מה ג'ינג'ר קוקס רוצה שרקדנים יידעו על אנטומיית מחול

הוראת ג'ינג'ר קוקס במרכז המחול בברודווי. צילום: אריק בנדירו. הוראת ג'ינג'ר קוקס במרכז המחול בברודווי. צילום: אריק בנדירו.

גופנו מורכב ורב פנים להפליא. עם זאת, מחולק לחלקים הפשוטים ביותר שלו, זהו אוסף של עצמות, שרירים, פיה וסוגים אחרים של רקמות. כלי של רקדן הוא ממש גופם. ככל שהם יודעים טוב יותר איך זה עובד, כך הם יכולים להשתמש בו טוב יותר במלוא הפוטנציאל שלו. ג'ינג'ר קוקס, אמנית מחול ומחנכת בעיר ניו יורק, עושה מאמץ ברור ומורכב להנחות את תלמידיה לעבר להכיר טוב יותר את הכלי שלהם . קוקס מלמד באוניברסיטת פייס, מרכז המחול בברודווי, ויוצר סדנאות האנטומיה הרוקדת. היא בעלת תואר שני בקינסיולוגיה, ומוסמכת כמומחית לתרגילי תיקון ומאמנת אישית מהאקדמיה הלאומית לרפואת ספורט.



ג'ינג'ר קוקס. צילום: סוכר מלוכלך.

ג'ינג'ר קוקס. צילום: סוכר מלוכלך.






הורים של ג'ילי אנאיס

קוקס מאמין בלב שלם כי לימוד אנטומיה (וקינסיולוגיה) בהשכלה הגבוהה, וכל תוכניות הריקוד, מעודדים את הצמיחה של רקדנים מעוגלים . שינוי אחד בפרספקטיבה או מימוש משמעותי ממחקרים אנטומיים 'יכולים לעשות הבדל עצום עבור רקדנית אימונים', היא מוסיפה.

קוקס פועל לקראת הובלת סטודנטים לחוויות אלה באופן חווייתי, דרך כמה דרכים שונות. כאחד, ביצוע תרגילים טכניים בעיניים עצומות יכול להציע מידע קינסטטי מפתח (מבוסס גוף) ויכול למקד את הפרופריוספציה (תחושת הגוף, מיקומו ותנועותיו במרחב). זה מאפשר לתלמידים באמת להקל על יציבות, איזון וחידוד לחושיהם מבפנים.

למרות שעבודה בעיניים עצומות יש לה יתרונות, קוקס מדגיש את חשיבות ההתבוננות, שיכולה להיות 'לולאת משוב' 'להשגת מידע ויישום תיקונים עצמיים. היא גם מדגישה את הערך הגבוה של תשאול כדי להבחין היכן מתחילה התנועה, כמו גם להביא למודעות לאילו קבוצות שרירים מייצרות את הפעולות או מייצבות את הגוף. קוקס מלמדת מושגים ועובדות אנטומיים כאלה בדרכים המתאימות לגילם (אפילו לתלמידיה הצעירים מלמדים שמות של עצמות וקבוצות שרירים גדולות). היא מקפידה על השפה בה היא משתמשת, ומוודאת שהיא שימושית ויישומית. 'מילים גדולות אינן יעילות אם התלמידים לא יכולים לקשר אותן לגופן', היא מוסיפה.



קוקס משתנה בין גישות התנועה ותוכן הכיתה. לעתים קרובות היא 'מקפלת' למידה מסוג זה לתרגילי טכניקה קונבנציונליים יותר. גישה זו מאפשרת לתלמידים ללמוד ביתר קלות במסגרת הזמן שלהם. זה גם פחות סביר להפחיד אותם.

בפרספקטיבה גדולה יותר, קוקס רוצה לגרום לנו לפקפק באיזה שפת ריקודים קונבנציונאלית שאינה מתיישבת עם הידע האנטומי המעודכן ביותר שלנו . למשל, חלק מהמטפורות האנטומיות שאנו משתמשים בהן באימון מחול נותרו ללא שינוי פשוט מכיוון שכך תמיד תיארנו את הדברים - אשר, לדבריה, היא לא סיבה טובה מאוד להמשיך לעשות זאת. מציאת יציבות בקרסול היא דוגמה שקוקס מסביר כיצד חוסר היציבות שם נובע למעשה מתנועה בכפות הרגליים.

הוראת ג'ינג'ר קוקס. צילום: אריק בנדירו.

הוראת ג'ינג'ר קוקס. צילום: אריק בנדירו.



כמו כן, אמירה לרקדנים 'להתרומם' לא יכולה להיות הרמז היעיל ביותר, מכיוון שלעתים קרובות זה גורם לרקדנים לחשוב רק על שרירי הבטן שלהם ולא על עמוד השדרה. 'הארכת עמוד השדרה שלך' מדויק יותר ומלמד את התלמידים להשתמש בשרירי הליבה שלהם. קוקס עומד בניגוד למסורת בכך שהוא מתחיל תרגילים בצד שמאל של הגוף, תוך שימוש בדפוסי זרוע א-סימטריים, ויצירת רצפים שאינם en croix (תנועה שבוצעה לחזית, לצד ואז לאחור). זה עוזר לרקדנים לשנות את הציפיות שלהם ואת דפוסי החשיבה הרגילים, לארגן מחדש את הטכניקה שלהם ולחוות תגובה פיזית חדה. קוקס מאמין כי דפוסי הרגל יכולים להוביל לצד דומיננטי ויכולים ליצור חוסר איזון שרירי לרקדנים.

באופן כללי, היא שמה דגש על יציבות הליבה וחיבור בכל מישור בהוראתה. היא מובילה תרגילי מודעות ובניית כוח שאפשר אפילו לומר שהם מהנים, כמו למשל לשחק 'עוגת קציצות' עם בן / ת זוג כשהוא אוחז בקרש.

למורים למחול המעוניינים לחנך את תלמידיהם באנטומיה הקשורה לריקוד, קוקס ממליץ על אפליקציות אנטומיה ו מאמרים מבוססי ראיות מארגונים למדעי המחול (כגון IADMS). היא גם הייתה ממליצה להם לשלב שיטות אימון אחרות (כגון יוגה), להשתמש במרכיבים אתלטיים, ואם אפשר, להשתמש בשלד כדי להראות עצמות בתנועה. היא רואה ומלמדת אנטומיה של מחול כמדע, אומנות ויצירתיות. זה חשוב לאריכות החיים של הרקדנים, למניעת פציעות ולמיצוב האפשרויות הפיזיות שלהם בהוספת ערך רב ביותר לאסתטיקה שלהם, סבור קוקס. ברור שהיא עושה את שלה כדי לחלוק את הידע החשוב הזה כדי לשמור על רקדניות בתנועה בטוחה, לאורך זמן ובמיטבם.


טוני בלקיסון

מאת קתרין בולנד מ דאנס מודיע.

מומלץ עבורך

רשום פופולרי