יצירת אווירה בריאה בסטודיו

רקדן בריא במכונת שתייה

מורים ובמאים דואגים לבריאות הרקדנים שלהם, אך הם גם מבינים שריקוד הוא צורת אמנות אסתטית. לפעמים, דיונים על משקל או מדיניות סטודיו לגבי בחירות מזון עשויים להיראות לא נוחים. כאן, שלושה רקדנים לשעבר - כיום דיאטנית, מנכ'ל ומנהל אמנותי - שוקלים על הנושא המסובך הזה. אנו יכולים וצריכים לקחת על עצמנו דיונים אלה מכיוון שרקדנינו וחברותינו יהיו טובים יותר עבורו.



כריסטינה סלרנו, מנכ'לית בלט סולט קריק בשיקגו ורקדנית מקצועית לשעבר עם בלט בוסטון, בלט ציריך והבלט המלכותי, אומרת, 'מטפחים סביבה פתוחה שיש לנושאים סביב אוכל, משקל, מראה, מצוינות, ציפיות ואינדיבידואליות. מקום ליד השולחן הוא באמת חשוב עבור ארגון ריקודים ב 21רחובמֵאָה. הכנסת מומחים להרצאות בנושאים אלו, מתן גישה למידע והיותם פתוחים בדרך כלל לדיון יאפשרו דה-מיסטייפיקציה של כל הנושאים הללו ויעודדו את הרקדנים וההורים לראות את הנושאים כאינטגרל לבריאות הכללית ולרווחתם. הרקדן.'



אמילי הריסון, MS, RD, LD, היא דיאטנית שעובדת עם רקדנים וחברות ריקודים. אין ספק שעלינו לחשוב כיצד אנו ניגשים לנושא בחירות המזון, אך באופן אישי אני חושב שמקובל לקיים מדיניות לפיה ג'אנק פוד איננה בחירה מבורכת וגם אינה עוסקת באכילה מגבילה. שניהם פוגעים באותה מידה, ואנחנו יכולים למלא תפקיד בסיוע לרקדנים ללמוד כיצד ללכת על הקו בצורה בריאה. זה לא עוזר לרקדנים כשאנחנו בהנהגה חוששים לומר שהמבורגר מזון מהיר וצ'יפס אינו דלק איכותי לרקדנים. עלינו לעודד חלופות בריאות לספק רעיונות לארוחות חטיפים מהירות וקלות. רקדנים והוריהם כל כך עסוקים. במקום לגרום למישהו להרגיש רע או להתבייש בבחירות המזון שלו, אנו יכולים לספק דוגמאות ברורות לחלופות בריאות וליצור סביבה המקלה על בחירת אותן חלופות.

יצירת סביבת סטודיו נכונה

מחקר על האזורים הכחולים מראה בבירור כי הסביבה חשובה. כאשר אנו חיים ועובדים בסביבה בה הבחירה הבריאה היא הבחירה הקלה או הברורה מאליה, משקל הגוף מתייצב וסיכון למחלות יורד. התחל בפשטות. וודאו כי לסטודנטים יש גישה למזרקת מים מסוננת או למילוי בקבוקי מים, ועודדו בקבוקי מים. הבהיר כי משקאות מוגזים עם סוכר ומשקאות מוגזים אינם בחירות חכמות לריקוד. הידרציה היא המפתח לביצועים סוכר אינו. אם יש מכונה אוטומטית באולפן, צריך למלא אותה באפשרויות בריאות או שהיא צריכה ללכת. כאשר נגישים בקלות ממתקים וצ'יפס זולים, זה מבקש יותר מדי לצפות שרקדנים צעירים יבחרו נכון. עלינו ליצור סביבה בה אפשרויות בריאות קלות. מתן הפסקות מים או הפסקות חטיפים וארוחות צהריים לתלמידים הם המפתח לטיפוח אווירה בריאה בסטודיו. זה יכול להיות אפילו פשוט כמו לתת להם הפסקה של חמש עד עשר דקות בין השיעורים כדי לנשנש בר גרנולה, ללגום שייק או ללעוס קצת פירות.




גובה טרי וינגו

תיאטרון הבלט של ניו אורלינס (NOBT) ומרכז הבלט של אטלנטה לחינוך למחול (AB) הם שתי דוגמאות לבתי ספר שפועלים לשמור על איזון בריא זה. ל- AB מיקרוגל שתלמידים ומלגות יכולים לגשת אליו בחדר הפסקה, ויש גם ארוחות בריאות וחטיפים זמינים בבוטיק שלה, כך שילדים שמגיעים היישר מבית הספר לא צריכים לעצור במסעדת מזון מהיר בדרך. מקום מוגבל תמיד באולפנים, אך אספקת מקרר, מיקרוגל ואפשרויות בריאות לרכישה הם צעדים חשובים. אם השטח מאפשר זאת, ספק לוקרים לסטודנטים מתקדמים כדי שיוכלו לשמור על פריטים יציבים מדף בהישג יד, כמו תערובת שבילים, פירות יבשים, שיבולת שועל או חטיפי אנרגיה. אם אתם בטיול או נוסעים באוטובוס, תכננו מראש אילו אפשרויות אוכל זמינות. האם אתה יכול לעצור במכולת במקום במקום פיצה? אם מישהו נגמר לאוכל לרקדנים, עודד אותו להחזיר סלטים, כריכים, עטיפות או אפילו מרקי ירקות. השאירו את העוגיות, הסופגניות והמשקאות הממותקים מאחור.


שווי נקי של ג'ים אקוסטה

גוף של רקדן

האסתטיקה של עולם הריקודים משתנה, וגופים בכל הצורות והגדלים מוערכים הרבה יותר כיום. אנו עובדים בצורה אמנותית אסתטית, אולם יכול להיות חשוב להיות חזקים, שרירים ורזים. אנו יכולים להתייחס לכך בצורה בריאה על ידי שימוש בשפה חיובית, שיתוף הורים, מתן הפסקות חטיפים / מים, מדיניות אוכל בריא, ודואגים שיש לכם אנשי מקצוע מקומיים כמו דיאטנים ויועצים מורשים שיעזרו במידת הצורך.



סלרנו אומר, 'מה שבהחלט לא עובד זה רק לומר לרקדנית לרדת או לעלות במשקל. אם רקדן צריך לשנות את הדיאטה שלו ו / או את רמת ואיכות הפעילות, יש להפנות את הרקדן לאנשי מקצוע המוסמכים לייעץ בנושאים אלה ובעלי ניסיון בהתמודדות עם רקדנים. '

השתמשו במשאבים כמו הקבוצה בכלי למציאת RD, מקוון לספורט, לב וכלי דם ובריאות. www.scandpg.org )ו dancernutrition.com כדי למצוא משאבים אם אינך בטוח היכן למצוא את איש המקצוע הנכון.

'העניין הוא שבאמת מדובר יותר בטון, בשריריות, בפרופורציות ובגופניות', מוסיף סלרנו. 'רק התמקדות במשקל היא חשבון שגוי שצריך לקחת. במקום זאת, הערכות כנות של היכן רקדן נמצא מבחינה פיזית ולאן הוא / היא עשויים להזדקק כדי להתייחס ברצינות לקהילת המחול הרחבה היא באמת חשובה. '

מרג'ורי הרדוויק שרמל, מנהלת שותפה של NOBT, אומרת, 'אנו מנסים להימנע משיחת 'אתה כבד מכדי לרקוד' עד שילדים או הוריהם ניגשים אלינו על כך שילדם יהפוך לרקדן מקצועי. רק אם רקדן זקוק לשיחה, ורק בנוכחות הוריו או האפוטרופוס שלו, אנו דנים בגוף הבלט. '

שרמל אומר שזה לא קורה לעיתים קרובות וכי באמת חשוב לא רק להעלות ספינה להורים אלא לסייע בהבנת ההורים כי אסתטיקה חשובה בתחום זה, אך גם בריאות. אלה אינם בלעדיים זה לזה. למעשה הם הולכים יד ביד. רקדן המעודד לבחור בפירות, ירקות, דגנים מלאים אמיתיים, חלבונים צמחיים וגודל מנה סביר מוריד את הסיכון לסרטן, מחלות לב וסוכרת.

מרבית התלמידים לא ימשיכו לרקוד בצורה מקצועית, ולכן ברוב המקרים מבנה הגוף או הגודל חשובים הרבה פחות משיעורי הערך שריקוד מקנה. על ידי הגדרת הטון שחשוב כי מזון בריא והידרציה הם חשובים, אולם אנו יכולים להפחית את הסיכון לפציעות ולהפרעות אכילה. זה בסדר שמורים ובמאים ידברו.

'מוטלת עלינו האחריות להעלות חששות מהפרעת אכילה ישירות עם הורה או תלמיד / רקדן אם מעל גיל 18', אומר סלרנו. 'רווחתו של אדם יקרה מכדי לבזבז אותה על ידי חוסר מעש.'


מרטין אדן

מובילים לדוגמא

אני זוכר שהמורה שלי קיבלה תפוח כל יום בהפסקה שלנו כשנעלנו את נעלי הפוינט. מורים ומנהלי אולפנים יכולים לומר כל כך הרבה וליצור אווירה חיובית מבלי להשתמש במילים. התלמידים מבחינים כאשר מורים אוכלים פירות, ירקות ונושאים בקבוקי מים משלהם. כשתלמידים רואים מורים הנושאים שקיות מזון מהיר, הם מבחינים בכך גם.

הגדרת 'הצלחה' בריקוד יכולה להיות הרבה דברים. זה לא צריך להיות ריקוד של תפקידים מובילים עם חברה זה יכול להיות שיש לך קשר טוב עם הגוף שלך וללמוד איך לתדלק אותו לכל החיים.

שרמל אומר, 'אני מקווה שהתלמידים רואים את הרקדנים המקצועיים שאנו מכניסים ורואים כמה הם אתלטיים וכמה ממושמעים בכל דרך. כך למדנו את המלאכה - המורים שלנו מובילים דוגמה ראשונה! '


jiffpom ויקי

Dancernutrition.com הוא משאב שיש בו תזונה לספר משאבים עם תזונה להופעות נהדרות ותקליטורי DVD העוסקים בנושאים המדויקים הללו ומקלים על מורים ומנהלים לוודא שתלמידיהם מקבלים מידע על תזונה ממקור איכותי.

מאת אמילי סי הריסון טרשת נפוצה, RD, LD של תזונה להופעות נהדרות.

אמילי הריסון תזונאית למחולאמילי קוק הריסון MS, RD, LD
אמילי היא דיאטנית רשומה ובעלת תואר ראשון ותואר שני בתזונה מאוניברסיטת ג'ורג'יה. מחקר עבודת התואר השני שלה עסק ברקדני בלט ותזונה ברמה עילית והיא מנוסה במתן שירותי תזונה לניהול משקל, תזונה ספורטיבית, הפרעות אכילה, מניעת מחלות ואלרגיות למזון. אמילי הייתה רקדנית מקצועית במשך אחת עשרה שנים עם בלט אטלנטה וכמה חברות אחרות. היא מחנכת למחול ואם לשני ילדים צעירים. כעת היא מנהלת את המרכז לתזונה לריקודים ואורחות חיים בריאים. ניתן להגיע אליה בכתובת www.dancernutrition.com

מומלץ עבורך

רשום פופולרי