אביגיל מרליס וקתרין מקדונלד בסרט 'מפצח האגוזים' של מיקו ניסינן. צילום ליזה וול, באדיבות בלט בוסטון. תקופת החגים הגיעה, ועבור רבים מאיתנו, המחשבה הראשונה מעבר לתוכניות נסיעה או חופשה היא לרוב מתנות או מתנות. אולי אנחנו רוצים זוג נעלי ברז חדשות, חימום אחרון פנאי או אייפוד חדש שיאחסן את אוסף המוסיקה שלנו.אבל wכובע אם העונה, נתנו לעצמנו את המתנה הגדולה מכולם? נוכחות .
לקבלת תובנה מסוימת, שאלנו אנשי מקצוע כיצד הם ממשיכים להיות נוכחים בזמן שהם מבצעים או עומדים בדרישות הכרוכות בקריירה שלהם.
אדריאן קנטרה. צילום: ג'ייסון לבנגוד.
אדריאן קנטרנה, רקדנית / במאית / כוריאוגרפית מ- Bad Boys of Ballet
'עבור רוב התפקידים, חובה להיות נוכח ברגע זה. להיות מסוגל להגיב באמת למוזיקה, לתנועה ולקולגות שלך זה דבר כל כך יפה. כל כך הרבה רקדנים צופים את המוזיקה או התנועה או חיים בראשם. להיות נוכח מעצים את התנועה ואת הלך הרוח שלך. אני חושב שאני נשאר נוכח על ידי תפילה / מדיטציה מדי יום. אני אסיר תודה על סביבתי ושואף תמיד לעבוד קשה. להיות נוכח מאפשר לי לקבל תודה, מה שמאפשר לי להעריך עד כמה יפה לרקוד כל יום. '
אודרי אלברט קינג, מטפלת במחול / בתנועה
אודרי אלברט קינג.
'נוכחות מאפשרת לי לנצל את החוויה הגופנית המיידית שלי ולהיות מודעת מאוד לסביבה. אני מקורקע, פתוח ויכול להתחבר ללקוח בכל דרך שהוא יוכל להופיע. הניסיון שלי כמטפל בריקוד / תנועה הוא שכשאני מרגיש נוכח בגופי הלקוח יכול לחוש זאת ולעיתים קרובות הקשר הטיפולי מעמיק. כרקדנית / פרפורמרית כשאני נוכחת אני מרגישה מודעת ומכוונת. אני מודע לתחושות בגופי, למרחב המיידי שלי על הבמה, לרקדנים אחרים, לריחות ולקהל. אני מרגיש שאני במסע ולקחת איתי אנשים. ”
אנדרס גרסיה, אמן, בלט בוסטון
שחר אטקינס ואנדרס גרסיה בסרט 'היפהפייה הנרדמת' של מריוס פטיפה. צילום ליזה וול, באדיבות בלט בוסטון.
“להיות נוכח זה חלק עצום מלהיות רקדן מקצועי. הנוכחות בחזרות מאפשרת לי להרים כוריאוגרפיה ולשמור על פרטים בצורה יעילה במהלך החזרות והתהליך הכוריאוגרפי. הנוכחות על הבמה מושכת את הקהל פנימה ומאפשרת לי להעריך ולחיות באופן מלא ברגעים החולפים שאנו כרקדנים חווים כשאנחנו מופיעים. דבר אחד שלמדתי לאורך הקריירה שלי הוא שהיותי נוכח, במיוחד על הבמה, הוא דרך להפוך את ההופעה למהנה יותר עבור עצמי. אימוץ חשיבה נוכחית שינה את הדרך בה אני ניגש לשיעורים, לחזרות ולהופעות, והפיח חיים ואנרגיה חדשים בעבודתי. ריקוד מקצועי הוא קריירה קצרה יחסית, ולו במקסימום, ולהיות נוכח וליהנות מכל רגע מהחוויה פתח את עיניי עד כמה אני בר מזל להיות חלק ממשהו כל כך יפה, טרנספורמטיבי וחשוף. להיות נוכח על הבמה הוא ליהנות ולתפוס חוויה ייחודית תוך כדי התרחשות, המאפשרת לי לשקף את ההישגים המדהימים שהתמזל מזלי לחוות בקריירה שלי. '
ג'ודי וייגר, מטפלת בריקוד / בתנועה
'נוכחות עוזרת לי לבסס ולשמור על גבולות, מה שעוזר ליצור בטיחות ואמון, שמאפשר חיבור, מה שעוזר לאנשים להיפתח ולשתף את עצמם עם אחרים.'
כריסטינה לינץ 'מרקהאם, חברת להקת המחול של פול טיילור
להקת המחול של פול טיילור כריסטינה לינץ 'מרקהאם ושון מהוני ב'אוריאול'. צילום ויטני בראון.
'זה חיוני ביותר עבור רקדן להיות נוכח בכל יצירות המופת של מר טיילור. כרקדניות טיילור, עלינו להיות נוכחים במאה אחוז לכל רגע ואחד בו אנו מתאמנים ומופיעים. היותי ברגע מאפשר להתגלות בעצמי האמיתי בפני חברי לרקדנים, כמו גם לקהל, וזה רגע נפלא מכיוון שאני יכול להשאיר את כל לחץ החיים מאחור לרגע קצר ובאותה תקופה להיות חסר משקל לחלוטין . אני באמת מאמין שנכחות במהלך הופעה היא התודה הגדולה ביותר שרקדן יכול לתת לחבר קהל. '
אביגיל מרליס, אמנית, בלט בוסטון
'להיות נוכח ממלא תפקיד חשוב בהיותו רקדן מקצועי מצליח גם על הבמה וגם מחוצה לה. במהלך ההופעה, הנוכחות היא איזון בין להיות ממוקד ומודע. להיות נוכח זו משימה לא קלה אני חושב שכולם נאבקים להתמקד במה שחשוב ולא לתת לחסר חשיבות את דעתך. לכל אחד יש דרכים שונות להשיג את זה, אבל אני חושב שנוכחות משחקת תפקיד חשוב בקריירה של רקדנית וברווחה הכללית. '
ג'ניפר ג'וליאנוטי, מייסדת ומטפלת בתנועת החיים המאוזנים
“נוכחות היא הקשר שיש לנו לגוף ולרגשות שלנו. כרקדנית נוכחות מעבירה את מהות התנועה (רגש) ומשתפת זאת עם הקהל. כמטפל במחול, אני משתמש בנוכחות באופן דומה כדי לגשת לתחושות ולתחושות שלי בזמן שהם מתעוררים ולהזדהות עם הלקוח. בלעדיה ניתן להחמיץ משמעות וחיבור אמיתי. ”
מאיה מיטשל שווי נקי
רייצ'ל קוסאר, מייסדת כוריאוגרפיה לעסקים, LLC.
רחל קוסאר.
'כשרקדתי, שמתי לב שאם אני מחדיר את עבודתי בכוונה, השגתי תחושה וביצוע נוכחות גדולים יותר. כל פרט בתנועה או ביציבה פירושו משהו עבורי, ואם אוכל להחזיק נרטיב משכנע, לא רק שהייתי נוכח יותר, אלא שתשומת הלב של הקהל שלי נותרה שלמה ברגע זה. עכשיו, כשפרושתי מהקריירה המקצועית שלי כרקדנית בלט, אני משתמש במושג הזה כדי לעזור ללקוחות שלי להשיג לעצמם תחושת נוכחות גדולה יותר. הקסם האמיתי של נוכחות הוא שאתה מסוגל לגשת לסדר ביצוע גבוה יותר בכל מה שקשור לקבלת החלטות ובחירות. להיות מכוון לגבי הדרך בה אתה מזיז את גופך, בין אם אתה רקדן, איש מכירות, מורה או מדען, הוא חלק גדול ממה שקובע את הפוטנציאל וההצלחה הגבוהים ביותר שלך. '
איימי קאדי, מחברת נוכחות: הבאת העצמי הנועז שלך לאתגרים הגדולים ביותר שלך , כתב, 'נוכחות מתעוררת כשאנחנו מרגישים בעלי עוצמה אישית, מה שמאפשר לנו להתאים בחריפות את האני הכנה ביותר שלנו.'ריקוד אינפורמהמאחלת לכולם את המתנה למצוא את האני הכי כן שלך. התמקדות בנוכחות בשנת 2019 עשויה לא רק לשפר את יכולת הביצועים שלך אלא להיות רק הטריק למצוא אושר, מטרה וסיפוק בריקוד ובחיים.
חג שמח!
מאת אריקה הורנתל, LCPC, BC-DMT, מטפלת במחול / תנועה, טיפול במחול בשיקגו.
אריקה הורנתאל הינה יועצת קלינית מקצועית מורשית ומטפלת מוסמכת בריקוד / תנועה ממוקמת בשיקגו, אילינוי. היא קיבלה תואר שני בטיפול במחול / תנועה וייעוץ מטעם קולומביה קולג 'קולג', ותואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת שאמפיין-אורבנה. אריקה היא המייסדת והמנכ'לית של שיקגו דאנס תרפיה, הטיפול הריקודי וייעוץ במחול בשיקגו, אילינוי. כפסיכותרפיסטית ממוקדת גוף, אריקה מסייעת ללקוחות בכל הגילאים והיכולות לרתום את כוחו של הקשר בין גוף לנפש כדי ליצור מודעות והבנה רבה יותר לבריאות הרגשית והנפשית. למידע נוסף, בקרו www.chicagodancetherapy.com .
