מאת פול ונדר סטראטן.
יועץ בריאות וכושר.
לאחרונה השתתפתי בפסטיבל המחול האוסטרלי. ההתמקדות שלי שם הייתה לעזור לרקדנים שפגשתי ללמוד יותר על תזונה ועל התפקיד החשוב שהיא ממלאת בבריאותם וביכולתם לבצע. התרשמתי מהמחויבות והמסירות שהיו להם לתשוקת הריקוד שלהם. למדתי שרקדנים רבים משקיעים בין 15-30 שעות בשבוע בריקודים.
נדהמתי גם ממספר הרקדנים שאמרו לי שהם לא אוכלים ארוחת בוקר, אין להם זמן לארוחת צהריים והם מותשים מכדי לבשל לעצמם ארוחת ערב. שאלתי אליהם הייתה 'מה אתם אוכלים?' במשיכת כתפיים באשמה ובצחקוק מבוכה כשהבינו מה הם אומרים, אמרו לי 'אני לא יודע? שור רד, קוקה, מכס, כל דבר קל '.
מרכז העיר ndt
עם התקדמות סוף השבוע נודע לי שאחוז גדול מהרקדנים שפגשתי חולים כל הזמן ונעדרים שיעורים. הם הסבירו את תסכולם ואכזבתם משעות ושעות של עבודה קשה והקרבה, רק כדי לגלות שהם חולים מכדי לרקוד בהופעה אליה התאמנו. רקדנים רבים אמרו לי שהם פשוט חולים בחולים.
קריירת הריקודים שלי מוגבלת לרחבות ריקודים במועדוני לילה בשנות ה -80, למסיבות ריקודים בשנות ה -90 ובימים אלה בקומת חדר הטרקלין עם ילדי כשאנחנו צופים אז אתה חושב שאתה יודע לרקוד . עם זאת, אני יכול להעריך את חוויות רקדני הכאב כאשר עבודתם הקשה הופכת לכלום.
החבר של טניה ריימונד
אז ברצוני לשתף אתכם בכמה תובנות לגבי הפיזיולוגיה האנושית ולעזור לכם להבין מהו אוכל כלי ריקוד רב עוצמה. אוכל הוא הדלק שלנו לתנועה ולביצועים. זה גם נותן לגופנו את כל הדברים הטובים שהוא צריך כדי להיות בריא וללא מחלות.
יש לנו מערכת חיסונית שנלחמת נגד הצטננות ושפעת. למעשה זה עושה הרבה יותר מזה. מערכת החיסון שלנו עוזרת לנו להילחם במחלות הקשורות לאורח החיים כמו מחלות לב, סרטן ושבץ מוחי.
המערכת החיסונית שלנו בנויה על מזון ותלויה בה לחלוטין כדי לשרוד ולתפקד. המזון מספק למערכת החיסונית שלנו אלפי ואלפי כימיקלים מהצומח. לכן חשוב מאוד שנצרוך הרבה פירות, ירקות, דגנים ואגוזים מדי יום. אלה עמוסים בנוגדי חמצון אשר מחמשים את המערכת החיסונית שלנו ונותנים לה סיכוי להילחם.
מזון מהיר, סודה, סוכריות, עוגות, שייקים וצ'יפס מפרקים את המערכת החיסונית שלנו. הם עמוסים בקלוריות ריקות. הם מלאים בסוכרים מזוקקים מלוכלכים אשר הורסים את מערכת החיסון שלנו ואין להם שום ערך תזונתי. לכן חשוב לשמור על מאכלים אלה למינימום ולא להסתמך עליהם כמקור דלק אם אתה מנסה להיות רקדן חזק עם אריכות ימים.
אם אתה חולה להיות רקדן חולה אז ברמה התזונתית אתה פשוט צריך לעלות מדרגה. בכל פעם שאנחנו אוכלים יש לנו את ההזדמנות להתחזק ובריא יותר או חלש וחולה יותר. מדוע לא להצטרף לכמה חברים רוקדים ולעזור להניע אחד את השני להיות רקדנים בריאים יותר על ידי מתן תזונה נכונה?
זה די רגיל אם אתה מתקשה למצוא את הזמן לקנות, להכין ולבשל. וארגון חטיפים בריאים להטענה בין הארוחות יכול להיות מסובך. עם זאת, אם אתה רוקד את התחת שלך ויודע שאתה לא מגבה את זה עם התזונה הנכונה, אז אתה צריך לעשות שינוי. אתה תפיק את היתרונות. הגע למעבר המזון הטרי בחנות המכולת שלך והצטייד במקרר. אתה יכול גם לשקול קצת תמיכה תזונתית. אני ממליץ על תוסף מבוסס מזון שלם כגון מיץ פלוס כי יש לו תזונה מ -17 פירות וירקות שונים. אם אתה צריך להגביר את המערכת החיסונית שלך לבדוק www.fruitandvegwithjuiceplus.com
תן לגופך את מה שהוא צריך כדי להמשיך לרקוד!
איך לנהל סטודיו למחול מצליח
פול ונדר סטראטן
יועץ בריאות וכושר
מנהל אימון כושר אישי Healthaddiction
תעודה IV מאמן אישי
פול עובד בתעשיית הכושר מזה 9 שנים. התמקדותו בשש השנים האחרונות הייתה בתזונה וכמה היא חשובה להשגת בריאות מיטבית. הוא מאמין שתזונה חשובה ביותר כשמדובר בבריאות טובה וכי תזונה צמחית חייבת לשלוט בתוכנית התזונה היומית שלנו אם אנו רוצים לחיות זמן רב וחזק. בריאות טובה היא קלה ומיץ פלוס פשוט מקל על כך.
