מחול בריאות | אַפּרִיל 2024

מתיחת Lastics.

להישאר בבית זה הדבר האחראי מבחינה חברתית לעשות עבור הקהילה שלך כרגע, אבל רקדנים נוטים להתקשות להרכיב. לכן המורים של צעדים בברודווי עבדתי קשה להביא קורס ריקודים אליך! דאנס אינפורמה ריכזה רשימה של מורי סטפ שמשדרים בשידור חי את הכיתות שלהם ומספקים משאבים מקוונים כדי להישאר פעילים ובטכניקה עילית מהסלון שלך.

טכניקת מתיחה של Lastics עם דונה פלאג

סרטוני Lastics היו זמינים ל זרם ברשת הרבה לפני עכשיו, אך המייסדת דונה פלאג החליטה להתחיל לחיות בשידור חי באמצעות זום (לפקוח עין על הרשמות!)

'הסיבה שעשינו את זה הייתה כפולה', מסביר פלאג. 'האחת, עבור התלמידים שלנו שמגיעים לכיתה ועובדים כל כך קשה (חלקם מכורים!), רצינו שהם יוכלו להמשיך. ושניים, כי רצינו לתת לאנשים משהו שיכול לגרום להם להרגיש טוב יותר. להיות בהסגר מטבעו גורם לך להרגיש שאתה לא יכול לזוז, פיזית ופסיכולוגית, מה שמפעיל לחץ רב על גופנו. עבור רקדנים, התחושה הזו פשוט נוראית. הייתי טוען בלתי נסבל. רצינו שלאנשים יהיה לאן ללכת (בבתיהם) כדי להשתחרר ולשחרר את כל האנרגיה וההידוק שנמצאים כתוצאה מכריכה. '

מעוניין ללמוד עוד על Lastics? לבדוק התכונה שלנו בשיעור מתיחה זה ממהדורת דצמבר 2019.

סטיל פילאטיס עם טרי סטיל

תמונה באדיבות טרי סטיל.

שני-חמישי בשעה 13:30 EST, שבת בשעה 11:00 EST ב אינסטגרם לייב ו פייסבוק לייב

'אני גם מאמן אישי ומלמד כמה שיעורי מעגל אירובי עבור הלקוחות שלי, אבל ברור שכל אחד יכול להרוויח מכך', אומר סטיל. 'הם משלבים תרגילי גוף מלא המשתמשים בכוח המשיכה או במשקולות בלבד אם לאנשים יש אותם. יצרתי גם סדרה מהנה של סיפורי IG בשם Bad Barbie / Good Barbie Pilates, המלמדת את הצורה המתאימה לתרגילי המזרן, אחד לשניים בכל יום. קיבלתי משוב נהדר מאנשים על הסדרה הזו, והיא ככל הנראה תהפוך לספר ... להמשך! '

עכשווי עם אוליבר סטיל

שלישי / חמישי / שבת בשעה 12:00 באמצעות זום

לנצח את הבליטה של החג

צילום באדיבות אוליבר סטיל.

'שנינו מבינים שיש מספיק מקום לנוע יכול להיות אתגר, ולכן אנחנו מנסים לעצב את השיעורים שלנו כך שיתאימו למגבלות האלה', מסביר טרי סטיל. 'שנינו אוליבר ואני חשוב להציע את השיעורים בחינם בשבוע הראשון - לתמוך בקהילה שלנו באמצעות תנועה, כמו גם להיות מסוגלים לתקשר איתם. הרגשנו שזה המעט שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לתומכים בנו כל השנה. איננו מתכוונים להתחיל לחייב את השיעורים שלנו אולם אנשים הציעו לתרום את מה שהם יכולים, ולמרות שהרגשנו מאוד שהשבוע הראשון צריך להיות ללא תשלום לחלוטין, אנו בהחלט מעריכים אנשים שרוצים להודות בכל דרך שהם יכולים . אנו מצפים לעתיד הקרוב בתקווה בו כולנו נהיה שוב יחד באולפן. אבל עד אז נמשיך ללמד את מי שרוצה ללמוד ולעבור ולהתחבר. אנחנו מאוד מתגעגעים לתלמידים שלנו! ”

תיאטרון ג'אז עם ג'ון לגיו

שלישי / שישי / ראשון בשעה 13:00 EST ב פייסבוק לייב

ג'ון לג'יו. צילום: דרנל בנט.

'התחלתי את שיעורי הריקוד החינמי שלי בפייסבוק יום אחרי שאמרו לנו שהצעדים ייסגרו לזמן מה. החרדה והעצב התחילו במהירות. ככל שהיום עבר הרגשתי שאני צריך לרקוד. בזמן שרקדתי התחלתי לחשוב על כל התלמידים שלי שלומדים איתי בסטפס ובמדינת מונטקלייר. פרסמתי את עצמי רוקד את השיר הראשון בחימום היומי שלי. מיד קיבלתי תגובה ענקית על כמה זה היה מעורר השראה לרקדנים ברחבי העולם. זה היה רקדן, אני מאמין מצרפת, שחלק מסר פרטי. היא ביקשה ממני לעשות שיעור מלא. אני לא אחד שעושה פייסבוק לייב, ואני לא מחשיב את הכוח שלי לדבר במצלמה, אז הייתי עצבני בהתחלה. זה לא לקח הרבה זמן, כמה דקות בעצם. ידעתי שאנשים צריכים את זה הם צריכים להרגיש שזה בסדר, שאנחנו עדיין יכולים לחלוק את האהבה שלנו לריקוד ולהתחבר זה לזה בצורה כזו. התחלתי להרגיש פחות מודאג מאיך שאני נראית, או כמה הכיתה שלי נהדרת, או איך אני מדבר. הרגשתי שפסקי הדין נלקחים גם מרקדנים. רק רצינו לרקוד. מעולם לא הרגשתי כל כך הרבה אהבה ותמיכה אחרי השיעור הראשון שלי. אנשים מכל העולם התחילו לצפות ולשתף. היו 3,500 צפיות ומאות שיתופים מהכיתה שלי. אמשיך ללמד את השיעור המקוון הזה כמה ימים בשבוע, כל עוד אני בריא ויש בזה עניין. '

הקש עם דני גרדנר

שלישי / רביעי / חמישי / שבת / ראשון אחר הצהריים באמצעות זום

תמונה באדיבות דני גרדנר.

הישאר מעודכן האינסטגרם של דני גרדנר הורד את אפליקציית Zoom וקבל את קוד הגישה לשיעור מהפוסט אינסטגרם של הכיתה שאתה רוצה לקחת.

'אני אוהב לרקוד, לכוריאוגרפיה וללמד', אומר גרדנר. 'היכולת להמשיך ולעשות את הדברים בזמן המפחיד והלא בטוח הזה עוזרת לי להתמודד יום יום. זה נותן לי לוח זמנים, משהו לצפות אליו ואנשים מצפים לראות, גם אם זה רק וירטואלי. כל כיתה היא תשלום-מה-אתה יכול, ואני מתרגש מכך שאנשים מכוונים! הנוכחות השתנתה משלושה אנשים ועד 20 איש. לא משנה כמה אנשים מכוונים, תמיד היה לנו טוב. זה אומר הרבה לקחת את הזמן הזה לעשות משהו שאנחנו אוהבים! ”

היפ הופ עם אנג'ל קבא

חשבון האינסטגרם של אנג'ל קבא לקבלת עדכונים מתי היא תחזור לשידור חי בהמשך!

תמונה באדיבות אנג'ל קבא.

'אני מלמד באינטרנט לשרת את קהילת הריקודים, את המשפחות ואת כל מי שצריך שאעזור להם לבטא את עצמם', משתף קבא. 'המצב הנוכחי יוצר הרבה מתח אני באמת יכול לחוש את האנרגיה והחרדה של אנשים. אנחנו צריכים ריקוד יותר מתמיד! באופן מסוים, המצב הזה מחזיק אותנו ביחד. יש לי אנשים מכל רחבי אמריקה ומחוצה לה שלוקחים איתי שיעורים. אני אסיר תודה על כך. '

דניאל Cattanach ומציע גם שיעורי בלט מקוונים דרך Shopify, ושיעורים בשידור חי בשידור חי שלו אינסטגרם . בדוק גם כדי לתפוס זמנים ורמות!

לא רואה כאן את המורה האהוב עליך? הקפד לעקוב צעדים בברודווי באינסטגרם, מכיוון שסטפס מציע שם שיעורים נוספים עם המורים המובילים שלהם.

מאת הולי לרוש של דאנס מודיע.