בחודש שעבר היה חודש המודעות לאלצהיימר ומוח. על פי הערכות ישנם 47 מיליון אנשים ברחבי העולם החיים עם מחלת אלצהיימר ודמנציות אחרות. אם אינכם מכירים את מחלת האלצהיימר, מדובר במחלה מתקדמת הפוגעת בזיכרון ובפונקציות קוגניטיביות אחרות, והיא הצורה הנפוצה ביותר של דמנציה.
מכיוון שאין תרופה ידועה למחלה, אנשים מחפשים דרכים להישאר פעילים קוגניטיבית, ואחת הדרכים שכאלה זוכה לתשומת לב רבה היא לִרְקוֹד ! לדברי החוקרים, ריקוד כרוך הן במאמץ נפשי והן באינטראקציה חברתית, המסייעת בהפחתת הסיכון לדמנציה. כעת אנו מבינים שלריקוד יש כל כך הרבה יתרונות מחוץ לבריאות הגופנית. להלן שבע דרכים בהן הריקוד משפיע על מוחנו.
מספר 1. ריקוד גורם לנו להיות חכמים יותר.
תחרויות ריקוד 2015
ז'אן פיאז'ה הצהיר כי האינטליגנציה היא זו בה אנו משתמשים כאשר איננו יודעים כבר מה לעשות. לעיסוק בריקוד יכולת לשפר את כישורי העיבוד והתפקוד הביצועי, המתאימים לאינטליגנציה רבה יותר. באמצעות ריקוד אנו מסוגלים לשפר את יכולתנו לקבל החלטות ולעבד מידע. מחקרים דיווחו כי ריקוד אף עוזר למיקוד, פרודוקטיביות וחדות נפשית.
# 2. ריקוד עוזר ליצור קשרים עצביים חדשים.
כאשר אנו עוסקים בתנועות החוצות את קו האמצע (או מרכז) של גופנו, אנו מאפשרים למעשה לחצי כדור אחד של המוח 'לדבר' עם השני. זה בעצם יוצר קשרים עצביים חדשים המשפרים את הנוירופלסטיות שלנו או, במילים אחרות, את יכולת המוח שלנו לשנות. הצלבת הידיים, הרגליים ואפילו האצבעות, מאפשרת למוח שלנו להאיר בפעילות חדשה. נסה לכתוב או לזרוק כדור בידך הלא דומיננטית - כל הדרכים הנהדרות לאתגר את הקשרים העצביים הקיימים שלך ולבנות קשרים חדשים.
# 3. ריקוד מפחית מתח.
שווי נקי מאט חוסיינזאדה
כשאתה רוקד, המוח שלך משחרר סרוטונין, הורמון 'מרגיש טוב'. השתתפות בריקוד על בסיס קבוע הוכחה כמפחיתה חרדה ומתח במוח ובגוף, וכן ממלאת תפקיד בניהול מתח. הזזת הגוף, במיוחד באופן יצירתי, מאפשרת למתח להשתחרר ולא להמשיך ולהצטבר. שילוב נשימה, שהיא חלק מההתחממות וההתקררות, מקישה למערכת העצבים הפאראסימפתטית, המסמנת את מנוחתנו ועיכולנו.
# 4. ריקוד עוזר בשמירה ואף בשיפור הזיכרון.
במאמר ממרץ 2017 פרסם האפינגטון פוסט כי 'לשיעורי מחול, במיוחד - אולי משום שהם משלבים פעילות גופנית, אינטראקציה חברתית ולמידה - יש השפעה חיובית על אזור מוח הנקרא' fornix '. הפורניקס מחבר את ההיפוקמפוס לאזורים אחרים במוח ונראה שיש לו תפקיד חשוב בזיכרון. ' שקול גם את ההשלכות שיש לריקוד על זיכרון השרירים, את יכולתו של הגוף לשמור ולזכור מידע. תרגול של ריקוד או כוריאוגרפיה משפר את הזיכרון הפרוצדורלי, אשר בתורו תומך ביכולת המוחית להורות במהירות או לבצע משימה.
# 5. ריקוד מאפשר אמפתיה וחמלה גדולים יותר.
מציאת דרכים חדשות לנוע והרחבת 'רפרטואר התנועה' שלנו מאפשר לנו לעבור ממקום של קבלה והבנה גדולה יותר. אנו יכולים לשפר את הסובלנות שלנו וליצור מרחב להבדלים על ידי ניסיון לתנועות חדשות, ובעצם לקבל תחושה של איך זה לנוע בנעליו של מישהו אחר. העיסוק בריקוד ובתנועה יכול אפילו להשפיע לטובה על בריונות ומניעת אלימות. בספרה מפרקים את המשחקים , אומרת המטפלת בריקוד / תנועה, רנה קורנבלום, 'מכיוון שמעשים אלימים הם סדרה של תנועות שגופנו למד להשתמש בהן כדי לייצג את חוסר היכולת שלנו לשלוט ברגשות כמו כעס, מכאן שלומד תנועות שונות להביע או להגיב לכעס יכול למנוע אלימות. ”
# 6. ריקוד מגביר את היצירתיות.
ריקוד ג'יין פרנקלין
אם אי פעם התכוננת לאודישן, להציג חלונות או סתם סימנת כוריאוגרפיה, ככל הנראה השתמשת בידיים שלך כדי לסמל תנועה גדולה יותר. שימוש בידיים ועיסוק בתנועות מגביר למעשה את היצירתיות שלנו. תנועות ידיים מאפשרות רכישת ידע ומיומנויות חדשות בנוסף להקלת השימוש בדמיון שלנו.
# 7. ריקוד מטפח אינטראקציה חברתית.
שיעורי ריקוד יכולים לעזור בשיפור כישורי החברה והתקשורת. ריקוד יכול לעזור לאנשים ללמוד כיצד לעבוד כחלק מצוות, לפתח יכולת גדולה יותר לשתף פעולה ואף לסייע לאנשים בקבלת חברים חדשים. יש חרדה סביב אנשים ומקומות חדשים? נסה לרקוד כדי לעזור לעסוק בפעילות חברתית בטוחה.
ריקוד ותנועה, מרכיב הליבה של המחול, הוא כלי רב ערך לבריאות המוח. למעשה, טכניקה ומיומנות אפילו לא נדרשים כדי להפיק את היתרונות. כל מה שנדרש הוא הרצון להישאר פעיל ולאתגר את המוח שלך. מחוץ לעולם המחול המקצועי, אנשים רבים בעצם משתמשים בריקוד כתרופה מונעת או אפילו מתערבת. אני ממליץ לכל מי שקורא את זה לנסות שיעור ריקודים או פשוט לשים קצת מוזיקה ולאפשר לגופכם לנוע לקצב שלו. התחל לטפל במוח שלך ולהשקיע בבריאותו.
לקבלת מבט מפורט יותר על האופן שבו טיפול במחול / תנועה יכול לעזור לאנשים שנפגעו מדמנציה, אל תהסס לבדוק החיים הבריאים של WGN שיקגו .
לקבל תשלום כדי לרקוד
למידע נוסף על מחלת אלצהיימר, עיין ב עמותת האלצהיימר , כמו גם תנועת האלצהיימר לנשים של מריה שריבר זז למוחות . יחד, אנו יכולים לחולל שינוי ולהפחית את הסטיגמה.
מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת במחול / תנועה, טיפול במחול בשיקגו.
אריקה הורנתאל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה ממוקמת בשיקגו, אילינוי. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מטעם קולומביה קולג 'קולג', ותואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו דאנס תרפיה, הטיפול הריקודי וייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לנצל את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.chicagodancetherapy.com .
מומלץ עבורך
