לפני שתחליט שהמאמר הזה לא נוגע לך, שאתה לא מוכן להיות מוכן להביא ילדים לעולם או שהחלטת לא להביא ילדים לעולם, אני ממליץ לך לקרוא בכל מקרה. אתה עלול להיות מופתע לדעת שהקשר שלך לגוף שלך התחיל הרבה לפני שנולדת, שאולי רפרטואר התנועה שלך הושפע מהבית הראשון שלך, מהרחם, ושאתה יכול לתמוך בבריאות הנפש החיובית לך ולילדך שטרם נולד.
במהלך ההריון הראשון ידעתי שפעילות גופנית חשובה ויש לה יתרונות רבים עבורי כמנשא התינוק. ידעתי שזה יכול לעזור לי לנהל את המשקל שלי, להעלות את רמות האנרגיה שלי ואפילו למנוע או להפחית תסמינים פיזיים כמו גם רגשיים. הייתי המום כשלא הצלחתי למצוא שיעורי ריקוד לפני הלידה, שכן ריקוד היה צורת ביטוי טבעית ונראה כמו התערבות מושלמת בתקופה של בלבול, חרדה ורגש עז.
כמטפל בריקוד / תנועה יכולתי לצפות את מה שגילו חוקרים לאחרונה. העיסוק בפעילות גופנית במהלך ההריון יכול לתמוך באבני הדרך ההתפתחותיות של התינוקות. מאמר שפורסם לאחרונה ב כתב העת לרפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית מצא כי 'פעילות גופנית במהלך ההריון יכולה להשפיע באופן חיובי על מערכות מתפתחות המאפשרות שיפור בהתפתחות הנוירומוטורית, ובכך להוביל לתינוקות אשר מיומנים יותר בתנועה, וככל הנראה הם נוטים יותר להיות פעילים.' מחקר שנערך בשנת 2013 באוניברסיטת מונטריאול מצא כי תינוקות שנולדו לאמהות שהתעמלו לפחות 20 דקות בעצימות בינונית שלושה ימים בכל שבוע הולידים ילדים עם מוח בוגר יותר. זה לא צריך להיות מפתיע משום שאנו יודעים את היתרונות שיש לריקוד במוח ובפעילות הנוירומוטורית.
אז למה זה חשוב? במילים פשוטות, כאשר אנו כמצפים שאמהות עוסקות בתנועה, אנו יכולים להשפיע באופן ישיר על אופן החיבור של ילדינו לתנועה בעצמם. צריך לערוך הרבה יותר מחקר, אבל אני רוצה להציע את המחשבות וההרהורים שלי בנושא זה. דונלד ויניקוט, פסיכואנליטיקאי ורופא ילדים בריטי, האמין שהאם מציגה את התינוק לגופה, לא רק את ההוויה הפיזית אלא את עצם קיומה. זה יהיה הגיוני בעיני שככל שאמא תעסוק יותר בקשר שלה לגופה ולזה של התינוק, כך יש יותר פוטנציאל להעביר את הקשר הזה אחרי הלידה. פרופיל התנועה של קסטנברג (Kestenberg) הוא מערכת של תצפית וניתוח תנועה המשמשת להערכת אנשים בכל הגילאים כולל העובר. פותחה על ידי ד'ר ג'ודית ס 'קסטנברג, פסיכיאטרית וחוקרת תנועה, יחד עם עמיתיה, הם מצאו שניתן לזהות דפוסי תנועה כבר ברחם. ניתן לחבר דפוסי תנועה אלה לתהליכים פסיכולוגיים רבים. ניתן להשתמש ב- KMP להבנת התפתחות, אישיות, מזג וחיבור. לכן, האופן שבו אנו נעים ברחם יכול להשפיע ואולי אפילו לתאר מי אנחנו מחוץ לו.
שמתם לב איך נראה שיש תינוקות שהם מובילים כבר מרגע הלידה? בעוד טכניקת ריקוד ומיומנות נלמדים לאורך זמן, ניתן לייחס ישירות לאם את היכולת האינהרנטית להתחבר לגופו באמצעות תנועה. שמתם לב איך רקדנים מגדלים רקדנים? אולי זהו הסבר אחד חזק מאוד לתופעה זו. בקו עבודתי ראיתי ממקור ראשון כי יכולתו של הפרט להגדיל את אוצר המילים התנועתי שלו מתואמת ישירות עם שיפור בריאות הנפש, ויסות עצמי משופר ויכולת אמפתיה גדולה יותר. אני חושד שכאשר האם הצפויה מאתגרת או אפילו מרחיבה את תנועותיה במהלך ההריון, זה יכול להשפיע באותה מידה על הילד שטרם נולד.
כמה נקודות אחרות שיש לקחת בחשבון ...
תחרות ריקוד גרוב בשידור חי
ריקוד כונה 'כרוב התעמלות'. זוהי אחת הצורות הטובות ביותר של פעילות גופנית מסיבות רבות. זה מאתגר את החושים שלנו, משפר את הקשר העצבית, מווסת רגשות והורמוני לחץ ומאפשר צורות ביטוי אלטרנטיביות המעודדות בריאות נפשית חיובית.
ריקוד לאורך כל ההריון לא רק תומך בבריאות הגופנית אלא גם הוכח שהוא תומך בתהליך הלידה בפועל. נשים דיווחו על רמות נמוכות יותר של כאב, על לידות קלות יותר ועל יכולת גדולה יותר לנהל את תהליך הלידה.
עיסוק בריקוד או בתנועה יצירתית במהלך ההריון יכול לסייע בניהול תסמינים של חרדה ודיכאון לאחר לידה. דיכאון לאחר לידה יכול להשפיע על אחת מכל חמש נשים. זהו דאגה הולכת וגוברת לאוכלוסייתנו ויש להתייחס אליו ברצינות. בנוסף לטיפול בילודים תקין, משטר של תרגול טיפול עצמי מרוכז בגוף, כמו ריקוד, פילאטיס או יוגה יכול לסייע לאם לעתיד לזהות את הקשר הנפש-גוף שלה, להיות נוכח לשינויים במצב הרוח ובהתנהגות, כמו גם לנהל תנודות במתח הנגרמות על ידי שינויים בהורמונים. יתר על כן, זה יכול לעזור לנשים להתמודד עם גופה המשתנה בזמן שיכול להיות זמן משמח, אך מכריע ומבלבל.
יש לומר שריקוד לבדו לא ימנע נטייה גנטית, אך גם אם ילד נולד עם הבדל התפתחותי או קוגניטיבי, יש צורך בתנועה. תוכלו לשפר באופן דרסטי ובוודאי לתמוך בהתפתחות התינוק שלכם ללא קשר לסמנים ביולוגיים. תנועה וריקוד הם צורת התקשורת הטבעית ביותר ומאפשרת חיבור בין הורה לילד.
לכן, בעוד שצריך לערוך מחקרים נוספים, יש אינדיקציות ברורות כי העיסוק בריקוד במהלך ההריון יכול לסייע בתמיכה בצרכים הרגשיים והפיזיים של האם, שלא לדבר על תמיכה בהתפתחות התינוק שלה מבחינה קוגניטיבית כמו גם פיזית ורגשית. האם זה לא יהיה מדהים לדעת שנוכל לתמוך בבריאות הנפש של ילדינו וביכולות שלהם לנהל את הלחץ ואתגרי החיים עוד לפני שהם נולדים?
מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת בריקוד / תנועה, טיפול במחול בשיקגו.
טרוי דנקר התחתן בשנית
אריקה הורנתל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה שממוקמת בשיקגו, IL. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מ קולג 'קולומביה קולג' בשיקגו ותואר שני בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו תרפיה במחול, הטיפול הריקודי והייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לרתום את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.chicagodancetherapy.com .
