והוא פרופסור אורח במחלקה לביולוגיה באוניברסיטת בלהובן. הוא מחברם של מספר ספרים ומאמרים, כולל אקסיטוטוקסינים: הטעם ההורג (1994), סודות הבריאות והתזונה שיכולים להציל את חייך (2002), ואסטרטגיות טבעיות לחולי סרטן (2003), וכותב ירחון עלון, דוח הבריאות Blaylock. (ביוגרפיה מוויקיפדיה)
המגזין ואתר האינטרנט של Dance Informa מופק על ידי Dance Informa Pty Ltd ו- Dance News International LLC. דעות המוצגות באף אחד ממדיות אלה אינן בהכרח חוות הדעת המוחזקות על ידי Dance Informa Pty Ltd או Dance News International LLC ועובדיה או מנהליה. Dance Informa אינה לוקחת אחריות על כל מידע שנחשב כלא נכון.
תמונות: רקדן © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com ירקות © ריצ'רד תומאס, Dreamstime.com
