פנקו את הרגליים הרוקדות בעונה הזו

קיילי מורטון ברי. צילום מאת ריצ'רד קלמס. קיילי מורטון ברי. צילום מאת ריצ'רד קלמס.

כרקדנים כפות הרגליים שלנו לוקחות הרבה. ללא הניסוח והכוח הניואנסים שלהם, לא נוכל לרקוד בדרכים הכובשות שאנו עושים. אבל הם מתמודדים עם הרבה לחצים בגלל זה. בחורף תוכלו להוסיף מתח על עור קר ויבוש וחבלה בגופנו באופן כללי. מפצח האגוזים העונה גם שואלת יותר מהרגליים שלנו ממה שמבקשים ממנה בדרך כלל. בחורף הזה, הקפידו לטפל בכפות הרגליים בשיטות פשוטות כמו עיסוי עצמי, בחירות בד חכמות וטיפול בעור מודע.



מספר 1. תן לעצמך עיסוי ברגליים.



הרגליים שלנו עושות הרבה בשבילנו! הם מכוונים, מתגמשים, נוחתים אל האדמה ומשגרים אותנו הרחק ממנה. זה לא כולל את כל מה שהם עושים חוץ מריקודים. כאב, עור יבש, בעיות בציפורניים ובעיות אחרות נפוצים מדי עבור רקדנים. איך נפתור את הנושאים הללו, בעיצומם של חיים עמוסים, פעילים ולעתים מזומנים כרקדנים?


מוזיקת ​​תחרות ריקודים

אם אתה יכול להשקיע בזה את הזמן והכסף, רפלקסולוגיה היא אפשרות טיפול נפלאה לרגליים חולות. מחקרים רבים מראים גם יתרונות בריאותיים רבים אחרים של הטופס, סוג רב של עיסוי כף הרגל מהרפואה המזרחית. מדריכי רפלקסולוגיה עצמית נחשבת זמינים באופן מקוון. מדריכי האיורוודה (ממדעי הבריאות של אחות היוגה) יכולים גם להציע הליכים ישירים לעיסוי שמימי ומרפא. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים ולעסות אותם בשמנים אתרים.

אך גם עיסוי יבש יכול להועיל. התמקדו ברגל אחת בכל פעם. צרו עיגולים קטנים, החל מבהונותיכם. ניתן גם להפעיל לחץ קל לאורך קווי השרירים, על מנת להאריך אותם ולפזר את המתח המומס. עבוד עד הקרסוליים שלך, והכה בכל חלקי כפות הרגליים - בחלק העליון, הצדדים והתחתונים. עברו לרגל השנייה, וחזרו על אותו תהליך. אולי תודה לכפות הרגליים על האופן שבו הן תומכות בך בריקודים ובחיי היומיום שלך - כל היום, כל יום. הם שומרים על מקורקעך באדמה אך עוזרים לך להמריא לתוך תקוותיך וחלומותיך.



# 2. תסתכל על השכבות שלך.

שימו לב מה אתם לובשים על הרגליים לחום. שכבות מרובות של בדים סינטטיים יכולות להיות זולות ולהרגיש רכות בנוחות, אך לרוב הן אינן נושמות. האדם הממוצע מזיע כחצי ליטר מכפות רגליו מדי יום. להיות רקדן פעיל רק מגביר את זה. עם בדים סינתטיים שאינם נושמים, הלחות פשוט נעולה.

לאחר סיום ההזעה, נותרה הלחות. זה יכול לגרום לקור מקומי, שבו הבד נוגע בעור. בהתאם לטמפרטורה ולגורמים פיזיים אחרים, אפשר להרגיש את הקור בגוף באופן כללי. האם אי פעם לבשת נעלי ספורט רטובות (אולי מלהיתפס ביום גשום בלי מגפי גשם), וזה הפך את כל גופך לקור? רצף זה יכול בהחלט לשחק עם התחפשות לקור בחוץ, להיכנס לבניינים מחוממים ואז לחזור שוב לקור. רקדנים נמצאים לעתים קרובות ומחוצה להם במקומות שונים לצורך חזרות, שיעורים, אודישנים, עבודות צד, שיעורים אקדמיים ועוד.



כל אלה בשילוב, לבישת גרביים של בדים סינתטיים שאינם נושמים בחורף עלולים לאיית אסון על עור כפות הרגליים, כמו גם אטימות שרירים ואובדן מיומנות בתוכם. אפשרויות בד טובות יותר כוללות כותנה, פשתן ו- chambray. כמו כן, נסו ללבוש מספר שכבות שתוכלו להסיר במידת הצורך בכדי למנוע התחממות יתר - ככל הנראה לאחר מכן הזעה, וחווית קור כאשר הזיעה מתאדה.


היאבקות רייגן ברוגדון

# 3. להקציף את זה.

רקדנים רבים מודאגים מכך שאם הם יהפכו את עור כפות הרגליים לרך מדי, הם יאבדו את היבלות הדרושות להם כדי להפוך יחפים ולרקוד בנוחות. הדברים האלו הָיָה יָכוֹל לקרות, כך שהדאגה מתחייבת. אבל החורף מעצים את קשקשי מאזן הלחות והייבוש של העור.

הסיבה לכך היא שאוויר קר יותר בחוץ וחום מלאכותי בפנים יכולים לייבש את העור ברצינות. אם העור, כולל זה של יבלות, יתייבש מדי, הוא עלול להיסדק. דמיין (או אולי חווית את זה, ולא צריך) לרקוד על פצעים פתוחים. כּוֹאֵב! כל כך הרבה, למעשה, שזה יכול לעצור את הריקודים שלך! לכן, אל תפחדו להקציף על הקרם. אתה תמיד יכול להתחיל עם כמות קטנה. מכיוון שהוא מיישם את עצמו, אתה יכול להתאים אישית היכן וכמה אתה מבקש. ישנם הרבה מותגים זולים יחסית שם בחוץ, כך שתוכלו להתנסות כדי למצוא את המותג המתאים לכם.


פרנסיס וייט

אם אתה מודאג ממריחת חומרים כימיים רבים מדי על עורך, Aveeno (והמקבילות הגנריות שלו) מציע קרם על בסיס שיבולת שועל. אם אתה שוקל את האתיקה של המוצר שלך, כגון השפעה על הסביבה ובדיקה על בעלי חיים, תוכל למצוא כרטיס ניקוד אתי עבור מותגי קרם שונים. פה ו פה .

אתה בעור שלך 24/7, והרגליים שלך עושות לך הרבה - כרקדן ופשוט כאדם. אז חשוב לטפל בהם.

מאת קתרין בולנד מ דאנס מודיע.

מומלץ עבורך

רשום פופולרי